实现2020年的50个新年决心

当你下定决心要在明年做得更好，减少这方面的开支，放弃那方面的开支，并向自己保证你会更友善时，你可能会觉得空洞，而在3月或4月，当工作在折磨你，耐心在流失，生活只是在顺其自然的时候，你就会变得过时。

但是普通的新年分辨率的想法包括付出，自我照顾，甚至是小的(但强大的)事情，比如每天练习感恩和整理。它们不一定是基于活动的;目标可以是那些激发快乐的目标，也可以是专业的、高度个人化的目标，以及介于两者之间的一切目标。

我们列出了50个新年决心，你可以随时拿起，放下，重新投入。此外，他们会激励你在展望新的一年的同时，过最好的生活。通过选择完成其中的一个(或多个)意图，你就正式踏上了促进自己幸福和满足的道路。

例如，这可能意味着参加歌唱课程来克服在别人面前表演的恐惧。尤其是当你觉得自己有一大堆不适合自己的事情要做的时候，在新的一年里尝试一种新的爱好，或者重新拾起旧的爱好，比如烹饪、艺术创作或者阅读书籍，为自己留出一些属于自己的时间好书.

好吧，我们承认这并不总是那么容易结交新朋友(特别是在30年代），但没有理由停止努力。加入当地的社会团体上Meetup,或提供志愿时间对于一个有需要的组织来说，其他人可能也在尝试结识新朋友，这可以减轻一些压力。

然后想出一个预算不一定是最有趣的事情（除非你是一个号人），不知道您的现金没了，暂时无法支付每个月的费用，是就更少了。使用在线管理工具或应用程序，如薄荷和清晰的钱，或使用电子表格模板，以帮助制定短期和长期目标。预算社交聚会和杂费（意想不到的晚餐了，新衣服，锁匠的访问）意味着你不会有改变旧习惯太多。

即使你现在没有在找新工作，如果你看到一个让你感兴趣的职位，保持敏锐仍然是明智的。重新浏览旧的个人资料图片，更新它们，编辑和添加技能到你的简历，建立网络，订阅工作提醒，创建一个在线文件夹，所有与工作相关的东西都放在一个地方。保持良好的职业地位，做好充分的准备来搞定任何工作申请和面试。

一个干净的家是一个幸福的家;消除焦虑、压倒和压力整理和decluttering你周围的一切。解决冰箱，橱柜和抽屉凌乱，书桌和衣柜。扔把你六个月没用过的东西都捐出来，把你不喜欢或不需要的东西都捐出来，准备好以全新的思路、平和的心态来庆祝新年。

如果任其发展，压力和焦虑可能被忽视了一段时间，后来又表现在身体和情感的方式。与其等待他们抚养他们的丑陋的头，学压力管理以及还原技术。一些冥想,其他的实践瑜伽,许多行使到战斗压力。

许多人花费自己的生活相当一部分说，“我会很高兴当…不要等着变得快乐，或者得到快乐。相反,保持健康的习惯， 专注于保持积极,实践感恩，放弃过于严格或无法实现的雄心壮志，同时承认在接下来的一年里，你仍有可能实现一些你想要实现的目标。

花点时间通过一个简单的电话来感谢你爱的人，即使他们就住在附近。和你身边的人联系，尤其是年长的亲戚，哪怕只是说你爱他们，感谢他们出现在你的生活中。不仅能做姐妹，爷爷奶奶，或表弟节，浓郁的亲情有助于幸福和身体健康。

社交媒体、大型活动日程和自我强加的内疚只会增加一个人的“社交控”(FOMO)害怕错过什么.但是，谁愿意在新的一年伊始感到痛苦、与他人的联系减少、压力重重呢?今年，审视你的内心，你会意识到虽然总有一些事情在发生，但你不可能什么事都做，也不可能时时刻刻无处不在。(耗尽)。花点“自我”时间来放松和充电，而不是本周第四次拖着自己去喝酒。或者，如果你太擅长说“不”，那就开始对那些让你做事情的人说“是”——即使你不认为这样做会很有趣。

有很多熟人是件好事，直到你意识到他们中的一小部分人无论如何都会支持你。下定决心把你宝贵的精力和自由时间花在那些你最关心的人身上，以及那些回报你的人身上。真正的友谊是质量,而不是数量.

