我的月经擅离职守，所以我问医生解释为什么

虽然我不能说我真正享受一天我期到达时，我绝对非常感谢它了。为什么？除此之外疼痛的，拖在我的肚子，烦躁的感觉，主要的情绪波动（更何况有改变卫生棉条或垫每隔几个小时的烦恼），有降压的压倒性的感觉，我的身体是健康的，工作秩序，一切都很好激素的土地。但是，让我们走回头路一点，提供一些背景。

在我20多岁的大学期间，我的月经有一段时间是擅离职守的六个月。我开夜车，整天学习，整夜跳舞，这些都于事无补。同时还要兼顾一份兼职工作，比如当服务员(这份工作也需要熬夜)。那也是我第一次离家生活，所以我当然也吃得不好。把所有这些放在一起，你就有了激素水平的配方。

然而，当你的月经周期完全停止，并在很长一段时间内没有恢复，这是非常令人不安的，可能是事情不太正常的迹象。当时，我妈妈带我去看了几位专家，其中一些想让我去生育控制，而其他人告诉我，我有多囊卵巢综合征（尽管我没有任何的其他症状）。

为了帮助那些也经历过或正在经历这些的人，我点击了安娜Cabeca提供一些你月经不规律的原因，以及你能做些什么和吃些什么来恢复月经(以及当月经不规律时，哪些食物可以缓解那些经前综合症症状)。

你知道吗，你的身体脂肪比例可能会影响激素的健康？Cabeca告诉我们，妇女谁是下12％的身体脂肪可以体验到显著激素失调是身体脂肪对女性的理想比例，以鼓励健康的激素的生产是18％和25％之间。从健康的观点来看评估理想/优选的腰围与臀围比率对于女性来说是0.8。

“我们的脂肪组织就像一个内分泌器官，”她解释道。“它的存在是为了保护我们，帮助我们制造荷尔蒙。考虑到这一点，女性不宜摄入过少的体脂，过多的体脂也同样不健康。”

锻炼对我们当前和长期的健康至关重要，所以我们当然不建议你完全停止锻炼。但是你也不需要整天都在健身房。卡比卡告诉MyDomaine，过度锻炼会对激素的产生产生负面影响，并导致一种被称为运动员三联症的现象，包括饮食紊乱、骨密度降低或骨质疏松症，以及育龄妇女的闭经或月经不来。

她说:“当女性长时间努力锻炼时，她们的皮质醇水平会更高，这会扰乱她们身体的自然水平。”“如果他们变得太瘦，那么他们的身体就没有足够的脂肪来产生健康时期所需的激素。营养学家、《营养与营养》一书的作者莱恩-吉尼特-莱西塔斯说新陈代谢的计划,你”只需要8〜10分钟，以提高甲状腺功能，优化健康和减肥“。

所以，如果你想保持最佳的身体脂肪，以保持你的荷尔蒙健康，Cabeca说，关键是换出“能源缺乏食物”好脂肪。“高品质的全营养食品添加到您的饮食，尊重酮碱性原则，“ 她说。“面包和加工的谷物提供快速释放能量，但脂肪会提供你的身体提供更持久的能量比碳水化合物加载的意志。”她的一些建议：

• 健康的油，如特级初榨橄榄油、鳄梨油、杏仁油和椰子油
• 野生捕捞的鲑鱼和其他健康的野生捕捞脂肪的鱼
• 健康的激素和不含抗生素的食草肉类
• 坚果，这是一个伟大的小吃走或锻炼后

同时避免压力并不总是可行的，它时，它的身体和情感影响我们，我们认识到，因为这将极大地影响你的周期是非常重要的。为什么？“压力确实如我们从胆固醇创造我们的荷尔蒙税我们激素分泌能力，”她说。欲了解更多详情及，为什么信息，你可以检查出Cabeca的“激素101”视频。

“身为女性，我们可以穿自己出，有两种模式，我们可以从进化的角度看切换到” Cabeca解释说：

1. 战斗或逃跑（很常见的与我们的现代生活方式和高应力水平）：这是“对”的所有暂时的感觉。
2. 饲料和品种：我们有能力当我们带来支撑进入我们的生活，体验我们的脚步慢下来什么。这是我们能够得到更多的到浪漫和享受的关系，提高生育能力，等等​​。

卡贝卡说，对于女性来说，这基本上可以归结为“脚踏金属”模式或“浪漫”模式。她说:“如果你非常忙，或者你是一个有工作的妈妈，关键是要在你身边找到支持你的人。”“投资你的婚姻，找到自我滋养和充实的方法自我护理。确保你得到足够的休息和饮食滋补，健康食品，以帮助支持你在所有层面上。”

虽然你们中的一些人已经做出了改变，但对许多人来说，选择标准的还是有机的卫生棉条和卫生巾并不是我们认为对经期健康“不好”的事情。但卡贝卡说，它肯定是。“女性一直在使用合成个人卫生用品，”她说。“说到经期健康，女性使用有机卫生巾和卫生棉条非常重要。传统的卫生巾和卫生棉条中的化学物质会进入我们的身体系统，由于我们的皮肤是敏感的，由合成纤维或含有杀虫剂的个人卫生用品可能会刺激并干扰荷尔蒙。”

所以，明智地选择你的产品。我们个人喜欢萝拉的100％有机棉卫生棉条(他们提供!)

现在，我们已经做笔记的，这会影响健康时期，并使其去擅离职守的东西，它的时间去找出你如何缓解这些经前综合症，当它回来。如果从PMS受苦，那么你可能不欢迎每个月您的周期。但Cabeca说，关键是要减少某一类食物，使情况变得更糟。这些都是她建议消除或保持在绝对最低水平对于大多数女性的食物，尤其是那些与PMS的症状：

乳业：“传统的乳制品可以是载有激素和抗生素，从而可以向荷尔蒙分泌失调在女人脆弱的身体里。许多从饮食中大量减少和/或不吃奶制品的妇女将会看到她们经前综合症症状的显著改善。”

精制糖：从保持“人人受益少放糖作为健康、平衡的一部分抗衰老的饮食。保留所有糖到最低限度，包括高血糖的水果，避免人工甜味剂为好。您希望您的蔬菜水果比为八比二。”
加工食品:“吃干净的，平衡的，食物为主的饮食全为确保您收到最佳的营养物质，以帮助支持健康时期的最佳途径。”

为了帮助铺在地面的字和打击荷尔蒙失调，安娜Cabeca最近与合作健康教练协会为学校新推出的高级营养健康教练项目，发布男性和女性的协议。目标是进一步授权HCI的健康教练，并为他们提供相关的专业知识，通过改变习惯来支持客户的健康。

你也有过月经擅离职守的经历吗?原因是什么?请在评论中与我们分享，并告诉我们关于经期健康你还想知道什么。