如何使用补充剂来平衡你的激素自然

发现荷尔蒙的不平衡是非常困难的。由于一系列看似无关的症状，如体重增加、抑郁、疲劳和痤疮，它可能很难识别，更不用说治疗的根本原因。“你身体里的所有激素就像一个管弦乐队一样协同工作，当它们都达到平衡时，身体工作得最好，”道格拉斯·洛德医学博士解释道纳瓦健康与活力中心。“当任何一种激素失衡时，都会对身体产生负面影响，”他说。换句话说，如果你的肾上腺，甲状腺和性激素在某种程度上这是不完全正确运作，你的整个身体可以感受到了。

如果你和你的医生确定您有不平衡事情，有一些好消息：有很多方法来重新调整你的荷尔蒙不药而愈。改变生活方式和适当的营养是一些做的最好的方式，和自然补充剂已被证明是解决方案的一部分了。

在这里，我们挖掘专家营养学家和综合健康专家组成的小组，找出哪些补品实际上是值得考虑。按照他们的提示，以平衡你的荷尔蒙，自然的方式。

Of course, depression and anxiety can be caused by many things, but if you’re experiencing either, it’s worth talking to your primary care physician or a mental health professional about how your hormones could be at play—especially if there’s no obvious cause behind how you’re feeling.

“流行的看法相反，维生素d实际上是一种激素，我们的身体，当我们被暴露在阳光下自然产生的，解释说：”综合营养师梅根Faletra，MS，MPH，RDN。许多人有维生素d缺乏，不过，特别是那些谁住在北部各州。“这可以极大地影响身体如何能调节激素(尤其是甲状旁腺素)，甚至可以影响一个人的情绪，”她指出。

“如果我的一个病人正在经历极度疲劳或情绪失衡,我一直建议他们得到一个常规血清维生素D水平评估通过他们的医生,然后,在大多数情况下,我将开始他们的剂量2000 IU 4000 IU维生素D3,根据他们的症状和水平的缺乏。”

我们已经知道，压力会增加你患各种健康问题的风险，荷尔蒙失衡就是其中之一。根据Faletra的说法，压力导致的荷尔蒙失衡的一个明显的症状就是，你会一直感到非常疲惫。

适应素是在健康社区大新闻，现在，有很好的理由。betway东盟体育“一个红景天是一种天然物质，通常草药或植物，这主要是在整合或使用中草药，具有提高机体的适应压力和支持荷尔蒙平衡能力的能力，” Faletra说。然而，在体内的确切方式适应原工作仍在研究。话虽这么说，有一些已经研究并显示出有积极影响的一些物质。“具体的适应原药材，如南非醉茄，红景天，和玛咖已被很好地研究和发现自然有助于平衡荷尔蒙有关的症状，如疲劳，焦虑，以及对身体的广义压力，”她补充道。

当你选择一个adaptogenic补充（或任何与此有关的补充），这是至关重要的去与已对质量和安全测试，有信誉的品牌。“就个人而言，我建议盖亚草药补充剂或Navitas有机物我所有的病人谁正在考虑将其中的一个自己的饮食，” Faletra说。

你可能已经知道你的皮肤主要受压力和荷尔蒙的影响。尽管如此，如果你找不到痤疮的潜在原因(比如美容产品或细菌问题)，你可以很有把握地认为这与荷尔蒙有关。

虽然她通常会建议在与客户一起服用补充剂之前进行饮食调整，艾丽莎·古德曼，一个综合全面的营养师和生活方式的清洗专家指出，某些益生菌可以帮助青春痘。“益生菌帮助身体排除多余的荷尔蒙和浪费帮助，”她说。“你的皮肤是你最大的器官，毒素最大消除，并通过与益生菌配套消化，毒素更容易打破在肝脏堆积，他们压倒和以前的皮肤。”

另外，即使你没有粉刺，它的智能结合益生菌到你的日常，因为他们已经被证明有助于促进消化肠道健康生物群落和援助。古德曼的最爱，包括续订生活和玛丽鲁斯有机液体益生菌。

体重增加的原因有很多，其中之一可能是荷尔蒙失衡。“孕激素是一种强大的抗焦虑剂、抗抑郁剂和利尿剂，也是一种帮助我们获取脂肪储备以燃烧能量的物质，”古德曼说。低孕激素除了可能导致焦虑和抑郁外，还会导致身体保留体液和储存多余的脂肪。她说:“如今的大多数女性长期承受着很大的压力，所以孕激素的分泌会下降，皮质醇和肾上腺素会取而代之。”过多的雌激素也可以通过施加压力，你的肝脏，从而导致腹胀导致体重增加。

你可能听说过，健康的脂肪可以帮助你减肥，但它们有助于与激素相关的体重增加的原因有点不同。古德曼解释说:“健康的脂肪对正常的细胞功能至关重要，尤其是对激素功能，因为它们是激素产生的基础。”因此，通过确保你摄入足够的健康脂肪，你可以帮助你的身体产生适量的激素。古德曼推荐的一种特殊类型的健康脂肪是一种叫做-6的-亚麻油酸(GLA)，它已经被证明可以支持健康的孕酮水平，因此可以帮助修复导致体重增加的不平衡。

这实际上是一种情况，而不是一种症状，但它是如此常见，值得一提。“甲状腺机能减退症是一种甲状腺不能产生足够的甲状腺激素来维持身体正常运转的疾病。黛博拉•库恩Gerson，L.交流，FABORM，针灸和草药。“据认为，妇女的至少10％有某种甲状腺激素缺乏的。症状包括疲劳，代谢缓慢，感觉感冒，便秘，抑郁，记忆力减退，月经周期不规则，又粗，干燥的头发和皮肤，”她说。不好玩。有几个原因，甲状腺功能减退，这只能通过验血来诊断，但不是在你的血液中的某些矿物质的右侧水平可以作出贡献。

“血液中碘含量过高或过低都会导致甲状腺功能减退，”Gerson解释说。世界上许多国家的饮食中都没有足够的碘，因此，食盐在1924年被加碘。不过，并不是每个人都能吃饱。她说:“硒是一种激活甲状腺的矿物质，存在于甲状腺本身，可以从那些生活在土壤中硒含量较低地区的人的饮食中消失。”在很多地方硒含量很低，所以尝试补充和吃一些富含硒的食物，如巴西坚果、奶油和香菇、鱼、贝类、鸡肉、鸡蛋、羊肉和火鸡，这些都是很好的选择。专家提醒，这是必须有服用这些补充剂的任何，虽然之前bloodwork完成，因为太多或者矿物的可导致荷尔蒙的问题，以及。

虽然补充和其他自然疗法，绝对可以帮助治疗激素失衡，这是一个好主意，以确保您对您的健康的全貌，你开始一种新的生活了。数以百万计的人受到这些问题的影响，每个人都有自己的特定级别不同的激素概况。“为了真正了解什么样失衡的身体正在发生的事情，并相应调整生活方式，饮食和补充，就看你自己的私人医生抽血化验，以更好地了解正在发生的事情是很重要的，” Faletra说。

她还建议，荷尔蒙不平衡可能会非常棘手的诊断，所以准备在整个过程中主张自己。“没有人知道是什么感觉在你的身体，所以这一点很重要，你把自己第一次。不要停止寻找的答案，你的荷尔蒙问题，直到你找到了一个解决方案，并感觉好多了。”