这是一个值得坚持一年的新年决心。(发送爱的笔记工作，也)在你的日历上为几个保留时间约会之夜每个月——不要太执着于你最后做的事。记住,留在家里和外出一样好(如果不是更好)。

不管你是一次还是多次的回馈，花时间去做志愿者，做一些随机的善举，然后捐赠慈善机构赋予我们力量，让我们面对新的经历和机会。研究可行的非营利组织搭配技巧和/或您给予的精神，并计划向前缴纳的，今年在下次对齐。

停止等待“最佳时机”走一趟。选择一个目的地，并在未来一年到那里。无论它是一个在家休息独自旅行,女孩的旅行或浪漫之旅，你会回来的刷新，并且身背有意义的回忆，你会不会很快忘记。

今年，把健康作为优先事项:拿起日历，安排医生的预约——包括体检、巴氏涂片检查、皮肤科医生的探访——以及至少两次牙齿清洁。需要帮助寻找专家吗?Zocdoc帮助你在你的健康计划中找到医生，预约(并保持在首位)，提交保险索赔，填写处方。

无论是赚取额外的现金或遵循的激情，你的日常工作并不满足，采取了第二份工作，又名方喧嚣，可能是放纵你的更深，更充实兴趣的好方法。最起码，你会了解更多工作和生活的平衡并制定了一些非常重大的时间管理技能。

巨魔博物馆和画廊网站，了解即将到来的艺术展览，获得戏剧或芭蕾舞的门票，观看管弦乐表演，并在明年的课程中，教自己欣赏生活中更好的东西。文化活动激发创造力，教会你开放的思想和宽容——这是我们都可以做到的。

过多的社交媒体可能是一件坏事，尤其是当你开始将自己的真实生活与他人看似完美的网络生活进行比较时。所以，在即将到来的一年里，你要计划后退一步，无论是花一天(或更多)的时间远离社交媒体，还是仅仅减少每天查看应用程序的次数。

马克·吐温曾说过:“今天能做的事绝不要拖到明天。”Begin by taking a few minutes to make a list of the things you were going to do tomorrow—and yes, do at least one of those things today. And start imagining how you'll feel if you actually tackled all the stuff you've been putting off. Make a New Year's resolution to停止拖延无论是发誓要进行那些你一直回避的谈话，更经常地洗衣服，还是清理你的电子邮件收件箱。

所有成功人士的做法感谢感觉更健康，更快乐，更在和平与他们自己和他们这样做日常。培养感激手段写下来有几件事是你要感谢的——为什么。你也可以在一天的开始就把你感激的事情说出来，或者默念你的感恩。在新的一年里培养这种习惯甚至可以帮助你睡得更好，对别人更友善纽约时报作家约翰·蒂尔尼曾研究过感恩的态度，回到2011年。

实际上科学证据善良会让你感到更平静、更健康、更快乐，而且它还会传染。下定决心每天或每个月为陌生人做一件好事(或更多!)，让世界变得更美好。随机行为仁慈的可以包括购买咖啡在排队等候你的背后付钱让别人帮一个漂亮的恭维的人。为了帮助使之成为日常实践中，下载一个免费的善良日历从RandomActsofKindness.org，即投资其资源为使善良在学校，工作场所和超越标准的非营利性。

陷入困境常规锻炼可能是我们停止让它成为我们生活的一部分的原因。在即将到来的一年里，养成在健身房或你曾经看过的地方尝试新动作的习惯ClassPass.最糟糕的情况呢?你并不喜欢它，但你的心率仍然在上升。

在生活中，变化是唯一不变的。学会接受它是很困难的，尤其是当你厌恶改变的时候。记住,改变是什么让我们成长，变得更加舒适与不舒服。做一个决议，拥抱未知和更积极地思考所发生的任何变化。

