这5激素控制体重和情绪，这里有一个专家是如何平衡他们

当你听到这个词“激素” PMS，青春期，更年期最有可能浮现在脑海中。但是，这些所谓的‘化学信使’做多引导你通过身体生长发育阶段，事实上，他们的生育能力，新陈代谢，对减肥起到关键作用，心情，免疫系统的功能，压力和更多。

“当我经历了我自己的荷尔蒙的噩梦，我觉得胖，寒酸的，老了，累了。我是喜怒无常，不能集中精力，我不断强调，写道：”艾琳·罗斯，健身教练专门从事天然荷尔蒙的平衡，对于Mindbodygreen。为了避免类似的困境，她建议监视以下五种激素，它在调节代谢，体重，情绪起到关键作用：

1.胰岛素：通常与糖尿病，胰岛素的波动也可能会导致体重增加，嗜睡，失眠，烦躁，头晕，和脑雾。

2.皮质醇：如果大量释放这种战斗或飞行应激激素会导致睡眠不足，焦虑，饥饿高峰，性欲低下，和体重增加。

3.生长素：这种饥饿激素尖峰当你睡眠不足，导致你的身体储存脂肪和渴望的食物，即使是满足饭后。

4.瘦素：这种所谓的“饱腹感激素”调节你的食欲和能量水平。再次，睡眠不足会导致瘦素失控。

5.脂联素：这种激素起到燃烧脂肪至关重要的作用：更多的脂联素你有更多的脂肪，你会燃烧。镁，在黑暗的绿叶蔬菜，鳄梨和鱼中发现，可以提高脂联素水平。

为了让这些重要的激素检查，罗斯建议得到充足的睡眠，吃正确的食物，专注于清洁的饮食，并通过运动如瑜伽或深呼吸管理压力，无论是。“当你这样做，你吸入含氧空气和呼出二氧化碳。它释放压力的荷尔蒙减少，产生平静和更集中的头脑，”她总结道。“有了一些意向和一些关键的生活方式的改变，我又回到了我的旧的自我在任何时间。”

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