31事情可以做，是在2019年快乐和健康

恭喜你，......你使其到2018年这过去的一年中，你学会了如何实现情感的成熟，买了你的第一个房子，甚至开始了退休计划或者你升职了开始你自己的公司。这是一个很大的一年，你应得的背轻拍爽朗。但你还没有完成。新年是评估后的新的目标去的最佳时机。你可能有你想要达到什么样的一个松散的感觉，但是最好的新年计划是比这更具体一点。事实上，当目标过于宽泛，他们可以更难以想象，更不用说维持。

取而代之的是，我们已经想出了一个解决方案，使分辨率多了几分平易近人和批量更令人振奋的。从今天开始，一月中的每一天，我们将发布一个新的目标，以帮助激发你的生活的每一个方面的可能性。从提高自己的心理健康，以最终预订梭罗欧洲之旅，这些新年betway东盟体育决心的想法，但是小会帮助你开始一月的右脚，并与所有合适的工具。你有31天揭开序幕的第一个月铺平道路到幸福,健康2019年让我们把其中的大多数。

好好利用新年这一天，面对面地组织你的思想子弹日志。或选择长格式，如果有很多您的想法。日记的好处是无穷的，从情感治疗创意灵感。如果你还未曾保持个人日志，问自己什么工作2018，什么didn't，你有什么想带着你，和你想留下什么开始？通过使你们在今年学到了什么列表获取到书写槽。

不要担心崇高的、经验主义的目标或决议。一个粗略的任务清单是一个很好的开始。如果你对自己想要的东西有了想法(无论大小)，你就能知道下一步该做什么了。当你开始与自己对话时，唯一的原则就是坦率和透明。没有人需要看你的笔记，所以写日记吧!

如果你是认真的在2019过着健康的生活，使事情更容易在厨房里摆脱不健康的东西，所以你会不动心。所有您放置到躲避严寒，你参加过（或托管）的节日聚会快递单间，你的冰箱可能是充满对待和被遗忘的神秘酱料。如果你还没有做了深入清洁以来去年过年的，现在是时候接受挑战的时间。

如果你有一个很快将要烂的食物的气味耐受力低，这个任务是特别不愉快。但它是一个容易得多，如果你有一个行动计划。解决它一个货架的时间，保持在甲板上垃圾袋，并点燃蜡烛，以抵消任何臭味。之前你把你的饲养员冰箱里回来了，清洁产品和无绒布毛巾擦拭所有表面。现在，你可以打个招呼到一个全新的家庭对于那些你一直想尝试的超级食品（菠萝蜜，我们看着你）。或者，如果你有兴趣排毒，我们建议汤净化。

在你开始追求新的挑战之前，通过找出如何应对生活中最大的压力来确保你的压力水平处于可控范围内。找到更好的方法来处理压力状况，最终会让你在今年完成剩下的目标。首先，确定压力和焦虑如何在你的日常生活中表现出来。他们是否让你感到愤怒或冷漠?固定或不耐烦?悲伤或不安?接下来，找一个合适的平台来疏导这些情绪。

这可能意味着每天尝试一分钟的呼吸运动，练瑜伽的整整一个小时，外出跑步，或尝试着色书（成人）。每个人都有不同的压力管理工具，所以留出一些时间来找到你的压力管理工具。

所以假期来了又走了。无论你是待在家里还是让自己去梦想之地度假，今年你都有可能需要再休息一下。为了确保你把宝贵的休息时间用来做一些令人兴奋的事情，提前做好计划。如果你没有旅游水桶名单然而，开始做一些研究，以弄清楚什么类型的车次和目的地的激发你。这将使规划过程中的乐趣，而不是紧张，因为有一个在视线回报。如果你已经有了一个旅游遗愿清单，弄清楚哪些目的地，你可以在未来几个月通过以下步骤，切实参观。

当你考虑休假的最佳时间时，可以从制定一个2019年日历作为视觉辅助开始。这先见之明是至关重要的，所以你可以真正享受您的假期。当你选择把你的旅程的时候，请确保您还考虑在今年访问您所选择的目的地的最佳时机。接下来，你需要绘制出资金。从住宿到交通和额外花钱，一定要考虑一切，而写出你的预算。如果你的假期目标，最终似乎就像他们会打击你的预算，开始节省你的钱提前。另外，图什么行程的部分是值得的挥霍，并在事情不会做或打破您的旅行再切回。

