这是怎样一个美食家与PCOS宴请她的方式更健康

凯特·帕勒姆Kordsmeier的职业生涯涉及周游世界作为一个专业的美食作家，直到她在27只医生刷掉了她的顾虑年龄与消化问题的困扰，说她的症状是衰老的只是一部分。然而，她的生活彻底改变当她决定去看全科医生时，医生诊断她患有多囊卵巢综合征(PCOS)。光明的一面吗?荷尔蒙失调教会了她如何用食物自然地治愈自己。Kordsmeier说:“得到诊断实际上是发生在我身上的最好的事情，因为我终于知道为什么我感觉如此糟糕，我需要做什么来改善它。”“由于自然治疗PCOS我，我的生活变得更好成倍。”在饮食方面，她遵循抗炎的饮食与胰岛素抵抗，生育和帮助减肥。Kordsmeier现在运行的食品和健康网站betway东盟体育根+狂欢在那里，她传递着帮助他人的灵感自然生活-without牺牲。

据估计，Kordsmeier并不是唯一一个与pcos抗争的人7〜10万名妇女在美国单独通过这种荷尔蒙内分泌紊乱的影响。PCOS的症状包括月经不调，痤疮，PMS，体重增加（尤其是围绕中间部分），脱发，在陌生的地方的毛发生长（下巴，上唇，鬓角），珍珠型囊肿对卵巢的字符串，极端绞痛，胰岛素抵抗，2型糖尿病，头痛，睡眠呼吸暂停，甚至不孕。

有一点要记住的是，PCOS常表现为不同的方式在每一个女人，而不是一个放之四海而皆准的所有诊断，根据Kordsmeier。“我个人没有囊肿，但可怕的粉刺，”她的股份。“同时，我最好的朋友也有多囊卵巢综合征，但有完美无瑕的皮肤和大量囊肿引起生育问题。”这就是为什么她认为，PCOS是如此误诊。值得庆幸的是，她的愈合（关于这个版本和生活方式，但更多）已经引起Kordsmeier的PCOS副作用自然饮食（痤疮，焦虑，体重增加，月经不调和PMS）减少。她还坚持说这是她和她的丈夫怀孕了他们的第一次尝试的原因。

除了避免处方药和用正确的食物助长你的身体，Kordsmeier说，这也是做出正确的生活方式的改变。观光摆脱自己吗？加工和油炸食品，精制糖和面粉，酒精和咖啡因，所有这些都可以抛出你的荷尔蒙关闭。而事情拥抱？瑜伽，冥想和自我保健（因为应激激素皮质醇会影响你的荷尔蒙）。在护肤，彩妆，和家用产品有趣的是，天然成分可以帮助你管理你的雌激素水平。这是因为其他产品中含有雌激素的假，可能会导致激素失衡。她还依赖于一些自然补充剂。

Kordsmeier表示，对于多囊卵巢综合征患者来说，将自己的身体视为一个相互关联的系统是很重要的。举个例子:患有多囊卵巢综合征的女性通常也有甲状腺功能减退和胰岛素抵抗，这也是她们需要注意的。“说真的，食物是药，”她说。“正确的食物会滋养你的身体，平衡你的荷尔蒙和血糖，帮助你减肥，提高你的生育能力，让你感觉很好。如果你患有多囊卵巢综合症(或者你认为你可能患有多囊卵巢综合症)，请继续滚动查看她建议你增加饮食的36种食物，统计一下。

“光纤可能只是消耗的最重要的营养物质，如果你有多囊卵巢综合征，” Kordsmeier说。这是因为PCOS可以引起胰岛素抵抗，然后导致2型糖尿病。高纤维食物，实际上可以减缓你的消化和减少糖在血液中的影响，她说。这意味着，你应该选择十字花科类蔬菜，绿叶蔬菜，浆果，核果，西红柿，辣椒，南瓜，红薯，扁豆和豆类。

这一切都是为了平衡你的荷尔蒙和血糖。根据Kordsmeier的说法，无麸质全谷物可以帮助你做到这一点。她建议每天至少吃半杯谷物。大米、藜麦、扁豆、燕麦、荞麦和碎豌豆都是不错的选择。你也可以吃一些爆米花作为零食来满足你的日常需求。(听起来很美味!)

高蛋白的食物可以帮助你减少身体释放的胰岛素量(胰岛素调节你的血糖水平)。试着在你的日常饮食中加入更多的鸡肉、鱼肉和鸡蛋。经验法则?Kordsmeier说:“一定要确保这些食物都是有机的、野生的或者是放牧的。”

健康的脂肪可以有效地减少炎症，平衡胰岛素水平，保持月经正常。如果你不知道，性激素实际上需要健康的脂肪来产生。多吃些什么食物?鳄梨，坚果，种子，野生捕获的鱼，草饲黄油，酥油，椰子油和橄榄油。

“炎症是高度荷尔蒙失调像那些在PCOS患者，所以很多一体化的消炎食品和调料中发现联系在一起，” Kordsmeier说。去肉桂，这有助于调节血糖和排卵都。加入姜黄几个捏到你的菜还可以帮助你排毒。Kordsmeier喜欢罗勒，薄荷，百里香，香菜，香菜和增加她的菜抗发炎的特性。

苹果醋是有点包治百病的。我们已经讨论专家认为它可以治疗胃灼热，但也有这种液体甚至更多的好处。“以苹果醋的拍摄在早晨和/或饭前可提高胰岛素敏感性，帮助消化（防止烧心和反酸），降低血糖反应，并保持你的荷尔蒙平衡，” Kordsmeier说。

现在，您已经阅读食品多囊卵巢综合征，是时候开始把它们纳入到你的饮食。如果你难倒如何启动，鞭shakshuka与瑞士甜菜香蒜吃早餐,柑橘甘蓝沙拉午餐，还有虾香蒜面食当晚餐。