在这些不确定的时代,人们很容易感到不知所措。24小时的新闻周期,你的亲人的后顾之忧,并单独花费了大量的时间都可能导致你的心理承受很大的压力。有些事情你通常怎么做才能让自己感觉更好(喜欢去治疗,探亲访友,或去健身房)可能不会在瞬间访问。所以,你可以做什么?
如果你正在践行社会疏远,以帮助减缓冠状病毒的传播,需要一些时间来照顾自己了。这就是为什么我们要提倡什么,我们喜欢称之为“自我保健,英太青”,或优先考虑你需要什么,而你等待了这种病毒的艺术。无论你终于看完那本书一直在你的床头永远或者你只是需要一些东西来打发时间,并从世界的应力分散你的心灵,阅读这些简单的想法,使你的大部分时间在家里。
读一本书,你一直在拖延
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有机会,也有未读的书弄乱你的房子或公寓桩。日本人称之为“tsundoku”,或收集书不读他们的艺术。是否有你没带自己来启动或一个有趣的惊悚片,你一直留着你的下一个海滩度假大规模的传记,这是为了分散自己的注意力与一个伟大的读的最佳时机。
“焦虑烘烤”
这不是一个新的趋势:许多千禧一代已经转向烘烤,以帮助缓解压力。2018年的文章中大西洋详细烘烤的行为是如何真正正念的行为,主要集中在计量配料和以下食谱可以把你的注意力从紧张的一天。另外,你在最后一个美味的享受 - 有什么理由不爱呢?
获取装饰主义
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你不必是在艺术好让把油漆帆布的好处。去抽象一拉杰克逊·波洛克和飞溅的油漆或者与风景或自拍更加审慎。即使是油漆由数字可从当天的新闻有助于分散你的心灵。
尝试冥想
安娜Paraskevidou / EyeEm本质上/盖蒂图片社
从未尝试过冥想?现在是一个伟大的时刻开始。下载一个应用程式,例如顶空或后续我们的指南,超越meditatioN到帮助平息你的头脑。
尝试新的YouTube锻炼
汤姆·邓克利/盖蒂图片社
如果你觉得到它,YouTube上有各种各样的运动视频来保持健康(并给你一些急需的内啡肽)。选择从HIIT和训练营课程或瑜伽和普拉提。健身房可以来找你!