在2019年认真考虑回馈某个事业或社区。找到一个你真正信任的非营利组织或机构，并准备好参与其中。你对教育平等有热情吗?尝试阅读合作伙伴要么女孩的影响。环保吗?调查塞拉俱乐部。或者采取一种更细致入微的方法，来迎合你的特定兴趣、优先事项和关注点。例如，如果你非常相信食物公正，那就报名参加a社区花园的活动食品沙漠。如何预防家庭暴力?参与全国反家庭暴力联盟。

你宁愿有助于心理健康推广计划？参与的走出黑暗中走来走去的。想为阿勒颇的人权危机做点什么吗?看看这个UpWorthy网站提供的可操作策略的综合列表。你想要摧毁强奸文化并赋予幸存者权力吗?报名参加荡妇游行把握良宵。不管你选择，确保组织与自己的信念和利益的使命陈述一致。根据参与式行动研究研究，这将让你致力于这项事业。由于你的热情和见多识广，你会在经验中发现更多的意义，从而对有需要的社区产生更大的影响。

有时我们需要提醒自己，自我尊重和个人成长是不可或缺的我们的健康和幸福。因此，他们应该优先。既然你只能控制自己的行为，它投资于谁使你表现得像你最好的自我的人是很重要的。话虽这么说，切割出有害的人际关系中最困难的部分是能够看到开始与毒性。在另一方面，对自己诚实，并问自己的预期是合理的。

一旦你确定了哪些关系是有害的，你就可以采取行动做出有效的改变。这取决于你是慢慢疏远自己来创造暂时的空间，还是想要开始一段直接的对话。对于后者，你要表明你的意图，但不要期望对方有一个愉快的反应。无论如何，要尽量做到圆滑老练，尤其是如果你有很多共同的朋友。这需要很大的耐心和精神力量，但最终，回报是你把自己从这个人身上解放出来，成为一个更健康、更快乐的自己。另外，你会有更多的时间培养其他的关系，把友谊的乐趣了。

如果你已经花了一个周末看电视的一整个赛季（我们都在那里），还有你觉得比你的狂欢会前做了较为低迷的一个原因。据来自南卡罗来纳州大学的一项研究，久坐不动的行为，减慢你代谢循环。想要在你的休息时间后得到充分的休息，可以选择一项能让你在不牺牲健康的情况下让你的精神投入、放松和娱乐的活动。与其看三集一小时的节目，不如花一小时读一小时再读一小时和朋友聊天，需要30分钟组织起来，并用最后半小时得到一些新鲜空气。坚定不移的决心，一定要给自己一个限期阅读这样你能每周或两周完成一本书。如果你需要的结构，尽量参加读书俱乐部。

为了让你开始，这里有一个列表必读书籍。或者，如果你没有足够的时间看小说，试试这些改变生活的文学论文。

说到健康生活，你不必放弃所有有趣的事情。享受一杯鸡尾酒在这里和那里都是好的，特别是如果你使它有营养的一个。喝一杯健康的鸡尾酒是你在不影响生活方式的情况下做出的最轻松的调整。在Goop的健康手册betway东盟体育中，GOOP清洁美容医学博士弗兰克·利普曼(Frank Lipman)建议，应该选择份量较小但酒精含量较高的饮料。，限制啤酒和葡萄酒)。

另一个MyDomaine批准的秘诀是什么？跳过含糖滋补品和达到苏打或苏打水代替。对于味道，忘记果汁，糖浆和苏打水，但是当涉及到新鲜柑橘的挤压随时要重手。尝试极简主义贝克如果你坚持的话，还可以选择富含抗氧化剂的芙蓉茶、龙舌兰酒、一点柠檬、冰块和少许龙舌兰。哦，我们绝对可以摆脱这种粉红色。干杯!

