高蛋白，低碳水化合物食物一定要吃全周

你不必成为一个专业的运动员或健美运动员，想要了解更多高蛋白，低碳水化合物食品。事实上，也有以削减一些好处对成品和加工过的糖同时在你的饮食中加入更多富含蛋白质的成分。是的,蛋白质是塑造肌肉所必需的促进脂肪燃烧的新陈代谢，研究也揭示了蛋白质和提高能源水平，以及专注。但据报道该[体育与医学同样重要的是，在你的饮食中加入足够的健康脂肪和植物性蛋白质，而不是每餐都吃牛排，完全不吃谷物。

换句话说，适度和平衡是关键。所以，如果你想找到健康的替代品，以精制碳水化合物或需要切换到无麸质饮食健康原因，同时摄入足够的蛋白质，这12个食谱将帮助你开始。我们确保了素食者的选择，以及一些肉类爱好者的膳食，这样每个人都会找到适合他们的生活方式和渴望。点击查看早餐、午餐和晚餐的选择，这会让你有饱腹感精力充沛整天。

鳄梨吐司不会去任何地方，我们很高兴这一点。但是，如果你想削减碳水化合物或只是想新的试一下，从这个食谱极简贝克是一个很好的选择。所有你需要做的就是减少你的红薯成几片，再烤他们在烤箱约25分钟。然后用鳄梨覆盖它，并且在上面撒上一些盐和辣椒片。

如果你是不是吃很多碳水化合物，一定要确保你仍然得到足够的天然糖和蛋白质感觉精力充沛是很重要的。这就是水果冰沙进来，通过给我们带来了Mitzy在家这款燕麦苹果奶昔非常适合那些需要快速享用早餐的人。它需要枣、香蕉、苹果、榛子、老式燕麦和你选择的牛奶。

用这个来增加你的鸡蛋游戏半熟的收获配方。不要烤面包，吃精制糖，而是选择用鹰嘴豆、羽衣甘蓝和韭菜做的富含蛋白质的油饼。当然，它们可能会多花一点时间，但如果你在周末做，你可以在早餐、午餐和晚餐时享用它们。只要在上面放上你喜欢的鸡蛋就可以了。

如果你喜欢冰沙也想不要求完全静坐的考验，但希望少一点糖东西早餐，这里是您的解决方案。它所需要的是蓝莓的屈指可数，一个香蕉，流畅杏仁奶油，香草杏仁奶，亚麻种子，五分钟。随意如果你想用花生酱，虽然杏仁黄油是在维生素E，铁和纤维更高。

我们都知道吃蔬菜我们很重要，但有时他们没有在菜单上最开胃的选择。这是不是这样的一个时期。用胡萝卜，红薯，甜菜，萝卜，broccolini，红辣椒，甘蓝，白菜齐全，蔬菜这个彩虹混合泳充满必需的营养物质，而且它也是极其抢眼。Alll在一起，这是碗约13.2-克蛋白质，根据极简贝克。并与大麻种子和芝麻酱汁浇上，它也完全酣畅淋漓。

这道菜对古生物很友好食品信仰健身是你会一次又一次地返回。所以你不必担心感到不满和渴望碳水化合物它独特，美味，健康。蕉含有天然糖类，所以这是一个更好的小菜陪你的烤鸡，而不是白面包，通常含有精制糖含量高的切片。然后，而不是西班牙的白米饭，齐齐菜花大米，这将吸收所有在这个配方特色美味的加勒比风格的味道。

谁需要碳水化合物来享受一顿美味的大餐?这是烤裙牛排沙拉勺子叉子培根是你想要品尝的东西。我们已经喜欢这个沙拉的味道了，里面只有桃子片、奶油布拉塔、罗勒、大葱和羽衣甘蓝。但当你加入了英雄的成分，它就改变了游戏规则。裙带牛排浸泡在大蒜、鼠尾草、百里香和迷迭香中，味道芳香多汁。

对于另一种味道鲜美，无肉选项，试试这个混蛋式烤素食食谱。虽然你可以使用你选择的任何蔬菜按照这个食谱，第一个混乱选择采用花椰菜和菠菜对它的头部和用于增加蛋白质烤豆豉和对比纹理。它浇上浓郁的芒果生姜味噌酱和芝麻的精加工。

烤或烤鸡肉始终处于高蛋白质，低碳水化合物饮食的主食（除非你不吃肉），所以它让一切精彩和美味的尝试新的食谱是非常重要的。这锅造鸡的版本在蘑菇和百里香是扼杀了丰富和灌粉。在为此做好了准备肉汁状混合物，鸡不会太干或无聊。刚刚担任过来菜花饭，就万事大吉了床。

这条鲑鱼看起来有多好吃?如果你是为一大群家人或朋友烹饪，这道石榴汁烤三文鱼半熟的收获菜谱很棒，因为它不仅上镜效果好，而且还能让每个人在不感到无聊的情况下定制剩下的菜式。口感如此完美，口味本身也很颓废，奶油半法式长棍面包或饼干就不那么诱人了，所以你可以用球芽甘蓝代替。

西葫芦面条是谷物面条的绝佳替代品。如果你有一个螺旋形的东西，它们非常容易做，而且它们还能给任何一道菜增加脆脆的口感。这些动物的顶部是多汁的大蒜虾和新鲜的咖喱叶，为一个同样轻和充实的结局。

如果你一整天都在减少碳水化合物的摄入，可以考虑在晚餐时吃一份。这道香浓爽口的芝麻酱蒜蓉面来自中国第一个混乱包括香酥豆豉叮咬，罗勒和大量西兰花的。在进行此同时，坚持你的高蛋白的关键，低碳水化合物的饮食是减少一半的面条部分以及蔬菜和豆豉增加了一倍。通过这种方式，你可以有你的碳水化合物和太吃，有罪无。或选择西葫芦zoodles代替。