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“自我护理,英太青”:如何进行自我保健。当你被隔离

自理

摄影者仁P.Unsplash

在这些不确定的时代,人们很容易感到不知所措。24小时的新闻周期,你的亲人的后顾之忧,并单独花费了大量的时间都可能导致你的心理承受很大的压力。有些事情你通常怎么做才能让自己感觉更好(喜欢去治疗,探亲访友,或去健身房)可能不会在瞬间访问。所以,你可以做什么?

如果你正在践行社会疏远,以帮助减缓冠状病毒的传播,需要一些时间来照顾自己了。这就是为什么我们要提倡什么,我们喜欢称之为“自我保健,英太青”,或优先考虑你需要什么,而你等待了这种病毒的艺术。无论你终于看完那本书一直在你的床头永远或者你只是需要一些东西来打发时间,并从世界的应力分散你的心灵,阅读这些简单的想法,使你的大部分时间在家里。

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DIY面膜

口罩Hello Glow

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你好辉光

了一个在家面膜你平时的护肤程序。不用担心,如果你已经自己喜欢的面膜用完了 - 你可以DIY一个配有厨房主食。想要的东西保湿?你好辉光建议混合半杯酸奶和四分之一杯草莓和应用到你的脸20分钟。想要的东西痤疮的战斗?他们还建议糖化与一汤匙蜂蜜原料鳄梨和半个柠檬和申请五到十分钟。

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休息一会从社会化媒体

社交媒体William Iven on Unsplash

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摄影者威廉伊芬Unsplash

社交媒体可以与老朋友连接和下面的克莉丝汀·泰根的热闹Twitter帐号是巨大的,但在危机时刻,它会导致错误的信息和重大压力。拿一两个小时注销并解压缩。观看演出傻或者电影你一直在观望,并采取一分钟你。

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整理你的衣橱

衣柜组织Anne Sage

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安妮·塞奇

有时,自我保健不只是美女套路和瑜伽练习,但让你的房子一个家。它可以是很难当你的房子堆满保持冷静。趁这个时间经过你的衣柜做出什么来保持,捐赠或出售桩。您也可以组织你的厨房橱柜,药柜,或其他任何一个已经引起你最近强调。

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读一本书,你一直在拖延

读一本书Ellieelien on Unsplash

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摄影者EllieelienUnsplash

有机会,也有未读的书弄乱你的房子或公寓桩。日本人称之为“tsundoku”,或收集书不读他们的艺术。是否有你没带自己来启动或一个有趣的惊悚片,你一直留着你的下一个海滩度假大规模的传记,这是为了分散自己的注意力与一个伟大的读的最佳时机。

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“焦虑烘烤”

蛋糕Minimalist Baker

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极简贝克

这不是一个新的趋势:许多千禧一代已经转向烘烤,以帮助缓解压力。2018年的文章中大西洋详细烘烤的行为是如何真正正念的行为,主要集中在计量配料和以下食谱可以把你的注意力从紧张的一天。另外,你在最后一个美味的享受 - 有什么理由不爱呢?

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练瑜伽

瑜伽Carl Barcelo on Unsplash

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摄影者卡尔·巴塞罗Unsplash

无论你是一个顽固的瑜伽师或者你从来没有踏上垫,瑜伽练习可以帮助减轻压力加给你一点锻炼和提高了灵活性。尝试恢复流程对于一些温和的伸展和呼吸或心脏一些抽水运动更具活力伽实践。最好的部分?有提供一吨免费课程的在YouTube上串流。

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获取装饰主义

绘画Rifqi Ali Ridho on Unsplash

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摄影者Rifqi阿里RidhoUnsplash

你不必是在艺术好让把油漆帆布的好处。去抽象一拉杰克逊·波洛克和飞溅的油漆或者与风景或自拍更加审慎。即使是油漆由数字可从当天的新闻有助于分散你的心灵。

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呼叫家人和朋友

发短信Chad Madden on Unsplash

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摄影者乍得马登Unsplash

这是在压力和不确定的时代与朋友和家人保持重要的是,即使你身体不和他们在一起。发短信或视频与你的父母,兄弟姐妹,或朋友聊天可以帮助你保持冷静,在紧张时期接地。

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尝试冥想

冥想

安娜Paraskevidou / EyeEm本质上/盖蒂图片社

从未尝试过冥想?现在是一个伟大的时刻开始。下载一个应用程式,例如顶空或后续我们的指南,超越meditatioN到帮助平息你的头脑。

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发挥脑游戏

填字游戏Jenny Dettrick/Getty Images

 

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珍妮Dettrick/盖蒂图片社

有什么更好的方式来度过一段时间在家里比工作出你的大脑吗?练习随机知识,你准备在下一栏琐事晚上打动或最终解决纽约时报周日字谜。现在,这将需要一些时间。

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尝试新的YouTube锻炼

行使在家里Tom Dunkley/Getty Images

 

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汤姆·邓克利/盖蒂图片社

如果你觉得到它,YouTube上有各种各样的运动视频来保持健康(并给你一些急需的内啡肽)。选择从HIIT和训练营课程或瑜伽和普拉提。健身房可以来找你!

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启动日志

日记fotografierende on Unsplash

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摄影者fotografierendeUnsplash

大家说,我们要开始饲养的,这些天杂志之一,但现在是一个伟大的时间,真正开始。你有你的手只是时间,什么更好的方式来处理所有的你正在经历比写下来的感情?您也可以专注于积极,启动日志的感激之情,无论是对你更有帮助。

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