如果你想成为更高效的时候工作，考虑给你的办公桌改造。关键是要确保你的环境，有利于双方的创意项目和注重细节的工作。这种平衡可能会非常棘手来实现的，所以我们决定在凯特ARENDS，平面设计师称，对于一些时尚的解决方案。她说，大约要领，这在当今的数字时代，通常意味着技术的思考开始。笔记本电脑，手机，智能手表和可多于帮助分散注意力，但如果你要学会留在任务，他们可以是合法的工具。ARENDS用她的SmartWatch，帮助她保持井井有条而且更有效率。她最喜欢的功能是电子邮件通知，这让她读了快速的电子邮件没有挖她的电话，和日历提醒，这让她的日程安排。

接下来，专注于你的办公桌装饰。你想保留的项目之一，另一个要折腾的事情：通过使两桩开始。ARENDS的经验法则？“如果不是你每天使用的东西，把它的视线之外。”排序通过任何活页纸第一。如果他们是重要的文件，孩子们掖走在一个文件柜，并回收休息。选择了既时尚和实用，像一个别致笔记本，水罐，笔筒，降噪耳机，或小植物显示项目。混乱的另一个原因是电源线松脱。既然我们不能去完全无线然而，ARENDS建议，“采用尼龙带和丰富多彩的和纸胶带一点点” - 这将确保您的电线是多一点​​悦目。

不是每个人都喜欢跟上消息，尤其是那些谁是繁忙，或因负面的媒体报道所淹没。话虽这么说，保持与当前事件告知有一吨的奖励（是的，它可以其实很有趣)。或者，如果你阅读感兴趣的部分，你可以成为一个新的领域的专家，把你放在一个成功经验建立你的职业生涯。该类型的思维参与也将保持大脑锋利和你的记忆强劲。

除此之外，了解世界上遥远的地方或你自己以外的社区将帮助你了解你作为一个全球公民的角色。下载一个类似的应用程序，让事情变得更简单石英这样你就可以在上下班途中查看手机了。或者，开车时收听NPR，订阅纽约时报，并签署了TheSkimm的电子通讯，这使得致密内容面露和接合。欲了解更多文化集中讽刺文章，洋葱是最喜欢的，并纽约客的意见件，虚构部分是一流的。

你是耦联，随便约会，或快乐的单身吗?不管你是忠于你的伴侣还是你的沙发，考虑改变你的日常生活而不必改变你们的关系状态。也许这意味着我们要在一个约会洁净如果你感到筋疲力尽或者享受单身，与您的合作伙伴计划的冒险天，或简单地下载一个约会的应用程序，如果你一直害怕滚出去中断或分手后。

这里有一些现成的想法和冒险让你的计划:去一个艺术展览,徒步到一个瞭望台,组织一次潜水酒吧跳,或查看performance-anything从诗歌大满贯逃离房间或喜剧表演,音乐会,或古典交响乐。你是否决定和你的另一半一起做一项活动第一次约会如果你想独自旅行，一定要选择一些与你通常所做的完全相反的事情。

因为应酬经常涉及到一定程度的消费，就很难优先考虑你的储蓄账户，同时也说是每一个弹出邀请。如果你想创建一个财政计划，可以帮助您节省并且还允许一个强大的社会生活中，你是在正确的地方。第一，确定你的预算写下你的月收入，然后理货您的固定支出。接下来，从前者扣除后者。然后规划出你的社交日历，看看有什么可以渡过，而上也有足够的剩余保存。有几个应用程序，可以帮忙，像薄荷。

考虑到你已经计算的预算，在你的个人日历上标记你不能错过的追赶会议、日期和团体晚餐。离开的灵活性“我”的时间和自发邀请可能出现。为了尽量减少支出，建议在夜晚更便宜的餐馆或选择尤伯杯池，而不是UberX。如果事情按规划低成本的活动仅仅是你的预算，电源通过FOMO。例如，如果科切拉是负担不起的，去与别人谁不打算要么加息，并计划一个有趣的聚餐或家庭聚会。奖励自己一些特别的东西，成本价格的一小部分。你传送到你的储蓄帐户的金额可以小或大的预算允许，只要确保你保持这个习惯，当你得到你的薪水。

如果你不知道从哪里开始，查找您所在地区的班或研讨会。想法包括报名参加水彩画的经验教训，采取引导冥想课，或参加读书俱乐部。一句忠告：你会期待着练你选择的爱好，甚至更多，如果你把一个播放列表让你在愉悦的心情。无论你决定今年采取了，请记住，它保持弯曲的创意的肌肉（甚至是那些你不知道你有）是非常重要的。毕竟，有创意和制作时间的业余爱好有真正的回报;新的挑战，鼓励你发展解决问题的技巧你可以应用到你生活的其他领域。

