瑜伽焦虑，这3个简单的体式会做的伎俩

该holidays are some of the happiest times of the year, but they can also be some of the most stressful for a slew of reasons—you’re staying under your parents’ roof again, your end-of-year bonus can’t even compete with last year, you’re the only解耦人在朋友的节日聚会（又名我的生活）。我们都应对在我们自己的小或大的方式，但瑜伽焦虑可他们的行动扎根之前，提前拿到你的紧张感受一个伟大的计划，特别是如果你倾向于避开每年的这个时候着急。如果你是喜欢我什么，发现自己在瑜伽课尤其是不知所措，当它不适合初学者，也不用担心，因为你可以学习一些简单的姿势，将帮助你实现一些内禅。

该真棒消息是，即使这些瑜伽姿势很容易，他们仍然在缓解压力的战斗效果。所以，无论你是主动的还是你想避免恐慌症发作，它的时间去学习所有关于瑜伽的焦虑。下面看看如何以及为什么瑜伽工程，以抵御焦虑，再加上三个简单的姿势在你的后面的口袋里保持当你需要他们。

通常情况下，在生活中的事情，引起我们强调的是那些最困难的。占用了习惯，并不总是简单的为您准备的是你一定要面对的障碍。如果你曾经采取了瑜伽课，并尝试了复杂的举动，这是不寻常的为你的导师告诉你只是“通过它呼吸。”这种心态可以很容易地应用到生活为好。（注意：正如我们上面提到的，我们建议的具体姿势是不是特别困难，但学习瑜伽作为一个整体是一个挑战，值得考虑。）

如果你曾经去过中间的全上惊恐发作，你可能会发现，你是在大口喘气。当我们变得焦躁，呼吸可能是我们停止做（意外）的第一件事情，当它应该是我们所关注的一件事。出现这种情况的原因是，我们的神经系统有着千丝万缕的联系我们的呼吸。练习瑜伽教你呼吸到长期，缓慢的呼吸是帮助你的神经系统放松身心。

我最近开始服用巴利类，我不能告诉你，我需要多长时间将重点放在减少在我的肩膀上的紧张或下背部得到移动“的权利。”有趣的是，我们在我们的身体，有的在我们的肩上，人在我们的下巴，有的甚至在我们的胃的不同部位都保持紧张。如果它被远了，这种紧张关系实际上可以导致在你的心中不舒服，太。该运动和瑜伽伸展减少我们的身体的应变和摆脱这个讨厌的张力。

你曾经有过令人担忧的想法，周期在你的心中？它可以是如此烦人，你愿意，你可以把你的大脑“关闭”了短短几分钟。一个积极的事情是，进入瑜伽的流程可以为你专注于你的身体打“复位”了一下。这可能需要一些练习来获得这些想法去了，但你要学会呼吸，并开始重新调整你的注意力集中在比您的后顾之忧以外的东西。

腿了墙：这个位置正是这听起来像。躺在你的脚的垫子靠在墙上（移动你的底部，靠近墙的可能）。与拉长了墙上你的腿和你的双臂与你的手掌面朝上休息。该这里的关键越来越你的腿比你的心脏了较高。

孩子的姿态：这是我最喜欢的姿势之一，尤其是长期锻炼后。跪在你的下底与你的脚一垫（你的膝盖能在一起或在“V”的位置）。双臂平伸出来在你面前与你的掌心向下。此姿势有助于摆脱身体的所有区域的张力。此外，它还有助于你的神经系统和淋巴系统，说特丽·肯尼迪，注册瑜伽老师。

尸体姿势：与你的双腿稍微分开，面向垫两侧背部躺下。你的手臂应该是到一边略显不足，手心要朝上。尽管这在物理上是最简单的姿势之一，精神上我们希望你尝试遍释放紧张，包括在你的脸（这部分是不容易）。“这实际上是很难对很多人来说，因为我们是如此不习惯被不动。...但它鼓励身体来个更舒适的状态，”肯尼迪说。

欲了解更多平静的瑜伽动作，头部到我们的健康垂直，betway东盟体育THE /三十。