如何做到超越冥想：冥想的头脑忙

到现在为止，什么可能曾经被认为是对的东西在美国文化的嬉皮士集是主流。从健身爱好betway东盟体育者高性能的运动员，每个人之间，这种古老的习俗冥想是“的。”不像大多数路过的趋势，但是，没有科学，以加强其积极健康的好处和常规禅修因此日益关注的越来越多。这些优势可以帮助改变我们的做法的生活和手柄的一天到一天的挑战的方式，而这正是美国人折叠实践到我们自己的健身程序之前古老的文化已经知道长。betway东盟体育根据时间杂志，实践“在古埃及和中国，以及犹太教，印度教，耆那教，锡克教，当然，佛教宗教的关系。”

至少由现代美国的做法，冥想被广泛用作放松工具，像心灵按摩。就这样有很多方式来撰写羽衣甘蓝沙拉，冥想自带了多种技术。例如，应用程序冥想顶空轮廓16的不同种，并且包括像集中注意，可视化，和一个称为先验冥想（TM）特定类型的，这已捕获自名人的兴趣的技术披头士坐进它在1960年的，按GQ杂志。在超越冥想网站做了点状态TM“不是宗教，哲学和生活方式。”相反，它是实现和平和平静感更强融入生活的方法，更何况存在利益（似乎这，是很难做的这些日子。）无论你是为更大的意义的搜索，求从缓解焦虑，或希望慢一点快速的想法，冥想可以帮助。

超越冥想（TM）看起来可能比较麻烦，特别是当新手听到TM要求从业者坐下，沉思20分钟，虽然谢尔粉红，SpaRitual的创始人和作者“慢美容”说，这是令人惊讶的访问。“任何人都可以练习TM ...... [它]是一个轻松和循证打坐修炼，”她告诉MyDomaine。粉红已练TM 19年为她的整体生活方式的一部分。

这里是如何做到超越冥想，根据经验丰富的医生。

超越冥想和其他形式的冥想之间的主要区别是你问重复的口头禅冥想会议期间。“在TM，口头禅，作为车辆，帮助心灵安定下来，是一个毫无意义的声音与其他类型的冥想的冥想练习时使用的单词，短语，或可视化的”粉红说。通过只关注你的口头禅，你的目标是达到完美的寂静和意识状态。

虽然一些冥想练习鼓励排空所有的思想头脑，TM鼓励的思想来来去去，就像看云浮动通过的被动活动。据粉红色，这是管理的思维令人担忧创建日常焦虑令人难以置信的战略。“它教你如何建立你和你的想法之间的空间，并成为观察员。”

超觉静坐的旅程开始找到一个认证TM老师和疗程服用学习实践。教师通过玛赫西基金会美国联邦政府认可的非盈利性组织的认证。作为一名经验丰富的医生，粉红打坐每天两次20分钟。下面是一个典型的做法看起来像，根据粉色：

1。坐在你的脚在你的腿上地上，双手一张舒适的椅子。留下你不交叉双腿和双臂。

2。闭上你的眼睛，并采取了几个深呼吸放松身体。

3。睁开你的眼睛，然后再次关闭。在20分钟的训练中你的眼睛会保持关闭状态。

4。在你的心中重复一句口头禅。这通常是梵语的声音从TM老师教训。

5。当你意识到你有一个思想，只是返回的口头禅。

6。20分钟后，开始移动你的手指和脚趾，以减轻自己回到了世界。

7。张开你的眼睛。

8。坐了几分钟，直到你觉得准备好继续你的一天。

“当我练TM，我感觉到压力，从我的身体融化，我感到平静的感觉，当我做，我有更多的精力和感觉更加集中和富有成效的。我更和平，积极进取，少反应的我无法控制的情况下，”粉红说。根据克利夫兰诊所，而在冥想的好处的研究正在进行中，现有的研究表明，经常冥想练习可以帮助“改善睡眠，提高疼痛管理...提高自尊，提高集中度”，甚至“下降更年期症状和减轻症状的严重程度过敏性肠综合征“。

说粉红色的，“这是帮助人们的工具实现心中的一个积极的状态和最佳的健康内心的平静浓浓的。”