如果你在2018年伸展自己危险薄，预防职业倦怠通过重新投资一个你感兴趣的项目或者探索一个你一直想尝试的新活动。诚然，在2019年你可能没有更多的空闲时间，但你可以利用你仅有的空闲时间来练习做在一个更有价值的方式。你越忙，更重要的是校准。出于这个原因，我们要求我们的平面设计师朋友，谁也忙碌的博主，企业家，和妈妈凯特ARENDS威特与喜悦分享一些咒语和提示，激励她找时间实践她的爱好。她的座右铭是:“如果它没有吓到我，我就不是特别感兴趣”，这是我们完全可以做到的。

考虑到这一点，考虑一个项目或激情过后会走出你的舒适区。今年，ARENDS上制作时间花的安排计划;它的放松，这也有助于她更存在和集中。投入她的充分重视，她的新爱好，保持电话和设备够不着就显得尤为重要，除了她的SmartWatch，这使她的连接，而不刺耳的干扰等高科技配件可以创建。通知上弹出定制的手表表面，使其简单到重要警报从您想要保存以供日后的那些分离（同时还能创造完美的花束）。

如果你最近在家里感到缺乏灵感，有一个简单的解决方法。通过装饰这些来为你的空间增添趣味空白的墙壁与画廊照片、插图，以及几乎所有可以放进相框里的东西。虽然一开始这听起来像是一个大项目，但如果你知道其中的一些，实际上是非常容易的这些装饰画廊墙壁的技巧。例如，如果你手头拮据，可以去当地的古董店，在他们的箱子里寻找独特、便宜的镜框。你会惊喜地发现，你将得分在一个谦虚的救世军-我们说的个人经验。形状、颜色和风格越多样化越好(尽管你可能想带卷尺)。

一旦你有了足够的相框，翻翻你的相册或你一直收藏的旧画。把这些作品放到一个新的环境中会让它们重新焕发活力。即使是在一个遥远的角落里的一个古老的刺绣项目，在正确的收藏中也可能是美丽的。你还可以看看你最喜欢的Instagram艺术家是否在网上出售版画。我们最喜欢的一些是@steph_angelis,@jooleeloren和@gretchenroehers。然后，看看我们的提示设计你画廊的墙壁。

没有什么比一个温暖的，经过漫长的一天自制餐更好。这是平静你的神经，放弃任何压力完美的解药。但找到的时间（和能量）准备它是具有挑战性的部分。而对于很多人来说，它只是在厨房里缺乏信心阻止我们甚至尝试。所以，如果你是一个初学者，关键是采取小步先用一些简单的食谱练习你的烹饪技能。从快速的这种健康综述上手，寻找那些不仅让你感到满意，但也保持你的健康，并不会占用你整个晚上的菜，试了几周日晚上的食谱。如果你喜欢甜点或烘焙，那么这些甜点是美味简单。关于学习烹饪的最好的部分，虽然是你的钱会保存。

不管你在假期后是感觉疲惫不堪还是休息得很好，你都有可能经历过一夜无眠带来的影响，以及睡个好觉带来的治愈效果。它是无名英雄健康仪式，毕竟。betway东盟体育所以，当我们问插画和生活方式的博客凯利穆雷关于她的目标，我们并不惊讶睡眠是她的首要任务。然而，获得充足的高质量睡眠说起来容易做起来难，尤其是如果你是一名职业女性，而且决心要有一个全面的生活。但繁忙的日程就是为什么你应该先得到有效切断眼实际上，睡眠能让你在更短的时间内完成更多的事情。

作为本质上是一个自称夜猫子，穆雷依靠她的万无一失风降仪式无咖啡因茶和良好的书籍。促进健康的睡眠习惯的另一个关键因素是确保你的卧室是一个宁静的世外桃源。我们建议调暗灯光，并保持任何与工作相关的你的卧室了。如果你已经找到了一个轻松的常规，但仍在努力很快就睡着了，尝试了4-7-8呼吸技巧，这是证明，以帮助您一分钟之内下降睡着了。

现在你已经建立了一个睡眠习惯，把注意力放在维护上。训练身体内部的生物钟是保持2019年剩余时间就寝时间的第一步。

事实：音乐变造的心情。如果你曾经听过一个悲伤的歌曲意外让你感觉更好,你知道我们在谈论。或者，也许你已经注意到，你打气战胜了别人相反的影响。根据Toumas Eerola他是英国杜伦大学(Durham University)音乐认知研究人员，音乐可以提升、恶化或调节一个人的性情，所以为什么不为不同的场合准备一些播放列表呢?

