激素和体重增加：每个女人都应该知道

如果你想保持或减轻体重，意识到你已经把几十斤竟然可以是一个坏消息，但是当行使和健康饮食似乎没有这样的伎俩，你可能会开始怀疑是否有在起作用的其他因素。很多女性没有意识到，激素在手，如果有一个体重增加齐头并进失调，你需要把它的重量才能脱落。“不幸的是，最常见的失衡不能单靠节食来解决，”说娜塔莎·特纳，ND，作者激素饮食。“事实上，他们可能阻止成功脂肪流失，即使在很大的饮食和锻炼计划到位。”

而且它不仅仅是关于脱落几个讨厌的英镑，荷尔蒙分泌失调，也可以与您的健康要去更大的东西的标志。这是因为你的荷尔蒙控制你的身体重要的反应和功能，包括你的新陈代谢，炎症，更年期，你的葡萄糖摄取，说Charushila比斯瓦斯，在健身和营养的ISSA认证专家。所以需要几分钟的时间，让我们打破这荷尔蒙失调可能会影响你加，如何保持适当的水平，让你可以回到事物的正常摆动。

我们倾向于谈论皮质醇很多，因为它是我们的肾上腺产生的应激激素（和好了，我们可以得到强调很多）。当我们在皮质醇的急剧增加，它可以触发我们的身体进入“炎症模式，”这可能会导致事情，如癌症，糖尿病和自身免疫性疾病。皮质醇是有效地帮助我们治疗的短期忧虑，但是当我们的身体不断处于紧张的状态，它可以在美国肆虐。当过多的皮质醇释放，它可以导致过量的胰岛素并且触发脂肪细胞（并导致体重增加）的。

如何控制它：获取每天晚上七八个小时的睡眠，尽量瑜伽和冥想，忌烟酒，以及限制加工食品。

有机会，你听说过，有一个甲状腺问题可能导致意外的体重增加，但是你知道为什么吗？基本上，我们的甲状腺，位于我们的脖子，产生管理我们的新陈代谢，睡眠，心脏率，生长等激素。当甲状腺不能制造足够的激素，可出现甲状腺功能减退。“有甲状腺功能减退症的原因很多，如麸质不耐受，营养不良，环境毒素等这样的，”说比斯瓦斯。“事实上，甲状腺功能减退导致水分积聚，而不是脂肪，让你看起来丰满。”

如何控制它：谈谈你的医生有关规定的甲状腺药物，忌生吃蔬菜，吃碘盐。

你知道那种感觉你一边吃，告诉你，你满了吗？嗯，这是因为激素瘦素信号，你的身体停止。如果你吃太多含糖食品或加工食品有额外的果糖，你的身体最终释放吨瘦素。“这，反过来，脱敏身体瘦素和大脑停止接收信号，以停止进食，”说明比斯瓦斯。“这最终导致体重增加。”

如何控制它：吃每两个小时的东西，避免摄取过多的水果，并保持水分。

尽管我们有些人采取褪黑素补充剂有助睡眠，我们的身体也自然使得激素。褪黑激素来自于松果体，是什么帮助我们保持睡眠状态，并保持我们的睡眠习惯的轨道上。当然，褪黑激素的量总是在晚上得到更高，这就是为什么它是我们更容易入睡，然后（通过上午，水平通常下降）。因为我们的身体需要睡眠自我修复和减少炎症，缺少褪黑激素可以使你发胖。

如何控制它：秋季在黑暗的房间里睡着了。避免在深夜进食;多吃枸杞，杏仁，樱桃，向日葵籽，小豆蔻，因为他们是褪黑激素的来源。

雌激素是主要的女性激素，而且男性和女性都可以有太多的在他们的尸体。如果你不知道，你其实可以从有农药或生长激素的食物获得额外的雌激素（你的身体还可以只产生太大的话）。当雌激素水平上升，你对胰岛素，这会导致你发胖性。

如何控制它：停止饮酒，坚持粗粮，和经常锻炼。

请记住，一旦你发现哪些激素影响你的体重增加，可能需要一点时间来理清头绪，你可能需要从医疗专业人员寻求帮助。