你有没有发现自己说过，“我不擅长记生日”?如果是这样的话，就像承认自己的里程碑一样，努力承认别人的里程碑。周年纪念日、晋升、生日——任何你想庆祝的事情——都是公平的游戏。记录特殊日期内的免费谷歌日历和倒计时+事件提醒Lite应用程序。一旦你被提醒，打电话，发一条甜蜜的短信，或者寄一张卡片。(是的，有应用程序甚至做那为你。)

健康成年男性和女性应该每天喝约11杯，13杯，分别是水。如果你是这样低于此金额的（恭喜如果你已经上轨），开始多喝水在新的一年里。如果你不是普通H20的超级粉丝，那就用它吧黄瓜和/或水果和香草添加健康的好处和伟大的味道。

有只有24小时的一天，所以过年最大限度地得到完成你能多少东西：开发你的时间管理技能，研究工作生产力的黑客和应用程序,关掉电话.

错误和坏日子都是不可避免的。如果你发现你容易恫吓，而不是展示自己的好意在接下来的一年里，努力改变这种消极的习惯——它只会带来焦虑和抑郁。练习正念有规律的锻炼、健康的饮食和充足的睡眠都有助于培养自我同情。

反思当前的梦想和愿望。现在问自己，如果他们真的那么大，因为他们可以。通过训练自己创建未来，积极的人生阶段超越你想象你能实现的。抛开疑虑，只专注于你所热爱的、让你感到最充实的事情，在新的一年里迎接新的可能性。

冥想与宗教或哲学无关，而与培养健康的心态和减少压力有关。专家说冥想是救星，尤其是当你正处于困难时期的时候。通过每天留出时间冥想来开始新的一年;应用程序等顶部空间,平静,Buddhify能帮上忙。

虽然外卖超级方便，但价格却不便宜，也不健康。做饭你自己意味着你确切地知道什么是在他们和配料是否新鲜（和健康）。制定一个新年计划做更多的,或学习如何，并在这个过程中省下一大笔钱。

发光效果的皮肤它不是一夜之间就出现的——它是多年正确护理的结果。今年，与皮肤科医生或皮肤专家一起创建一个定制护肤程序——确定你皮肤类型找到效果最好的产品。

你一般会避免什么事情，比如瘟疫?不管你是讨厌在公共场合演讲，还是讨厌蛇和蜘蛛，或者你害怕一些尚未发生的虚构的悲剧，恐惧并不是一种需要坚持的东西——特别是因为它总是会回来，阻止你过最好的生活。今年，下定决心面对恐惧迎头把你自己从窒息的掌握中释放出来。

我们从不真知道发生了什么事情在别人的生活。所以，你在朋友生气了，当一个陌生人做一些事情来骚扰你的呼吸取消计划，或喃喃自语，然后，教自己停下来，气喘吁吁之前召唤一些同情。（请记住，这可能不是你。）

对于成年人来说，读书是为了我们自身的发展至关重要。但是，当我们忙碌起来，那好书往往是我们支持更为迫切的任务忽略的第一件事。今年，请名单你必读冠军- 和发誓要完成他们所有。和口语的阅读...

如果你有幸在家工作，恭喜你。但是如果你和其他美国劳动力一样，你的平均花费是一周4.35小时每年上下班超过200小时(几乎是整整9天)。与其让宝贵的时间白白浪费，不如倾听有声读物和播客提高你的生产力，同时提高你的整体经验。

人无完人，而不是每一个决定就可以了，无论是。今年，停止过度分析的一切。取而代之的是，承诺改掉优柔寡断的习惯少花点时间反思自己。

嬉戏是严重低估。特别是如果你有一个特别排水的日常工作，决心要抓紧时间进行播放。谁更好的玩游戏的成年人保持自己的社会福利，提高他们的认知功能，甚至保持柏拉图式的浪漫的伙伴关系比那些不经常从事有趣的活动健康。

保持运动并不一定意味着你必须在高强度运动中流汗田畑锻炼(但这也行得通)。相反，它只是建议一个人应该是移动的——而不是静止的——让血液每天流动。每天运动可以增强你的耐力和心血管健康，而且是均匀的对你的大脑有好处.明年，发誓要增加运动通过步行例如，与其开车去某个地方，不如试着每天走一万步。底线:增加你的身体活动，你会体验到明显的健康益处。

