这13低碳水化合物食谱秋季天平从季节

配方：香草和大蒜根茎类蔬菜碎屑

为什么我们喜欢它：第一混乱不乱搞，当涉及到这个快速和满意的配方。它有一个秋天一顿主食的所有素质，喜欢甜土豆，胡萝卜，葱，和鼠尾草，外加弄碎特色燕麦片和切碎的迷迭香。

专家提示：“烤40〜45分钟的崩溃，直到馅料变成棕色和蔬菜变软，”第一个混乱的劳拉·赖特解释说。而且，如果是摘心褐变太快，覆盖箔片的培养皿中。

配方：香菇菠菜味噌

为什么我们喜欢它：香菇是肉，而味噌汤报价吨的味道。菠菜含有丰富的蛋白质和营养物质;和荞麦面（日本面条典型地从荞麦制备），其含有碳水化合物少比传统面食和面条，是蛋白质和纤维的良好来源。这从一个美丽的板配方的灵感来自于爱与柠檬食谱。

专家提示：保存一些香油下着毛毛细雨。

配方：西葫芦烤宽面条春卷

为什么我们喜欢它：一个凉爽的夜晚可能会激发你做出从快乐健康吃这食谱。它安慰感谢的热情服务碎牛肉与乳清干酪，西葫芦，草药混合（牛至认为，香菜，九层塔），和奶酪。

专家提示：“当把这些在一起，我简直内衬七八西葫芦切片后，涂它们与奶酪混合物，然后将它们推广，”克里斯塔罗林斯说。“这是超级容易。”

配方：烤三文鱼石榴

为什么我们喜欢它：从盛宴这种鲑鱼配方在家包的蛋白质冲床;并得到所有石榴秋味处理，红烧小茴香，然后用迷迭香和百里香点缀。此外，味噌，枫糖浆，大蒜，石榴糖浆保证的卤汁，你将不会得到一个平淡的菜。

专家提示：灯红酒绿西尔维亚Fountaine在家中也提供了一个快速的配方石榴糖浆，这就要求石榴汁和蜂蜜。额外的糖蜜将保持长达6个月的冰箱。

配方：脆皮南瓜一碗萝酱

为什么我们喜欢它：从最初的混乱，这是改编自这等秋天批准的配方营养剥离，有腰果，大蒜，海盐，孜然和辣椒的混合喜欢那些标题成分。赖特建议与野生或糙米，芝麻，和酸豆完成的事情了为它服务。

专家提示：“共混物高的腰果混合物直至完全天鹅绒般光滑，”赖特说。

配方：克罗克一锅辣椒古

为什么我们喜欢它：没有什么是一个典型的秋季的一天多了一个满足辣椒碗，并与现代适当使这种低碳水化合物食谱这一点。它从卡盘烤和牛肉，并感谢切块西葫芦，青椒，蘑菇，它变成饱餐一顿。

专家提示：“将你的慢炖锅，褐变盘烤和牛肉馅与所有其他配料一起煮上高四小时，或低八小时，”现代正确的娜塔莉·莫蒂默说。浇头可能包括鳄梨，香菜，大葱，或jalapeño辣椒。

配方：即时锅辣椒鸡和豆

为什么我们喜欢它：这起酥油半配方，使辣椒的慢烤味道与即时锅的帮助下走到了一起。切碎的洋葱，椰子糖，芸豆和番茄酱确认所有需要一些努力来重新创建一个传统风味。

专家提示：“根据需要粉碎鸡两个叉，”黄油半的修道院罗德里格斯说。“该辣椒将有些液体。变厚，按“煎炒”按钮，煮约10分钟，不断搅拌。这将有助于减少液体。”

配方：花椰菜牛排辣香肠比萨饼

为什么我们喜欢它：如果你有一个长时间观看会在今年秋季，您应掀起从快乐健康吃这食谱去用它。它与美味，低碳水化合物的晚餐菜花，大蒜粉，马苏里拉，和大蒜酱两国元首共同来。

专家提示：“将准备菜花牛排比萨肉鸡下，直到奶酪融化和意大利辣香肠是酥脆，”罗林斯说。而对于更多的蛋白质思路，考虑沙拉或藜和小扁豆，豆类的一侧，或毛豆。

配方：烤椰子南瓜汤

为什么我们喜欢它：有关南瓜汤一拧，​​使甘薯灵魂的版本，其特色烤椰子杏仁牛奶素食主义者友好的奶油味。我们也是用烤南瓜子汤一流的球迷和纹理石榴，有点甜味。

专家提示：香菜和黑胡椒配菜。

配方：意粉壁球阿尔弗雷多

为什么我们喜欢它：酱油少许带出梅干的意大利面条壁球配方鲜味。一点黄油和巴马干酪奶油味增加。而大葱，韭菜，香菜顶部一切都关掉。

专家提示：享受这个菜马上，因为配方不放在冰箱里超过一天做的很好。对于蛋白（一种重要宏量营养素），你可以成为烤鸡，烤鹰嘴豆，或在某些甘蓝折腾。

配方：烤牛排菜肉卷饼沙拉酱Chimichurri

为什么我们喜欢它：赫比chimichurri敷料（认为：香菜，石灰，熏辣椒，红辣椒片）增加了很多有益的香味蛋白质包装烤牛后腹肉排切片。烧焦的青椒加上淡淡的甜味，因为他们在一个煎锅软化。

专家提示：顶配鳄梨或鳄梨酱，番茄或莎莎到结束。

配方：秋季Farro的沙拉哈罗米干酪和石榴

为什么我们喜欢它：作为一个古老的小麦，FARRO是营养重地这是充分的纤维，蛋白质，维生素和矿物质（如镁，锌，和维生素B;其中帮助提高免疫力，强化骨骼和维持能量）。石榴种子，烤南瓜橡子使这种沙拉秋季就绪。

专家提示：在地方的苤，你可以选择包括两个额外的胡萝卜。

配方：浓郁的绿蕃茄辣椒牛肉

为什么我们喜欢它：青西红柿（或黏果酸浆，在紧要关头）利用四季变化，并通过丰富的辣椒提供足够的酸晋级。“如果你生活在那里得到凉爽的秋季气候，写道：” HOLA胡椒和凯特·拉莫斯，“你可能会注意到其中的一些西红柿不会成熟完全的和有初霜集之前，收获绿色。”

专家提示：欲了解更多香料和丰富性，加1/4杯痣膏。