茶水间斯台普斯改善你的肠道，肝脏和激素健康

举起你的手，如果你的浴室柜与药膏，药水，酏剂，酊剂及的承诺，以实现健康，无压力的肌肤充满？举起你的另一分支，如果你仍然可以得到这些每月突破而不管？虽然肯定是有好处的通过保持你的皮肤健康早晨和夜间方案，实现这一目标外发光最终从内部开始。罪魁祸首？不健康的肝脏和肠漏。当这两个都失去平衡，你的激素将过，和第一的地方，你会看到造成负面影响的，这是在你的脸上。悲哀而真实。

邪教美容师和护肤专家克里斯蒂娜霍利有利于统筹兼顾，健康习惯在...之上药箱充满外用解毒药。她的基本理念是创造一个“平衡和相互尊重的生态系统”首先，用后效果是健康的皮肤。了解人体解剖学以及如何将工作与身体，以获得最佳betway东盟体育是霍利的激情，她感觉强烈地认为一个良好的饮食习惯对于实现这一目标至关重要的作用。

“我们的饮食提供，这是至关重要的支持健康主要微量我们内分泌功能（即产生调节新陈代谢，生长和发育，组织功能，性功能，繁殖，睡眠和情绪的激素腺体的集合），“她告诉MyDomaine，”我们正常需要一定的维生素和矿物质，电力我们的身体功能。“我们在与霍利亲密聊天，她解释了为什么一个强大的和支持的肝脏和肠道的关键是保持健康的身体，你需要吃焕发内外主食储藏室的食物一起。

作为人体最大的器官之一，肝脏在人体的重要作用新陈代谢流程。它不仅转换营养素在我们的饮食到物质身体可以使用，但它也保存他们离开时，我们的身体以后需要它们。可能是最大的和最重要的功能是它从身体这就是为什么它如此重要，我们以后再看其转化有毒物质转化为无害的人，并驱逐他们的作用。

“肝系统支持，确保身体，健康的新陈代谢，调节的激素的高效解毒，同时还会清除的热量和毒素的血液水平，以造福于皮肤和身体，”霍利说。“这是特别重要的，支持你的身体，怀孕后，也解决了慢性皮肤干燥/湿疹的症状，除了突破。”如果你需要给你的提振，那么霍利建议饮用肝支持草药茶，如荨麻，蒲公英，生姜。“这些可以每天饮用有益于消化和肌肤的透明感，”她说。

如果你感到疲惫，苦不堪言，臃肿，急，一般很急躁，你的激素可能是罪魁祸首，说：乔希斧，DNM，DC，CNS。“不幸的是，这是很常见的，”他告诉MyDomaine。“关于谁拥有荷尔蒙失调的女性人数估计高达80％。”与惊人的数字，有一个很好的机会，你读这大多数是在个支架，但如果你不想下去的合成路线，然后用霍利“食品医药”的规则。

第一步是选择消炎成分。他们不仅有利于皮肤的任何关注（我们都熟悉这些荷尔蒙的突破），但霍利说，他们还有助于消化功能，有助于调节压力，并平衡你的荷尔蒙。“大蒜是‘大自然的抗生素’，可以帮助身体对抗的过度生长，增强机体免疫功能，并支持健康的炎症反应，”她说。虽然我们都熟悉我们的烹饪使用它，霍利建议饮用：“切碎一个丁香和柠檬的水少量混合（柠檬有助于隐藏大蒜味道），然后把它作为一个镜头。在晚上喝，以避免在白天强烈的大蒜气息。”

你知道吗，你的健康在你的肠道开始？整体营养学家和蒙托克的日益流行热点的保健主任，betway东盟体育冲浪小屋，塔拉柯伦告诉MyDomaine，为了让你的身体正常运作，你需要采取我们的消化器官的照顾。柯伦建议每日服用补充益生菌在胃里有利于建立良好的细菌，但霍利说，改善肠道健康的最佳途径之一是通过饮食，所以你自然帮助人体调节和吸收营养，以及排除体内毒素。

“总体来说，我建议的重点是直接愈合促进消化和消化器官，这反过来将有利于激素和全身排毒，以及健康减肥，你的情绪和能量水平一起，”她说。“粉刺和脸颊，下巴痘痘，脸部的两侧常与消化问题相关联。水飞蓟可以大大有利于肝脏排毒功能。它还有助于医治任何消化的不平衡，缓解炎症沿肠道，调节适当的食物吸收，提高胃的酸度和天然酶的平衡。给你的肠道天天发酵食品和吨绿叶菜的提升“。

现在，我们已经提出了一个健康的肝脏和肠道的所有惊人的身体（皮肤）的好处，它的时候开始支持它，并开始的地方是你的饮食。每个人都应该觉得（和外观）好，所需要的是一些简单的食物互换每天看到一个明显的区别，以你的整体存在的状态。“当然，与大多数食物和茶，我们不想过分任何事情，”霍利说。“相反，专注于温和，试图将大范围的食品，以确保你得到你所需要的。”

因此，有多少是太多了？什么是“适度”是什么样子？“你可以每天吃黑绿叶菜（熟），但不只是深色绿叶蔬菜，说：“霍利。”收编其他好的蔬菜，以及。仅仅因为一些被标记为“对你有好处”并不意味着我们要发疯，只有吃好。这方面的一个很好的例子是羽衣甘蓝“作为一个经验法则，霍利也敦促我们所有我们吃后要听我们的身体。它是如何让你觉得？

“你可以遵循的指导吃多少了，”她说。“另外，如果你知道你有缺铁的话，就可以真正的帮助，以确保你吃了每天或含锌丰富的食物的含铁丰富的食物，你的身体是如此的聪明;它会采取什么样的需要和放弃休息吧。”未来，霍利股普通茶水主食，很容易纳入日常和/或定期：

富含铁的食物：

草饲牛肉
家禽
蛋
鱼
深绿色
豆子
坚果
种子
麦片
甜菜
枸杞
蓝绿藻
海草
葡萄干
杏干

十字花科蔬菜：

西兰花
卷心菜
球芽甘蓝
菜花
羽衣甘蓝
白菜
芝麻菜

霍利说，我们的目标应该是经常吃各种蔬菜以及深色绿叶蔬菜。“只要确保煮这类蔬菜或轻蒸，炒，因为研究表明，当生吃烤他们，十字花科蔬菜可能干扰甲状腺功能，“ 她说。