不仅仅是你睡了多长时间，还有你的休息质量。发誓要发展得更好睡眠卫生所以你的睡眠时间不会影响你的健康，而是为你的一天做好了充分的准备。

虽然吸烟、酗酒、暴饮暴食是常见的不良习惯，但其他不良习惯(逃避问题、自暴自弃的(例如，持续的担忧)可以在雷达下飞行，并抢夺你的快乐一样。要下定决心，腾出时间来确认和理解你的目标坏习惯，不管它们是什么，最后把它们为好。

虽然人类是社会性的动物，但学会独处并不是人的第二天性。你完全可以和自己作伴，不去社交，去熟悉电话号码。飞独奏，无论是去看电影，外出就餐，还是去度假，有助于建立独立和自信。今年，试着强迫自己走出舒适区，去做一些没有你的团队通常不会做的事情。

当然，我们都需要练习自我保健过我们最好的生活，但如何培育除了你自己以外的其他东西呢?如果你目前没有植物、宠物或其他生物的父母，那么在接下来的一年里尝试一下吧。一个2016年的研究例如，照顾宠物可以减少焦虑，促进安全感，增加自信。根据今日心理学某些室内植物同样，它也被证明可以改善幸福感，提高生产力，降低血压。

如今，不是每个人都能在同一个地方呆很长时间。当朋友和爱人搬来的时候遥远的地方，甚至是相对较近的，也可以是令人不安和难过。在接下来的一年，特别是如果你即将面临追赶，做出更好的努力，以保持联系。如今，现代科技（爱讲话的,推出，Skype和WhatsApp让一对一的视频聊天很容易模拟“我就在隔壁”的感觉。

根据一项2010年的研究在哈佛大学，我们几乎有一半的人生都没有活在当下。(显然，即使对那些最清醒的人来说，活在当下也是一项艰巨的任务。)所以今年要下定决心慢下来，练习正念不要同时处理多项任务，否则你可能会错过眼前发生的一些惊人的事情。

太多时候，生活变成了一场“攀比”赛跑。但是为什么要给自己施加过多的压力呢?发誓把你当前的匮乏状态转变成富足状态。我们的意思是:

在史蒂芬·r·柯维1989年的书中，高效能人士的7个习惯作者谈到了“富足心态”(相信每个人都有充足的东西)，这与“匮乏心态”(每个人都在为自己需要什么而争斗)形成了对比。培养富足感使我们感到充实、有创造力、有灵感——而不是愤怒、不知所措、无能为力。

是的，耐心是一种美德，但它是一种很难培养和保持的美德，但科学表明，只等待事情的发生让我们更快乐.所以明年学会忍耐对自己和他人。首先，找出触发因素，知道为什么它们会让你失去耐心，并练习深呼吸。

我们中的很多人(女人特别即使我们没有犯错误或者事情不是我们的错，也要养成被动地说“对不起”的道歉习惯。今年，学会拯救你的抱歉当它们是绝对必要的时候——当你真正想要的时候。

悲观主义已经过去;制定一个新年计划总是看到隧道尽头的光明。如果你不是特别擅长乐观，无论是由于继承的悲观情绪(是的，这是一件事)，过去的伤痛，或者只是对未来的一种普遍的不安，那么好消息是:你确实可以训练你的大脑采取“乐观”的态度，以便在困难时期和困难之后更好地应对。

存在主义概念“被看见”基本上使人能够利用该漏洞向他人展示真实的自我，以培养更大的自信。甩掉坚硬的外壳相反，试着让你的朋友和你爱的人“进来”，分享你生活的私密细节(不一定是痛苦的，尽管这是允许的)。你会惊讶地发现，很多人都有同样的经历，反过来，他们也会很乐意和你分享自己的经历。

爱自己就像你，没有限制（而不是为了谁，你将成为一天）对大多数人来说是一个挑战。爱自己的决心今年和以后，通过练习自我保健，治愈旧伤，走出有毒的关系，原谅自己的错误和不检点(感知或其他)，接受此时此地的自己。