5种方法来启动感恩日记，以及如何坚持下去

只要我能记得，我已经把日记。坐下来填充我的想法页面的过程中始终给我带来平静的感觉，而且在某些方面，这个习惯已经连我我是在8，18人，和28事实上，长期的笑话在我的家庭是关于我在三年级写了赞扬游乐场暗恋我的兄弟姐妹发现，但我会继续自己的名字一个秘密的条目。

但是，日记一直的东西，我转身在压力或困惑的时候。它已经进行反思，当然，车辆，但它不一定是对的手段培养感激之情。当我在生活中培养这个时髦的词时，我不会经常写那些给我带来平静、幸福或满足感的事情，这些东西可能会给我带来伤害。

“培养一个‘感恩的心态’已链接到更健康，健全的睡眠，少焦虑和抑郁，对生活和对别人的仁慈的行为，包括浪漫的合作伙伴更高的长期满意”纽约时报作家约翰·蒂尔尼发现时，他做了研究学科早在2011。

考虑到这个话题的所有内在的好处，我们仍然不难理解为什么现在很难养成感恩的习惯。从强调我们的个人生活和整个世界的混乱的，它不仅可以是简单地坐下来写一个挑战，但它也越来越难以找到的东西，火花这种感觉。

不过，值得一试。在过去的一周，我已经开始在写希望一颗感恩的心另一个安慰习惯，将形成从程序。这里有五个简单的方法上手，也因此有总是可以的东西，会让你满意。

这似乎是显而易见的，但它仍然应该说:你不会使用你不喜欢的东西。把写感恩日记作为你一天中特别的一部分，类似于你曾经对a护肤程序甚至你要作出的投资厨房用具。

因为这不是用纸片或便利贴就能有效完成的事情，所以我建议你找一本你每天都能轻松使用的日记。放在同一个地方，这样就不难找到了。

开始任何一项新工作都是艰难的——你还记得在一份新工作中找到自己的最佳状态有多难吗?不要把你的时间都花在这个新项目上，因为它最终会让你感觉更像是一件苦差事，而不是一种自由的思维练习。

相反，上写下五件事情，你是感谢在每一天结束的计划。这是一个可以有可能在10分钟内完成一个小数目，但研究是否表明它的简洁性仍然使人感觉更幸福和每一个运动后平静。在我的日记例子已经简单到“新鲜草莓的早餐”和“整理一本好书。”

这是常见的要感谢的某些家庭成员和亲密的朋友，特别是如果他们做了一些对你有一天，比如帮助你进入一个新的公寓或治疗你吃午饭。但一颗感恩的心，也可以注意到你整天看到的细小而美丽的细节，提示您体会到生活的慢时光的机会。

有一天，我去了一个穿行我在日落附近，发现围栏是如何覆盖在萌芽紫色花朵藤蔓。花补充了粉红色的天空开销，这是一个美丽的景色。一旦你调整到这些小的景点，它是很难不注意到他们。

当是最后一次，你完全默默地坐在？这似乎是一个挑战在第一，但有清晰的和平，所以拥抱它。关掉你的手机，安静的任何音乐，并关闭计算机。没有那些分心它会更容易连接到你的想法和感受，你就会给自己，你需要真正的对你的感觉写下来的东西感谢的空间。

我还发现，在写作之前给自己几秒钟的平静时间也是个好主意。专注于你的呼吸，清除你的压力，把它变成一种有意识的锻炼。

除了你，没有人会读你的感恩日记。所以，让自己对这个过程保持开放的心态，让自己诚实。当然,这可能是尴尬的承认你是感激一个陌生人帮助你拿起你的东西绊倒后,或者你可能会觉得奇怪承认阳光的方式触及树以某种方式让你微笑,但是所有的这些小事情构成你生命的美丽。虽然一开始录下来会让人感觉很俗气，但记住它们也会让人感觉很好。

琼·迪迪翁一次写了“记忆变淡，内存调节，内存符合我们认为我们还记得，”但是当你有一颗感恩的心，你甚至可以，只要你最珍惜的回忆分钟的请。

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