这名医生肠道专家，这些都是3的食物他不会碰

当你的身体处于最佳工作，这就像在完美和谐一个微调乐团，每一个器官和系统的工作。但是，当一个小的方面是失去平衡，如您肠道健康，它可以导致一吨是很难追查根本原因微妙的问题。“七千五百万美国人每天都在肠道窘迫默默忍受，”文森特Pedre，MD》的作者快乐的肠道告诉MyDomaine。“大多数人不认为这是不正常的，因为他们是麻木的症状。”

除了腹痛和便秘，他警告说，有微妙的症状可能表明你有肠道问题的主机。“疲劳，精神雾，像过敏，哮喘或皮疹过敏性疾病都与肠道健康状况不佳，”他说。“你必须找到问题的根源，深入挖掘，以及引擎盖下的样子。肠道是我们的基础，健康的，你必须从这里开始。”

关心你的肠道健康可能是失衡的出？我们烤Pedre找出如何真正知道，如果你有一个问题，更重要的是，如何对待它。如果你准备好了肠排毒的饮食，跳到结束，他一天的膳食计划。

你怎么知道，如果你需要做一个肠道清洗？

在一个典型的候选人是谁的人一直在抗生素在他们的一生。抗生素任何单次剂量湿巾我们的肠道菌群和需要6至12个月，你的身体反弹。其中最常用的处方抗生素，环丙沙星，这是为给定的尿路感染，改变你的肠道菌群进行了长达12个月。这需要每年对你的身体恢复！任何一个女人谁需要抗生素和需要抗真菌用药后告诉我，她的基地的基础已经被损害。

腹胀过正常的吗？

胃胀已成为很多人的“正常”，但它实际上是一个标志，什么是错的。很多人都没有意识到，他们可以从低胃酸的痛苦。当你无法分解蛋白质和你的消化系统功率降低脂肪，他们坐在你的肚子像红砖，让你膨胀。

腹胀也可能意味着你从某种形式的小肠细菌过度生长的很痛苦。丝博，或小肠细菌过度生长，是当你有太多的细菌在小肠增长。它可以让你在饭后胀30〜60分钟。根据腹胀发生在哪里和在什么时候，我们可以获得关于你的肠道健康的线索。

你避免哪些食物吃，因为他们是坏的肠道健康？

有三个主要食品类别我尽量让我的内心处于最佳运作：

1.小麦和面筋：面筋是非常亲水的分子，这意味着它吸引水，是一种粘合剂。它成为这个大的质量，这对于很多女性可导致便秘，减缓消化。这只是一个大禁忌一个快乐的直觉。

2.油炸食品：他们是一个很大的问题。通常情况下，他们炒面粉，这意味着你摄入面筋过。这是一个双重打击。

3.辛辣食物：我说的不是香料。我指的是太辣的食物，比如哈瓦那辣椒或咖喱。这些热的食物会刺激肠道内壁并引起问题。

我们早上的日常生活是如何影响消化的?你遵循什么仪式?

当你睡觉，你的消化系统处于维护模式，所以要立即进食不以某种方式准备胃就像跳进冷水浴。

我喜欢先吃一片柠檬加热水来唤醒我的消化系统。柠檬有酸性，所以它有助于刺激胃酸的产生，它还能唤醒肝脏，让你的身体准备分泌胆汁。我通常在准备工作或淋浴前喝点热水和柠檬。这是我甚至在吃早餐之前都会遵循的一个习惯，来鼓励我慢下来。

什么是秩序的最佳菜肴外出就餐，如果你试图做一个肠道清洗的时候？

我的时候我吃了安全的赌注是要一间希腊餐厅。菜单总是挤满了，很容易消化，如沙拉，烤蔬菜，烤或烘烤肉类菜肴。鱼是一个很好的选择，因为它并不困难，因为牛排或菲力牛排消化，我倾向于看出来的具有抗炎姜，葱益生元，或增强免疫力的香菇什么。

自己倒热水一大杯柠檬汁开始新的一天，然后掀起Pedre的绿色冰沙之一。“就是我喜欢的冰沙是，他们是快速和容易做，并且可以在冰沙把以至于它是挤满了营养物质。这就像你喝你的维生素的一天，”他说。

提供冰沙是启动肠道清洗，因为它没有你的消化系统权衡的理想方式。“这是做消化的为你工作！通过使水果和蔬菜的小，这对你的身体吸收并打破他们更容易，”他说。“早上，这是真的很有帮助。”

配料：

2杯杏仁乳（自制最好）
2勺你最喜欢的低过敏性蛋白粉
1个蓝莓
1汤匙。发芽或烤杏仁酱
2杯菠菜
1/2杯薄荷叶

Pedre建议饮用骨头汤八两每天收获的肠愈合性能的优势。“骨头汤是伟大的，这么多的原因，它的矿物密集（矿物质的帮助与细胞能量生产，这是肠道重要），而且它有助于净化我们的身体，因为它给我们的消化系统休息，”他说。骨头还含有增强免疫力，消炎成分，这对于治疗肠漏不错。

这个配方产生10到15份;一批做饭提前在周日晚上，这样的午餐一周进行排序。“如果你不爱吃动物性食品，尝试使日本蘑菇像香菇蔬菜汤让他们给你的免疫刺激，”他建议。

配料：

4磅草饲牛髓骨
3-4磅草饲牛肉肋或颈骨肉（可选）
1/2杯新鲜柠檬汁或苹果醋
1-2茶匙。海盐
1/2茶匙。黑胡椒
3茎芹菜，切碎
1/2整个洋葱
1个花束装饰（4个小枝新鲜百里香，4个小枝新鲜迷迭香和1克香菜与未漂白串并列）

使用方法:

如果使用的话，将骨髓和肋骨与柠檬汁、盐和胡椒粉混合在一个大的锅里或慢炖锅里。根据需要添加一些过滤水。

煮至少四个小时的热量很低，直到当时仍是骨头上的肉已经脱落和骨髓溶解。你可以煮肉汤低热量或低慢锅长达24小时。

“这是我祖母做的我最喜欢的菜之一。原始配方肠道友好的改造​​。“我喜欢使用野牛，因为它是低脂肪，是一种蛋白质，很容易消化。”

配料：

1 1/2磅草饲碎牛肉，野牛，或自由地范围火鸡
2汤匙。椰子油
3汤匙。埃尔韦斯普罗旺斯
1/2汤匙。蒜粉
1汤匙。百里香
1/2汤匙。姜黄
捏喜马拉雅海盐
破获黑胡椒洒
1/2杯青椒，酿橄榄
1/4杯苹果醋
1个柠檬，榨汁
洒上白葡萄酒
洒上切碎的香菜的

使用方法:

在深，陶瓷搪瓷锅，或360炊具不锈钢锅，加热介质上的热椰子油。添加埃尔韦斯普罗旺斯，再煮五分钟，或者直到芳香。

加肉，并用木勺子烹饪突破它，以便通过锅里肉向外扩散均匀。加入柠檬汁和灰尘均匀与干燥的有机大蒜粉末。然后盖上盖子。

再用文火煮约五分钟，然后作为肉厨师，继续分解成使用木勺小，圆形件。虽然这样做，你可能会添加百里香，姜黄，海盐，和胡椒粉。加入橄榄，让再用文火煮五分钟的肉坏成小块。

最后，加入白葡萄酒，然后把火调小。再盖一次，让它再煮10分钟。待其冷却后，用切碎的欧芹装饰即可食用。

这篇文章最初发表于2017年4月11日，并已进行了更新。