经过一些尝试和错误，你将能够识别歌曲或类型，触发创造力，生产力，甚至一些带来宣泄。美国音乐治疗协会也表明，正确的音乐可以帮助管理压力。不知道从何处着手？检查出的灵感和引导几个网站。当涉及到新的音乐发现，我们的爱鸽子和飞机,干草叉,声音的后果和Stereogum。

你最近给你的浴室刷新？当谈到保持家居清洁，这可以说是最重要房间需要整理定期。更妙的是，如果你始终保持一个干净的空间，你会不会最终不得不处理这个可怕的深层清洁以后。通过启动吸尘地板，然后好好打扫一下。之后，你可以用拖把拖地，用无绒布的毛巾擦拭表面和镜子。

一旦您这样做了，您可以做一些事情来简化维护。保持组织与像一个角落étagère和挂钩您的新毛巾实用的家具。投资于正确的浴室友好厂也会使事物焕然一新。在附近放一支漂亮的蜡烛或一些有机的室内喷雾来提升整体的氛围也无妨。

公婆和朋友在节日期间花一吨的美好时光后，我们都准备好了一些高质量的时间自己。不要让我们的错误;我们的爱团结的精神，但一点点的时间来解压缩是必要的，即使是最外向，什么都没说请你自便就像一个人的旅行。体验的兴奋和独立在自己的旅行是一个有益的挑战，特别是如果你从来没有这么做过。根据今日心理学，获得一些隐私会让你更有效地解决问题，增强你与他人的关系，还有其他好处。

生活方式博客作者、两个孩子的母亲凯丽·默里(Kelli Murray)建议轻装出行，因为“一个人拖着一吨重的行李从来都不容易。”和往常一样，但最重要的是当你独自一人时，要把安全放在首位:“复印重要文件，比如护照和驾照;把复印件带在身上，把原件放在酒店房间的某个地方。”

和一个单独的假期并不一定是一个史诗般的出访。有很多真棒一日游，它们不过是值得的。想想有更多的结构订票的经验，像一个健康撤退，或烧掉一些蒸汽在加息，参观水族馆运送你的头脑，甚至只是在一个寒冷的下午，一个日场betway东盟体育放松身心。

如果你有一个高压力的一天，或者您已经更加一致地应对焦虑，致力于关注自己的心理健康。说起来容易做起来难，不过，是不是？我们常常忘记了焦虑与衰弱的一个非常真实的野兽生理表现形式。头晕，疲劳，肌肉紧张......这些都是可能的嫌疑人。

如果它们听起来很熟悉，那就多练习认知行为疗法基于工具，以帮助减轻症状，使您可以更好地应对。一些CBT的技巧包括对抗你的消极的思维模式把它们写下来，挑战它们，然后用积极的。这种自省是很有挑战性的，尤其是当你正遭受焦虑的折磨时，但是你改善的观点和情绪使它值得。不要忘记奖励自己一些小小的成功，让这个习惯更容易保持。你应得的！

我们都知道，生活中的小事情可以使日常工作多了很多乐趣。但是，当我们承诺启动以更好地照顾自己在新的一年里，我们往往忘记了这包括奖励我们的辛勤工作，特殊对待。如果一个健康的生活方式，意味着对精制糖削减加工食品，或者你经常锻炼，确保你的好习惯是可持续的，不要太死板。如果你觉得没有必要改变饮食习惯，那就多培养自己的兴趣爱好，多参加自己感兴趣的活动。无论你的兴趣和需求，只要确保能开出一些时间给自己。这可能意味着从挥霍任何一个拿铁吃一勺冰淇淋还是看你最喜欢的情景喜剧有20分钟的情节。你应得的！

