在你的饮食中加入这10种富含蛋白质的食物，在夏天到来之前就能塑身

当你的饮食是平衡的，你就不应该在午后的饥饿感中挣扎，而应该掌握蔬菜、蛋白质和碳水化合物的完美组合努力保持体形可能是个挑战。为什么你吃的绿色蔬菜越多，你就越不满意?

根据妇女的健康在美国，控制食欲的关键是增加食用量富含蛋白质的食物你吃的东西。我们说的不仅仅是鸡肉和牛肉——蛋白质可以在许多健康的、意想不到的成分中找到，比如豆类、种子和鱼。是的，在你的沙拉里撒上半杯黑豆可能会让一切都不同。

每顿饭多吃些高蛋白食物，这样你就能更长久地感到满足，你很快就能达到你的健康目标。

半杯含有八克蛋白质。

半杯豆腐含有10克蛋白质。

四盎司的虾含有24克蛋白质。

四盎司含有28克蛋白质。

两个大鸡蛋含有8克蛋白质。

三份沙丁鱼含有24克蛋白质。

一盎司这种小种子含有5克蛋白质，是理想的零食。试着用盐或辣椒烤它们，或者在沙拉上撒些辣椒来增加你的摄入量。

猪肉富含蛋白质。事实上，一份4盎司的猪里脊肉就含有20克。用新鲜的迷迭香调味，或者用腌泡汁来尝试新口味。

4片额外的瘦火腿相当于20克蛋白质。妇女的健康建议把煮过的芦笋茎包在火腿里，这样可以快速填饱肚子。

一份四盎司的鳕鱼含有高达24克的蛋白质，这使它成为一顿令人饱腹的选择。用柠檬、胡椒和新鲜的香草包在铝箔纸上烘烤。