这是一个健康美食家餐馆当她要平衡她的激素

尽管我们的激素是复杂的，气质，我们确实有控制他们的一些元素。例如，你可以选择你的生活中，平衡你的荷尔蒙，尤其是当它涉及到你的饮食方式。

本着这一精神，饮食和生活方式博客佳佳武创造了极致的激素平衡的超级沙拉。与平衡Omega-3脂肪酸，蛋白质干净和健康的脂肪填充，她的菜可能是“最好的激素平衡的晚餐”，你可以也吃不完，根据Mindbodygreen。

“ω-3脂肪酸用于生产调节血液，心脏和遗传功能的荷尔蒙是必不可少的，”吴说。“清洁蛋白质和健康脂肪还有助于稳定血糖，在体内激素调控的另一个关键因素。”下面是如何使吴的激素平衡晚餐：

鲑鱼+超绿小米沙拉

对于小米主料：

小米，充分洗净
水
盐少许

对于鲑鱼配料：

野生鲑鱼捕获
鳄梨油
柠檬切片，切圈
盐和胡椒粉调味

为沙拉原料：

香菜，切碎
莳萝，切碎
韭菜，切碎
西瓜萝卜，切成薄片
鳄梨，立方
可选：额外的柠檬片服务

用于修整主料：

特级初榨橄榄油
苹果醋
第戎芥末
螺旋藻粉
盐和胡椒粉调味

路线：

将烤箱预热至400 F.冲洗小米，然后放入一个小的锅2杯水和一撮盐。煮沸过中高热量。一旦沸腾，把热量低和覆盖。盖文火煮20分钟。一旦小米煮熟，起锅。传播熟小米在一个大板，并允许完全冷却，同时准备沙拉的其余部分。

上的镶边烤板，小雨鳄梨油1茶匙，然后地方鲑鱼片下来。淋入剩下的1茶匙的鳄梨油在鲑鱼。赛季盐和胡椒。顶配柠檬片。鲑鱼烤12〜15分钟。