食用这些食物，每天自然排毒你的肝

我们许多人所熟悉的时候，我们已经溺爱奶酪拼盘和葡萄酒后周末的感觉。虽然分享过来的对话和朋友们的经验是100％值得的，乳类宿醉是太真实了。添加压力工作日的混进去，你有肝破裂的配方。虽然我们当然不认为一个极端排毒方法是答案，将一些低强度的排毒仪式和你的饮食转移到肝脏友好的人会给你的身体需要升压，和你最重要的（也是最大的）的器官会感谢你的。

所以为什么做你需要在它后面看？按照医学美国国立图书馆，肝脏的营养转换在我们的饮食到物质身体可以使用，但也许是其最重要的功能之一是它的有毒物质转化为无害物质，从身体它然后释放能力。这就像我们的身体的自己的超级英雄，席卷保存一天，所以它确实值得我们关注。先，卡莉BRAWNER-holistic营养师，健康教练和创始人嬉戏和流量-shares我们每天应吃的食物自然排毒我们的肝脏。

在利好消息，肝脏是专为排毒。正是在清洁和自我更新非常有效，所以当你给它一点爱和关注，它弹回真正的快。BRAWNER说，肝脏具有两相解毒过程，并有一定的食物，可以帮助每个人。第一阶段特殊用途肝酶从物质分解有毒化学品和减法分子，所以他们在第二阶段更容易处理。从脂溶性物质的水溶性物质相两圈的化学物质，因此它可以通过胆汁或尿排出体外。

“食品高抗氧化剂是一期排毒极其重要的，”她解释说。“自由基是在第一阶段的过程中产生的，而身体依靠抗氧化剂排泄他们。如果接触毒素是高和抗氧化剂缺乏，也可以是对身体有害。”

一些肝配套食物，你应该吃，以帮助这个两阶段的过程是：

• 西兰花
• 红辣椒
•羽衣甘蓝（维生素C）
•激活杏仁
• 鳄梨
•菠菜（维生素E）

如果你想支持解毒过程，然后BRAWNER说爬升的B族维生素。“维生素B2是用于酶（P450），该击穿在肝脏排毒的相位一个毒素的辅因子，”她解释。“这意味着，维生素B2必须存在，P450酶做他们的工作。”

B2的一些食物来源是：

•动物蛋白
• 蘑菇
• 绿色蔬菜
•天然酸奶

这似乎平常看到硫混合，但BRAWNER说，因为它们含有这个属性的食物有肝脏解毒重要“的刺激，增强排毒过程的第二阶段。”

一些公共的食物，有硫磺是：

•十字花科类蔬菜
•生吃大葱
• 韭菜
• 青葱

如果你正在读一个古怪的表情在下一个食物来源，别担心，我们确实做了。什么是甜菜碱，你问？BRAWNER说，这是一种特殊的物质，有助于刺激胆汁流动。“胆汁是二期排毒的重要组成部分为肝胆汁通过代谢毒素及排泄物他们，”她说。“当胆汁流鼓励，肝脏能更有效地去除毒素。

甜菜碱的良好食物来源包括：

• 甜菜
• 菠菜
•红薯

• 甜菜
• 菠菜
•红薯