这个简单的10分钟的仪式可能是“最好的自我保健战略自从”

从冥想至能量治疗还有照顾你的心理健康在紧要关头，无数的方法。但是，如果你正在寻找的东西，结合了方便，简洁，科学审批，没有进一步看不是简单地去散步。事实上，帕特里夏·汤普森博士，一个企业家和一个心理学家，这是她去到战略压力，拒绝，或情绪过载一般处理。

“我[最近]告诉我是不是一个机会，我已经期待了几个月大发雷霆，”她最近透露在MindBodyGreen。“渐从打孔到最直觉我重新恢复平衡后，我系紧了我的跑步鞋，穿上我的耳机，就到附近的公园，并采取散步。二十分钟后，我回来感觉清醒和灵感与有关下一步做什么新的想法“。

不仅是散步简单而处理精神压力的有效途径，但它也结合了科学的好处行使和花费时间之外。更重要的是，怎么样你走是一样的行走本身是重要的。“在一个研究性学习，本科生谁是物理操作...的试样和“郁闷”的风格走（下跌肩膀）召回了负性情绪的话不是谁一个“快乐”的风格（正直和有弹性的步态）走了一批，”汤普森说。“你怎么走路可以潜在地影响了各种各样的事情你还记得，反过来，研究人员会怀疑，你的心情。”

为了进一步放大步行的好处，她建议在本质上（而不是在跑步机上）在外面散步，专注于正念当你做到这一点。“当我走了，而不是约多，我与反馈如何不同意我的思维已经收到或如何开始郁闷我一直，我在本做出了努力留下来，”她解释说。“我专注于我周围的风景，音乐我听，我的身体感觉，我走了，并作出了努力，深深地呼吸。”一项研究甚至认为，这个所谓的“正念地行走”可以减少心理压力，提高生活的整体质量。