医生称这些最大的炎症触发器和他们是不是所有的食物

你有没有遇到腹胀，乏力，每日头痛，或有雾的思想呢？这些是炎症症状和你的饮食，也是你的压力水平和环境可能是罪魁祸首。“炎是不是天生坏;实际上，炎症是机体抵抗威胁的自然防御，“双板认证的MD和整体健康专家埃米·沙阿告诉Mindbodygreen。”慢性炎症，然而，点燃当太多的促炎症催化剂已经建立起来，身体感觉它需要停留在防御模式下，所有的时间。”为了避免这些不良症状，沙阿介绍的炎症的最大来源- 以及太多的惊讶，大部分都没有食物。

ω-6油：虽然欧米加脂肪酸是必要的大脑，皮肤，骨骼健康，我们希望在omega-3脂肪酸健康的比率高和低的omega-6。植物油，反式脂肪，加工食品，谷物喂养的肉和奶制品中都含有的ω-6是加重炎症。换出你的蔬菜和油菜籽食用油椰子，葡萄，或鳄梨油。

强调：精神压力和身体压力会引发身体的炎症过程。“这是因为皮质醇的主要压力激素影响炎症调节，”沙阿说。她建议让时间在你的日程表定力和冷静的时刻。至于身体的压力，“带动身体过去它的极限在健身房或牺牲睡眠诱导炎症。”一定要采取休息几天，并得到一整夜的睡眠尽可能经常充电。

环境毒素：从空气，水，食物，甚至是美容产品的一切可以破坏我们的荷尔蒙和我们存在的其他神经系统和免疫学方面。从你的生活中删除有害的塑料瓶和容器，并承诺使用自然之美，洗澡，和清洁产品。

接下来，这里头发现9种食物是天然的抗炎。