鉴于冬季苔原外面有你的层堆积，现在是完美的时间来编辑你的衣柜，组织你的衣柜里。如果你是什么样我们（略时尚痴迷）壁橱清理出来，然后这个想法是一个严重的艰巨的任务。我们懂了。这不仅仅是衣服这么多你。这些特殊件纪念重要的时刻，但像在你生活中的事情，多余的杂波可以接管你的生活，身体和心理上，这些尝试黑客组织让事情开始。第一步是把它们全部倒在一个地方，这样你就可以对每一块进行分类。

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保持联系的朋友可更有价值比你想象;社会关系影响的一切，包括心理健康和整体情绪。但它往往很难注意到我们的友谊是多么重要，直到有大量的时间和距离保持我们分开。你有没有落下短，当谈到保持联系和你爱的人还是远方的朋友?现在还不晚。今天打电话给他们。如果你没有时间，给自己发个明天的提醒。如果打电话是根本不可能的事，那就给他们发些东西来表示你的关心吧。即使是一个小小的姿态将很长的路要走标记你的朋友在一个有趣的Instagram后或送她，说文本“想你。”如果你已经在你的社交生活为代价的优先你的事业，反映您的本地网络上，伸手，看看如果他们想计划每天在一起。

当你在平日槽，它的时间谈职业目标。我们一直在寻找各种方法来提高我们的重点，虽然我们在时钟上感觉更创造性的启发。这需要努力工作，辛勤工作，需要时间，这可能很快成为随着时间的推移。虽然多出几个小时在繁忙的时段是不可避免的，工作超过40小时，每周可以有严重的健康后果- 即使当你热爱你的工作。在MyDomaine总部，我们相信我们生活的各个方面值得关注，所以让我们设置一些界限。如果您需要停止晚住在办公室，优先全天的工作。这意味着把你的手机上“请勿打扰”模式，这样你就可以留在任务和设置的EOD警报作为提醒抛弃你的办公桌。一旦你明确这些简单的效率提升战略，你会觉得更平衡- 我们保证它。另外，它的练习你的时间管理技能的绝佳方式。

正因为绿色不再是当年（你好，珊瑚！）的颜色，并不意味着你不能仍然履行长寿，健康，自然的美，和能源的象征。如果您没有预料的重大改造或在家里的油漆工作，你可以通过引进一些文字绿化，而不是履行相同的观点。个性和色彩爆裂，室内植物能搞活整个房间。更重要的是，他们提供了一些令人信服健康的好处。对于更清洁的空气齐齐芦荟，百合和平和凤梨。想要可爱但不需要保养的东西吗?请允许我们把你介绍给肉质植物。展望与狡猾的项目让你的手脏吗？以下是如何制作你自己的玻璃容器。如果你是弥补了时尚和潮流又相当高，维修厂，看看没有进一步的比小提琴叶图。

现在比以往任何时候都更重要花时间与我们的亲人而做事我们对此充满激情。但是，利益各不相同，空闲时间是有限的，所以你怎么了腾出空间给这两个吗?探索自己的兴趣爱好，同时在质量上的时间与自己喜欢的人通过轮流教对方你价值的东西打包。如果你是谁爱艺术父母，然后把你的孩子到本地陶艺工作室来获得创作的。也许你更喜欢野营，攀岩，或穿行植物园户外活动。或者这可能是你最糟糕的噩梦，你宁愿去附近的动物收容所和动物们一起玩，或者一整天都看电影。

我们认为厨房是最好的地方，把人们团结在一起的，所以如果你喜欢烘焙，和全家人一起做一道新的甜点。可以考虑召集一个品酒小组(当然，只能是成年人)，充当先锋读书俱乐部，去a跳蚤市场，主动提出把你的客厅变成一个临时的沙龙，或者只是发起一个活动关于一些重要谈话我们是一个无底锅，低接触，负担得起的联系活动，所以我们可以酝酿游戏日期的想法永远。我们的目标是在面对差异时找到联系，并与那些重要的人一起留下有意义的记忆。准备，设置，债券。

