10个最好的低碳水化合物食谱尽快尝试(它们也是健康的)

你可能不经常承认，但总有那么几天你只是渴望一些健康的东西。当然，堆碗意大利面和巨大的披萨当我们在做食物的白日梦时，馅饼常常会出现在我们的脑海中，但在一天的劳累之后，通常是均衡的膳食让我们再次感觉良好。这就是低碳水化合物食谱的魅力所在:它们能填饱肚子，但也富含营养。

当你的心情低碳水化合物的菜，并不需要很多的努力来准备和服务的时候，再看看这些10低碳水化合物菜谱。这些选择可以煽动当你想吃菜充满新鲜蔬菜的颜色,丰富的香料和香草的味道,特点是所有的善良你需要向前推动你的一天或者高调结束它。

从鸡肉咖喱和黑豆卷到填馅的红辣椒，甚至培根芝士汉堡，这些选择显示出低碳水化合物的食物是多么的美味和多样。一旦你尝过了，你就会很自然地承认你有多渴望这些健康的食物。

配方:烤花椰菜黑豆玉米饼

时间:50分钟

是什么使得它低碳水化合物：阿里·马丁在给我一些烤箱烤菜花姜黄这个食谱的主要成分，这是一种健康的替代品，以鸡丝或卡尔内浅田的传统的补充。随着豆泥黑豆和孜然石灰克雷马，你甚至不会错过的肉。

为什么我们喜欢它：马丁混合芝麻酱，辣椒酱，柠檬汁，和大蒜一起作为油沫层的一部分，从而为增加尺寸的玉米饼的整体风味馅料。

配方:健康的绿豆砂锅

时间:60分钟

低碳水化合物的原因:《给我一些烤箱》(Gimme Some Oven)的阿里•马丁(Ali Martin)依靠新鲜食材的味道，重新思考了传统上分量较重的青豆砂锅菜。她将四季豆的末端修剪成亮绿色，上面放上切得很薄的洋葱和panko，然后浇上加了大蒜和帕尔马干酪的alfredo蘑菇酱。

为什么我们喜欢它：马丁简要煮绿豆下五分钟，确保他们有一个可喜的危机时，他们准备发球。

配方:鸡肉咖喱西葫芦面碗

时间:30分钟

低碳水化合物的原因:Tieghan Gerard在半烤的Harvest中加入无骨无皮的鸡肉，然后将其分层放入各种有活力的蔬菜中，如玉米和青椒。她还用了一个西葫芦螺旋式蒸煮器，在不含额外碳水化合物的情况下，把“面条”放进菜里。

为什么我们喜欢它：除了山羊奶酪、咖喱粉和新鲜生姜的味道外，杰拉德还在最后加入了桃子和墨西哥胡椒。这种甜辣味的组合给人一种意想不到的满足感。

配方:希腊奥佐酿红辣椒

时间:30分钟

低碳水化合物的原因:半生不熟的Harvest餐厅的Tieghan Gerard提供了另一种低碳水化合物的选择，它的特色是用半熟的红甜椒，里面填满了谷物、橄榄、松子、羊乳酪和大蒜。樱桃番茄和红辣椒片、柠檬皮和切碎的罗勒一起撒在外面。

为什么我们喜欢它：这并不奇怪，这是一个健康的晚餐，考虑到它的成分，但我们也爱它使一个表演停止演示。由于红柿子椒和西红柿，这个配方是一定要得到重视。

配方:乳蛋饼用杏仁粉壳

时间:70分钟

低碳水化合物的原因:泰勒在凯泽食品信仰健身提供了使用与monkfruit，椰子粉，海盐一起而来的是杏仁粉塔皮这个早餐主食。乳蛋饼用青草喂养的猪肉，椰奶，菠菜，鸡蛋，和大量的调味料制成，使以亲切，但健康的叮咬。

为什么我们喜欢它：这是一种你可以做的周末早餐的食谱，它不会花费你整个上午的时间来准备——准备时间大约需要30分钟。

配方:地中海椰菜沙拉

时间:25分钟

低碳水化合物的原因:再一次，Taylor Kiser在Food Faith Fitness证明，除了一些新鲜的食材外，创造一顿“低碳水化合物”的健康膳食并不需要太多。这种同名蔬菜与洋蓟心、晒干的番茄、去核的橄榄、红洋葱和烤葵花籽混合在一起，是一道口感丰富、风味十足的菜肴。

为什么我们喜欢它：凯泽的敷料是什么使这一顿难忘的，由于无脂肪希腊酸奶，地上九层塔，蒜末，和monkfruit。这是理想的开胃又扑鼻补充蔬菜。

配方:腰果鸡丁

时间:30分钟

低碳水化合物的原因:从泰勒凯泽这最后一批在食品信念健身是方便，因为它是美味的，这要归功于去骨，已涂在腰果，咖喱粉和椰子油去皮的鸡胸肉。花椰菜小花，西红柿和洋葱加香精更多层，太。

为什么我们喜欢它：腰果涂层是一种非传统的，但令人惊讶的方式来更新一个标准的鸡肉晚餐，和薄荷和香菜的最后一笔给这道菜一个新鲜和清淡的结束。

配方:大蒜生姜三文鱼

时间:30分钟

低碳水化合物的原因:现代酒店的娜塔莉·莫蒂默很容易就能在今晚尝试这顿晚餐。生姜蒜酱可以给去皮的三文鱼片调味，然后把鱼和西葫芦面条、小白菜和香菇一起放在羊皮纸上烤熟。

为什么我们喜欢它：烹饪在羊皮纸一切不仅结合了所有的丰富的风味在一起，但它使毫不费力地轻松清理了。

配方:鸡合集

时间:40分钟

低碳水化合物的原因:娜塔莉·莫蒂默在现代化的正确还建议鸡沙发的这种低碳水化合物版本，它仍然如此俗气和奶油，你可能不会注意到多少健康此更新，太。天敏互换鸡汤罐头奶油一个简单的奶油酱，和层，超过蒸西兰花，白切鸡，和切达干酪。

为什么我们喜欢它：为了给这个配方更维，天敏也偷偷在咖喱粉中添加颜色和味道。

配方:培根汉堡鳄梨

时间:30分钟

低碳水化合物的原因:霍莉埃里克森在创建一个脆脆的生菜包子沟渠碳水化合物培根汉堡的这酮的版本的现代正确。地面牛肉和培根被包裹在蔬菜包子之前与鳄梨调味酱，蛋黄酱jalapeño辣椒，白菜突破。

为什么我们喜欢它：该jalapeño辣椒蒜泥蛋黄酱可能是这个菜的秘诀，这听起来比它更复杂的。埃里克森的混合播种，用石灰汁，蛋黄酱，香菜，大蒜切碎的主要成分，直到它有一个滑腻的一致性。

接下页：7低碳点心食谱，以满足您的甜食。