为了快乐，你需要放弃7件事

是只有我们，还是感觉生活的油门已经踩到金属了?我们都在以最疯狂的速度前进，周围几英里内都没有“慢”的路标，而且看起来也不会很快减速。但这有个问题。当你没有时间停下来闻闻玫瑰的香味时，它会让事情看起来比实际情况更糟糕，而且真的会影响你的前景。我们中的许多人仍在学习如何做人快乐在生活中，这可能是额外的挑战，在混乱的繁忙的时间表。然而，好消息是权力在你手中。你可以选择现在更快乐。是的,这是你!

所以，如果你已经准备好调整你内心的微笑量了，有几件事你需要先放弃。我们也不是指物质的东西。你想知道如何成为真正的自己吗快乐在生活中?好吧，我们一个一个来，好吗?是时候放下你的情感包袱，一劳永逸地踏上通往快乐小镇的公路之旅了。准备好了吗?

这几乎影响了我们所有人。不管我们取得了多大的成功，不管我们踢了多少个职业目标，自我怀疑会阻碍我们前进。那些熟悉的词语抬起了它们丑陋的头我不够好，这是不可能的，或他们为什么要我-突然之间，我们被恐惧和犹豫吓呆了。这种内在的语言是危险的，而且大多数时候是完全不真实的。

Andrew Shatte博士，美国国立卫生研究院的首席科学官meQuilibrium，被称为“冰山信念”，因为它们是你经常看不到或意识不到的主要障碍。他告诉快速公司:“我们经常发现，像冰山一样的‘我应该把每件事都做得完美’，会驱使人们超越他人，所以它确实有好处。”但不幸的是，作为人类，我们永远无法完美地完成任何事情。”Perfection is overrated anyway.

如果你需要帮助，让你的自我限制的信念，然后尝试阅读路易丝·海伊的“我有无限的潜力”是肯定的出loud-our编辑对这种缓解压力的呼吸练习很有信心。

如果你也有这种倾向，不要紧张，这并不完全是你的错。从很小的时候起，我们就因为正确而受到赞扬，因为错误而被忽视，这为我们今后的行为设定了一个优先级。当然，我们把成功等同于正确，我们担心不准确会阻碍这个过程。但我们对正确的持续需求实际上阻碍了我们，让我们在这个过程中都很痛苦。

心理治疗师梅尔·施瓦茨认为，正确的需要是“我们文化中最普遍和最具破坏性的主题之一”。In his piece for今日心理学，他提出了这样一个问题:“你是宁愿做正确的人，还是宁愿快乐?”Indeed, happiness should always be the answer we choose, but more often our need to be right takes over.

我们向你发出挑战，让你放弃追求正确的冲动——无论是与爱人还是与同事的争吵——转而选择快乐。这不是一个简单的测试，但我们保证你会感到更快乐。你与自己和他人的关系取决于此。

在当今以事业为中心的文化中，我们都在追求完美，而不是追求幸福。我们不停地往上爬，直到爬得那么高，才会意识到我们需要从一个阶梯上下来。如果我们这样做了，那可能会被视为弱点或更糟——我们无法处理工作量。但是，当你的期望越来越高的时候，你的快乐感却越来越少是的你一路上都在说话。为什么?因为满足他们是一个不现实的任务。

那么，怎样才能控制住自己的情绪，又不影响自己的理智呢?首先，你需要戒掉它取悦的习惯一劳永逸。第二，为了放弃你不合理的期望，玛格丽塔·塔尔塔科夫斯基精神研究中心说你需要学习如何发现他们。她解释说:“把这一周不现实的期望都列下来。”“当你抓到一个的时候，不要自责。相反，把它当成一个游戏。你可能会说，“这是一个有趣的问题!”或“我有这个很有趣。”’或者你可以简单地观察一下，当我犯错时，我对自己要求很严格当你这样做的时候，一定要带着幽默和好奇心去做。

当事情出错时，你会首先责怪谁?你自己还是别人?当生活没有按计划进行时，指责别人比自己承担责任要容易得多，但这对现状毫无帮助。把手指对准自己也没有好到哪里去。我们理解你为什么这么做。当我们感到威胁时，这是一种自然的防御机制，需要保护我们的自尊。但这仅仅是一个内部需要密切关注的创可贴。

好了，是时候停止责备其他的事情，为你的行为负责了。停下来想想为什么你觉得有必要去责备，当它发生的时候把自己拉起来，温柔一点，并记下来。对此有更高的认识将帮助你意识到它从何而来，这样你就可以从如此频繁地发生中解决它。如果你这样做，你会感觉更好。这需要努力，但不是所有的东西都有价值吗?

你可能没有意识到，或者没有注意到，但是你的饮食对你的情绪有很大的影响。我们内心深处都知道这一点(即使我们不想承认)，但是当你吃汉堡或巧克力的时候，你会感觉很好，但是餐后的感觉却很糟糕。今天的现代饮食(高糖、精制碳水化合物和工业植物油)不仅使我们不健康，也使我们真的不快乐。一项研究发表在《自然》杂志上赫芬顿邮报研究发现，“在大约6年的时间里，食用加工食品中含有大量反式脂肪的食物会使成年人患抑郁症的风险增加42%。”

所以是时候给你了快餐是一种营养改造并介绍健康的习惯融入你的日常生活。不要吃加工食品，而要选择富含有益脂肪的有机食品，比如-3脂肪酸。或者，如果这不起作用，你可以一直这样做欺骗自己吃得更健康,或今天就做一道美味的排毒汤，然后整个星期都可以吃。太容易了。

你是否用你所有的借口来搁置你的生活(和幸福)?如果你有一长串没有实现的目标，那可能是因为你一直在告诉自己它们不能实现的所有原因。所以是时候停止说话，开始行动了。抛弃疲惫、不安全感等如果没有人相信呢我吗?或如果我失败了怎么办?然后用正面的肯定和鼓舞人心的咒语- - - - - -这个简单的短语也能阻止恐惧。但是请注意，没有借口的生活意味着承担一些主要的责任，拒绝假设然后用如果我能呢?想做就做。

我们把这个问题留到最后，因为我们知道这是最难的，但也是最重要的。原谅你的过去，真正地放手并不容易，但如果你能做到这一点，你会从身体上感受到它从你的心、身体和灵魂中升起的重量。据马特·詹姆斯今日心理学为了释放你需要原谅的过去，记住我们每个人都在每时每刻都在竭尽所能是有帮助的。

他解释道:“如果你知道你的行为会给别人或自己带来痛苦，你可能就不会这么做了，对吗?即使你知道你当时造成了损害，你也不知道将来会有多后悔。保留你学到了什么只发布其他内容。”Do this, and你在任何年龄都会快乐。

下一个:当我需要快乐的时候，我会做这四件事

这篇文章最初发布于2016年10月5日，现已更新。