荷尔蒙失衡的9个迹象(以及如何修复)

你把你的冰箱装满食物健康的食物，试着尽可能地活跃起来，只在特殊的场合才放纵一下自己——那么为什么你不能克服体重高原期呢?根据萨拉·戈特弗里德，MD，作者激素治疗和更年轻，答案可能是你的荷尔蒙。

“当涉及到燃烧更多的卡路里比你消耗，这种所谓的减肥公式只适用于完善激素标本;谁都有自己的皮质醇，甲状腺，胰岛素，雌激素和睾酮的完美平衡的人，”她说。是的，天高皮质醇水平或下活跃的甲状腺可能造成严重破坏你的整体福祉，即使你带领一个完全健康的生活方式。

妇女在特别是在高风险。“不幸的是，这是很常见的。”乔希斧，DNM，DC，CNS，告诉MyDomaine。“关于谁拥有荷尔蒙失调的女性人数估计高达80％。”

值得庆幸的是，有一种方法可以改善你的健康状况，而不用求助于人工合成疗法。“我的生活哲学是，食物是药，和好消息是，一些相对简单的饮食改变和生活方式因素可以在很大程度上纠正激素失衡，“ 他说。

我们问戈特弗里德和AX通过这个非常普遍的健康问题谈谈我们，给他们对如何打击专家的意见。

什么是内分泌失调的最常见的体征？

SARA GOTTFRIED：当你的荷尔蒙处于平衡状态，既不过高也不过低，你看起来感觉最好。但当它们不平衡时，你可能会感到痛苦，有一系列的症状，包括疲劳，对糖的渴望，对减肥的抗拒，腹胀，腹部脂肪，失眠，焦虑或易怒，以及持续的压力.在你完成一些基本的血液检查之前，你不会真正知道你的荷尔蒙是否会导致你的症状。记录你的症状并与你的医生确认。

JOSH AX：荷尔蒙失调的症状可以根据它们造成什么样的障碍或疾病范围大幅下降。与一些最常见的荷尔蒙失调有关的一些具体问题包括：

• 雌激素主导地位：睡眠模式的改变，体重和食欲的变化，更高的压力，以及新陈代谢的减慢。
• 肾上腺疲劳：疲劳、肌肉酸痛、焦虑和抑郁、睡眠障碍、脑雾和生殖问题。
• 甲状腺功能减退:新陈代谢减慢、体重增加、疲劳、焦虑、易怒、消化问题和月经不规律。

我们每天使用的塑料瓶、不锈钢炊具等产品对我们的荷尔蒙有什么影响?

JA：这些产品会将化学物质渗透到我们的身体中，这些化学物质就像荷尔蒙干扰物一样，它们确实会这样做:它们会扰乱或干扰荷尔蒙的分泌过程。

在上荷尔蒙不平衡的一篇文章的背景下，人们很容易认为，激素是坏的。但他们不是。他们是我们身体的一个很自然的一部分。当外来化学物质被允许通过塑料瓶，等进入体内，这些化学品混淆我们身体的天然荷尔蒙，扰乱正常的那些功能。

女性荷尔蒙失衡最常见的原因是什么?

SG:在我作为功能医学的从业经验，对失控激素的罪魁祸首是：

• 营养不足例如，没有足够的维生素C可以降低你的孕激素。黄体酮是天然的赞安诺，因此会让你感到不知所措和焦虑。
• 强调：我把自己归入这一类。再次强调，根本原因是体内的警报系统没有关闭，你以牺牲其他激素为代价来制造过多的皮质醇。
• 醇：酒精会提高雌激素和皮质醇水平，剥夺你的深度睡眠，降低70%以上的新陈代谢。我建议至少两周不喝酒，每年两次，让你的肝脏休息一下。

我们什么时候应该寻求自然的方式来平衡我们的荷尔蒙替代疗法的合成？什么自然疗法你建议吗？

JA：药物是专门用来治疗症状的，而不是引起症状的真正原因，正因为如此，寻求一种合成疗法可能会导致你依赖药物。

红景天药材是已经使用了几千年的中国古代医学和阿育吠陀的特殊植物。[他们]求助充值肾上腺并保持与压力相关的激素如皮质醇的检查，这是维持整体健康和健康非常重要。betway东盟体育好消息是，像南非醉茄，圣罗勒，和人参适应素是在保健食品商店和网上广泛使用。

你建议服用维生素补充剂，以帮助平衡荷尔蒙？

SG:通常情况下，我建议“食为先”的理念，从你吃什么意思得到什么，你可以且仅当你不能，依靠补充剂。一些我喜欢的天然食品来平衡荷尔蒙是巴西坚果，牡蛎和ω-3与食物。巴西坚果提供硒的建议的每日津贴，你需要保持你的甲状腺快乐的100％;[牡蛎]得到你需要提高你的甲状腺和睾丸激素水平的铜;和野生捕捞的鱼类或鱼油补充剂可以降低皮质醇水平。

JA：是的。我建议服用-3鱼油补充剂，这有助于缓解激素失衡患者常见的炎症反应。

我还推荐维生素D3，它是体内另一种抗炎物质，也能模拟激素的活动。阳光是维生素D最好的来源，这就解释了为什么在冬季，人们经常感到忧郁。充足的维生素D可以平衡使我们感到悲伤、孤独或抑郁的荷尔蒙。

降低皮质醇水平最简单、最快的方法是什么?

SG:大师你的睡眠!只有6%的人在睡眠不足8小时的情况下表现良好。

另一个解决方法是解决你的锻炼方式。虽然锻炼是管理健康和平衡荷尔蒙的重要组成部分，但如果管理不当，也会使它们更加紊乱。一些形式的运动，如跑步，对身体的皮质醇拍摄最多的地方那么多讲究。

我的建议是停止迷恋的欲望燃烧热量，开始锻炼锻炼聪明这么辛苦。练习瑜伽或去巴利类。添加突发训练，也被称为高强度间歇训练，回到你的日常生活。这是一种非常有效的方法，而且没有长期跑步带来的持续的皮质醇升高的副作用。

什么时候读者应该向专业人士寻求建议?

SG:求助于专业人士，如果你的症状是严重的，造成残疾或不两提高星期，你可能需要额外的诊断测试和侦查工作。

下一个:一个医生永远不会吃的“健康”食物(为什么你也应该停止).