18食肉动物批准的低碳素食食谱

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Dacy骑士

更新2020年7月9日

当食谱去无肉在美国，摄入碳水化合物会使他们发胖——无论是意大利面、面包还是红薯。但仅仅因为你把肉从等式中去掉，并不意味着你必须用碳水化合物来填补空白。为了证明你可以吃到美味而饱腹的食物(不含肉类和碳水化合物)，我们筛选了我们最喜欢的无肉菜式，找到了18种低碳水化合物的素食既能提供美味的食物，又不影响味道的食谱。考虑一下这些无肉无面包的菜肴吧，这些都是肉食主义者认可的。

阅读关于我们最喜欢的低碳水化合物素食食谱的18尝试今晚。

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茄子肉丸配沙塔尔和甘蓝香蒜酱

这些令人满意的茄子肉丸在上面撒上一大块羽衣甘蓝香蒜沙司、切碎的欧芹、切片的西红柿和柠檬皮之前就已经很美味了。配方创造者劳拉第一混乱他说，它们“有一种疯狂的肉一样的口感，由于有鹰嘴豆水和一些杏仁粉，它们可以很好地融合在一起。”

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罗勒咖喱南瓜面碗

半熟的收获的Tieghan杰拉德有望满足这个食谱是“快速和容易的，清淡健康，和装以极大的农产品，你可以找到在市场上，甚至在你的花园，如果你碰巧有一个绿色的拇指。”虽然原来的配方使用鸡，Tieghan提供了她的素食和另一种选择素食主义者读者和建议煸熟鹰嘴豆或扁豆。

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泡菜裹午餐

用这种美味的韩国主食来给你的肠道提供健康的发酵食物。“我知道这听起来可能有点奇怪，但从发酵食物中吸收细菌对我们是有益的。你好发光。泡菜是一种特别美味的发酵方式。“它辛辣、浓郁的味道很适合单独做沙拉吃，或者你也可以把它和不那么美味的食物搭配，就像我做的午餐包装一样。”

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甜菜卡尔帕乔随着Burrata

这道菜可能尝起来很放纵，但它以没有碳水化合物的味道而自豪。“它就像一顿简单的午餐，或者你下次晚餐派对上的开胃菜一样合适，”Aida说盐风。最棒的是，它只需要10分钟就能做好。

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香脆的蜂蜜、大蒜、豆腐片

如果你想吃点零食，或者简单的富含蛋白质的沙拉或蔬菜，这些脆的豆腐叮咬做的伎俩。的Stephanie我是一个美食博客承诺他们是超级容易预习。“折腾那些吸盘在一个香甜可口的蜂蜜蒜酱，你就会有最终的小吃，”她说。

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鹰嘴豆肉酱胡萝卜面

这种超健康的选择极简贝克将标准的zoodles和胡萝卜面混合，再撒上美味的鹰嘴豆肉酱。达纳建议:“如果家人想吃意大利面，而你想吃清淡、健康、丰盛的意大利面，那就把这道意大利肉酱放在手边，作为工作日晚上的晚餐。”这是一个完美的妥协。”Ten ingredients and 40 minutes later, dinner is served.

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泰式螺旋形蔬菜加豆腐

如果你想从素食开始spiralizing，尽量把你最喜欢以面条配方和换出的面条一个坚固spiralized蔬菜，”建议的Stephanie你好发光。“这家面筒的底部是由spiralized新鲜的萝卜，胡萝卜和黄瓜英语的。这些都是经常出现在泰国菜肴蔬菜，它们都具有spiralizer精美的作品。”该白萝卜萝卜是亚洲美食，不仅是一个最喜欢的“spiralize切成面完美”，但也同时带来了纤维和维生素B6和C的健康剂量的菜。

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柑橘布鲁塞尔芽菜色拉用宣纸“培根”比特和杏仁“帕姆”

劳拉第一混乱鼓励厨师不会觉得这个配方不堪重负。“我知道这个看起来像一吨的成分，但有很多相对简单的步骤重叠的，”她说。“另外，这份食谱让几个额外可口的饭菜额外酱和PARM。”她知道在冰箱里有“三多一少植物为基础的俗气善”的振作。如果你正在寻找中添加更多的营养元素，劳拉指出，“你可以很容易地与其它丰盛的蔬菜像甘蓝，羽衣甘蓝，芥菜，卷心菜或拌沙拉这样了。”

