21自我保健理念开始为一个健康的心态执业今天

尽管自理听起来不错理论上，有时生活的方式得到我们得到了一个机会，把它付诸实践之前。我们的时间跑出去自己做饭有营养的东西，我们只需要参加工作的事件，即使我们宁愿在床上，或它的外面太冷考虑去跑步或会议的好朋友吃饭。但是，如果我们要得到满足，并在我们的生活的其他方面擅长利用我们的需求，护理是必不可少的。因此，我们设置优先级的自我保健今年想出简单，可行的任务是帮助我们找到灵感，充值，并释放负能量以一天为周期。

由于善待自己，看起来每个人都不同，我们打破了这个指南分成几类。首先，阅读关于促进更深的了解和认识周到自省的习惯，然后得到一些想法容易的事情来振作精神，按暂停一整天后，并完成与活动，将重振你和你周围的环境，如果您连接你是感觉被卡住和不安。所以，无论你准备宠爱自己，设定一些目标，或发现一个新的社区，这21自理的想法将指向您在正确的方向是自己最好的版本。

下载冥想的应用程序或注册一个引导冥想类。它不仅可以帮助你放松，更加注意和现在，但研究也表明，冥想可以增强人际关系，提高生产效率，缓解疼痛，改善失眠，降低某些心血管疾病的风险。如果打坐是不适合你，请尝试使用愈合晶体更互动的方式。

开始听你每天上下班期间的授权播客，而你做饭，洗澡的时候，或任何自由的时刻。我们建议从奥普拉的超级星期天魂和良好的生活项目。

如果你已经拥有你想要在你的生活进行哪些修改的想法，在你的日记设置一些意图和重温每天，每周或每月的基础上你的进步。

开始保持自我反省日记。下面是一些提示，让你开始：绘制线形图，图中最快乐的和最低的时间在你的生活，然后回想起在你的生活的时期。问问自己，什么让你最开心的还是最低的。是什么推动了我最近的行动？什么样的关系增加价值为我的生活？如何定义价值？什么样的行动或生活习惯并不反映我是谁，作为一个人？

提交到读一本书，将激发你去思考，生活和更多的同情采取行动，自己和他人。这可能是从什么宇宙有你的背至当齐诺瓦阿切甚至一个新的，你想重温。如果你不喜欢你可以自己坚持这一目标，阅读，看为当地的读书俱乐部，并加入一个。

要打开自我保健治疗为持久，有效的使用习惯，设置一些简单的目标。例如，承诺每天喝足够的水，并获得一定量的睡眠，每天晚上，这取决于有多少你的身体需要七至九小时的地方。

如果你一直感觉固守成规，寂寞，表现平平，或者只是一般不确定，拿起电话，给您最明智的朋友或家人的电话。求教，或者干脆赶上他们，有时只要听到他们的声音就足以直一套东西。

去获得井喷或改造。你并不需要比想感到新鲜和享受美食以外的原因。谁在乎，如果你只是后要回家？这就是Instagram的对。

忘记你的琐事和跑腿晚上，早点睡觉吧。为了确保你做什么，使用Spacemask。他们基本上抗焦虑自发热eyemasks是麻痹你进入深，舒适的睡眠。如果您没有时间为，带来20分钟休憩这些面具工作和沉迷之一。

去逛街。即使你不买任何东西，它仍然是有趣的环顾四周，尝试的事情，并许愿清单向工作。这里有一些有趣的耳环让球滚动。

给自己一个下午在温泉或把你自己的浴室变成一个临时搭建的水疗中心。如果你不能得到一个面部护理和按摩沙龙，可以考虑在家里做一个面罩，然后给自己一个嘛呢 - 儿科。

收拾好你的旅行袋，预订酒店房间的晚上，和挥霍就在家休息。

当是你洗了个澡，而不是一个淋浴的是什么时候？使这一个值得用蜡烛，一杯酒，浴盐，泡泡，你最喜欢的放松的播放列表。

当是你得到了一些新鲜的空气是什么时候？停止你正在做什么，只是到外面去。感觉你的皮肤在阳光（或如果它的夜间或阴天，寒冷的风会做）。你不必特别去任何地方或留出长的，只要你走出店门几分钟。

获取一个健身房会员，找哥们运行，注册一个指导锻炼类，或者加入你用爱，但没有取得时间作为一个成年人，一个团队运动联盟。该组设置将让你负责的，所以你会得到更多的锻炼一致。

开始做更多的时间为你的爱好，而不是在你的空闲时间在家里与Netflix放松（除非，当然，那是你的自我护理的定义）。衬托出你的旧美术用品，开始变得狡猾了新的DIY项目，并有一个厨师，一个马拉松与您最喜爱的食谱。

圆了一个晚上了一群朋友。有时候，只是走出去，跳舞的夜晚庆祝你的友谊和唱歌可以让你感受到更多的支持，并感谢你的所有。如果你不想出门，可考虑做像画廊开幕，与卡拉OK包房，滚轮溜冰场，保龄球馆酒吧的东西开箱，并逃离房间。

打破你的常规，做一些额外的冒险。看看经验或培训新的极限运动或全力以赴的东西，如跳伞。

承诺去旧货市场上一个周末的上午，而不是在睡觉，头向农贸市场或苗圃每周新鲜农产品和花卉购物。虽然它可能看起来像一小步，失控以及闭合这些社区可以帮助你感觉更积极，并连接到你的周围。

如果你不需要额外的动力，定期锻炼，但确实希望得到外界更多，探索在您所在地区的新的上涨。您可以在壮丽的景色，并在同一时间得到了锻炼。如果您有更多的时间，周末奉献服用一次野营旅行。

有没有你一直渴望去，但已经推迟了计划行程？现在是好时间，因为仍最终计划，梦想假期或冒险。有时候，旅游是自我保健的最好形式，因为它可以帮助你一步你的生活之外了一会儿，以获得一个全新的视角。