讨人喜欢和成功的人们有一些共同之处——他们活在当下。考虑一下这个场景:你已经整理了收件箱，在处理紧急邮件的过程中已经处理了一半，所以你查看了手机。发了七次短信，20分钟后，你给同事发了个搞笑的表情包。下一件你知道的事，你错过了最后期限…然后那天晚上，你和朋友们一起吃晚饭。但是因为你没有时间回复所有与工作相关的邮件电子邮件早些时候，你现在赶上了（这在表惹恼了每个人）。不要误解我们的意思——肯定有使用你的设备的时间和地点(不，一些）它们提供的社交平台。但是如果你想在工作日的工作效率，删除分散的应用程序从你的手机，并把它放在不打扰模式。这样可以让你的短信发送者知道你不在工作时间。因为这样可以让你更有效率，所以当你和他们在一起的时候，你也会更专注。座右铭:专注于一项任务，一次完成一项任务，驾驭你的存在感。

期待在主场与一些舒适的食物和扎实的电影场次本周末袅袅上升？好了，我们全力支持你在这样的选择。给自己一天的休息时间around是为下一周重新启动的最佳方式。只要确保你的家庭环境支持你的幸福这样你可以得到最有效地利用它。当然，这可能是一个有点棘手，如果你有室友（尤其是当你不使用他们的室内装饰风格目），但好消息是你不需要买任何东西新把你的家变成一个避难所。相反，使就像重新摆放家具和改善与合适的照明的整体氛围的小调整。

这些装饰黑客将清新的地方，而不会进行大修。有时候换个只是意味着围绕翻转沙发，开关你的枕头，点燃香薰蜡烛，并换掉咖啡桌书。最后，考虑设立一个苦差事图。为什么？保持促进健康生活的环境是很重要的，这意味着它保持杂波免费和清洁。另外，如果你有室友，一个苦差事图表有助于分裂的清洁工作和预防冲突。如果你是一个人住，那就制定一个适合自己的计划，然后把它贴在冰箱上，这样你就能记住要按时完成任务。

你的日常工作感到乏味了吗?而一致的仪式能为我们提供有了有意义的结构，打破日常生活的单调也很重要。是的,无聊的病理学是真的。一个很好的方法就是走出自己的安乐窝相对于旅行。如果你没有时间或金钱去环游世界，做一些离家近的事情也同样意义深远。如果你住在城市里，就像探索一个新的社区一样简单。首先，跳上公交车或骑自行车去一个不熟悉的地方。然后花一天的时间在小巷里走走，去有冒险精神的餐厅吃点东西(如果你觉得自己特别勇敢，可以点一些你从来没吃过的东西)，逛逛那些独特的商店。如果你不住在城市，可以考虑去附近的城市。我们承诺，做点什么你的普通生活之外并留下空间自发性可能是你所需要的刷新。

你得到一个坑在你肚子里的时候，我们带来了之类的东西报税记得安排医疗预约吗?我们也做。但这些胃里的小坑也只是我们的大脑让我们知道我们需要优先处理这些任务。此外，我们拖延的时间越长，拖延的时间就越多焦虑他们的事业。尽管它们很乏味，但它们对我们的健康和金融稳定至关重要。现在让我们一起来做这些乏味的工作吧。如果你现在不能做，那就在手机上设置一个提醒，今天晚些时候再做。Here’s the checklist for being a responsible adult (of course, only do the ones that apply to you): Schedule any necessary medical appointments, make a shopping list to bring to the supermarket and/or go to the pharmacy, file your tax returns, go over your car and医疗保险政策，确保你一月份的账单已经付了。这将是一个噩梦般的一小时，但当它结束时，它就结束了。现在你可以深呼吸了，减压祝你玩得愉快。

至于月份即将结束，从1月1日重新访问您的日记条目如果轴颈对你的意图为一年或只是做了一个粗略的待办事项清单，问问自己每天的分辨率如何促进你的整体进度。考虑本月试运行实验和发现新的套路，心态，这使您活动，使你觉得你最好的自我。一旦你确定什么工作好了，你可以设置相应的长期目标。所以，无论你已经发现，镇住了你的焦虑压力管理程序中，发现了一个组织与志愿者，征服你的失眠，或者登陆了新的爱好，确保您承诺聘用他们一致的基础上。最好的方法是遵循SMART目标引导在你制定长期计划的时候。

看看下面的清单，设定你可以实现的明智目标。你的目标应该是:

S：具体的，有意义的，伸展的

L：可测量,有意义的，而动机

答:同意时，可实现，实现的，可接受的，并且面向行动

R：现实的，相关的，合理的，有益的，并以结果为导向

T：基于时间的，有时间限制的，及时的，有形的，可追踪的