“压力是正常的” -A医生没有废话指南管理IT

压力是正常生活的一部分。但是，它是如何影响我们的身体，心理和情感层面，以及我们如何处理它从因人而异。有些人热衷于压力，达到最佳，执行，而其他人可以在较少的最佳水平所淹没和功能。

我认为，在有效管理压力的第一步是接受应力发生在我们所有的，是我们的生活作为一个人的正常组成部分。下一步就是要体现在你如何处理过去紧张的情况下。你茁壮成长还是下降？究竟是什么结果呢？正面还是负面的？你感觉怎么找回来？

我个人认为，你可以对生活中的事物正面或负面展望。无论你选择哪种方式，其结果往往跟随。如果你拥抱的口头禅，有时压力不是可有可无的，而是你如何对待它，你会开始觉得更对局势的控制，并在一般你的生活。

我们都需要开发管理压力的策略。有许多可供选择给我们，包括：

1。认知行为疗法（CBT）。这是心理治疗的一种形式，用于治疗各种心理健康状况，包括抑郁症，焦虑症，创伤后应激障碍和愤怒管理。CBT的原理是怎么理解的思维过程导致的行为。治疗的目标是帮助患者制定最初识别触发他们的症状，然后采取行动来控制他们的策略。

2。行使。

3.松弛技术如冥想和正念。

上述所有的组合往往最。反思压力，你正在经历，然后发展自己的应对策略的工作类型。举例来说，如果你感到有压力和疲惫，运动最好避免和正念和瑜伽很多亲切的选择。在另一方面，如果焦虑有关的压力是影响你，锻炼可以帮助你让了一些蒸气，然后得到一个更好的夜间睡眠的结果。压力可以取决于它源于不同，让我们来探讨工作与家庭的压力。

工作压力发生在我们所有不时。的压力，你的经验水平取决于工作你是在类型，但如果你的紧张程度正在服用的压力带回家负面影响您的工作表现和结果，那么它的时间采取行动。

这些简单的步骤可以帮助您更有效地管理工作的压力：

1.谈谈你的前辈。请记住，认识你是在压力下，寻求帮助不是失败的标志，它实际上是自我保健的标志。

2.抽出时间。简单的事情，就像你的午休离开办公桌，在你的午餐时间做了体育课，或半小时换个环境可以帮助缓解您重置了一天的休息的压力和帮助的想法。

3.谈谈你的同事。腾出时间来与你一起工作的人分享你的经验和挑战。这不仅有助于分担负载，但本身也是一个很好的学习经验。

4.学会放权。

5.划分在工作中您的任务与（现实的）时间相关的目标管理的块。

编者提示：尝试从你的办公桌喝酒缓解压力一杯茶了。

应力在家里，无论是与你的家人或你的伴侣，总是具有挑战性和令人痛心。

我的GP的经验告诉我，如果你想帮助你的亲人和家庭应对压力，你需要腾出时间照顾自己的健康和福祉不亚于他们。

获取基础权利：睡不好，吃的权利，行使和化妆时间为您服务。互相交谈，并在发生冲突时，试着从对方的感知的东西，然后尝试达成妥协。

压力是正常的，这是你如何管理它，使差异。自我护理是应付压力的一个关键部分。

反映您遇到，然后发展自己的应对策略工作压力的类型。别人说话，分担负载。采取行动。

慢性压力有时会发展成心理健康问题，如焦虑和萧条。请不要讳疾忌医。看到你的GP宜早不宜迟。有比你想象的这么多的更多的选择。