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菠菜蘑菇早餐煎锅鸡蛋

这美味早餐食谱从快乐健康的餐馆打所有的票据权利，在不到30分钟。它不仅是美味，它的高纤维，低碳水化合物中，和无麸质的。简单地结合溏心蛋，鳄梨，蘑菇，菠菜和樱桃西红柿在一个煎锅。离开了对无肉版的烟肉;你甚至不会错过它。

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芝士西葫芦馄饨配烤番茄

如果你正在寻找一个新的和便餐结束的那一天，这是一个完美的事情。快乐健康的餐馆股票这个可爱的食谱容易奶酪西葫芦馄饨满载新鲜的樱桃西红柿。图片健康zoodles在香黑醋烤番茄酱缠奶油香草大蒜奶酪游泳。

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蔬菜烤盘

准备好享用一顿丰盛的晚餐吧你好发光。要添加一些“meatiness”这种蔬菜烤盘菜肉卷饼菜，用波托贝洛蘑菇和南瓜的粗条。对于较低的碳水化合物的数量，尽量底涂玉米饼大型菜叶。这里的断裂星无疑是浓郁的孜然石灰克雷马，你要通过一勺吞食。不要说我们没提醒你。

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AglioèOlio餐厅花椰菜面疙瘩

我是一个美食博客让你所有的低碳水化合物梦想在这个简单，但美味的煎菜花汤圆实现。令人惊讶的是，这个食谱需要Trader Joe's商店里买来的土豆汤圆，这让一切都变得简单了。"Aglio e Olio"是一部经典之作意大利菜，翻译过来就是“大蒜油”。所有你需要的是一些橄榄油，大蒜，香菜，盐，胡椒粉和碎红辣椒少许的大餐就完成。普菲！

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地中海沙拉鹰嘴豆毛绒鳄梨

美食家粉碎分享完美的低碳水化合物，蛋白质包装餐也可以月光零食。这是超级填充和包装与鹰嘴豆或白豆纤维营养素，红柿子椒，芹菜，橄榄油，柠檬汁，大蒜。清淡，新鲜，灌装，并在短短20分钟准备。

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自制香辣金枪鱼打个招呼碗

根+狂欢分享另一份富含维他命、矿物质、蛋白质、健康脂肪和纤维的美味食谱，但不含碳水化合物。为了简便起见，这个食谱要求将金枪鱼罐头与绿叶蔬菜、毛豆、腌胡萝卜、鳄梨、波斯黄瓜和墨西哥胡椒片混合。对于低碳水化合物的版本，不要吃米饭。这个碗里装了这么多好吃的东西，你都不会错过的。

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意粉壁球AglioËOlio餐厅

这个意大利风格的宝石来Tieghan礼貌从半熟的收获并绑定到满足指肚，无论你是一个食肉动物或食草动物。用金线瓜为基数，她补充说，瑞士甜菜，焦糖大蒜，橄榄油，巴马干酪和新鲜欧芹。

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奶油南瓜面条

Zoodles显得颇为愤怒，因为低碳水化合物饮食的回转来到现场。我们认为，这个特殊的菜由第一混乱需要的蛋糕，但。Spiralized西葫芦面条搭配奶油小扁豆和弹簧洋葱酱，烤芦笋和甘蓝一起。罗勒，柠檬，味噌相结合，创造出独特的鲜味，你会一次又一次地渴望。

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地中海椰菜沙拉

食品信仰健身股份这种超级快速和容易地中海用希腊酸奶代替蛋黄酱做成的低碳水化合物西兰花沙拉。将西兰花、洋蓟、晒干的西红柿、红洋葱、葵花籽和橄榄混合在一起，最佳口味的关键在于让沙拉充分吸收所有美味的汁液。

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烤鸡蛋酿三宝

美食家粉碎这股美味的菜那是渗出来的味道。甜椒南瓜碎配百里香和白兰地。上面撒上丰富的乳清干酪和羊乳酪，还有一个单面煎的鸡蛋。让它们在一层海鲜沙拉酱中畅游，这样就能完成这顿饭了。

14高蛋白，低碳水化合物食谱，你要吞食