对于食品健康的肠道，平衡荷尔蒙，据专家

当你的激素是重击了，你可以体验一切从情绪波动，抑郁和焦虑疲劳，体重增加，痤疮。很多人都知道荷尔蒙控制只是你的身体感觉一切，这创造它们之间的平衡才是最终目的。同时实现你的荷尔蒙平衡自然会觉得自己像一个神秘的任务，它真的没有那么复杂。常见的荷尔蒙失衡可以通过简单的日常食物的选择来处理。

每个人都在做不同的激素的组合起来。你可能已经听说过胰岛素，雌激素，孕激素，甲状腺和肾上腺皮质激素。为了体验能源，幸福和头脑清晰的增加，所有这些激素都必须协调工作在一起。好消息是，你更多的这种平衡比你想像的控制。塔兹巴蒂亚，MD解释说，最好的地方开始这个旅程向内部平衡是在你的肠道。“肠道健康等于荷尔蒙平衡，反之亦然，”她告诉健康的出版物。

整个一天，瞄准一个或两个人份益生菌食品为了平衡自己的直觉（当时的作品来平衡你的荷尔蒙）。巴蒂亚建议尝试酸奶，酸乳酒，骨高汤，发酵面包，或红茶菌得到个够。

一定要包括健康的脂肪在得到一个每天15〜30克的目标，你的饮食。特级初榨橄榄油，酥油，椰子油，和核桃都是正确的来源。避免炎症通过转向清除加工食品，精制糖和碳水化合物，红肉和酒精的。当免疫应答是由这些食物引发掀起炎症，你的身体会去，可以甩开你的荷尔蒙平衡的防御性。

接近吃了你的荷尔蒙最简单的方法就是每餐创造健康板。堆放你的盘子的一半蔬菜开始。然后允许蛋白（巴蒂亚建议鸡，鱼，或者一个健康的选择豆类）拿起你的盘子的四分之一，并用全谷物如糙米或藜填补最后一个季度。

跳过咖啡柠檬茶一杯茶，每天早晨给你的消化系统温和提振。

类似柠檬茶，姜茶是另一个伟大的替代品咖啡，而且还是一种强有力的抗发炎剂。

抵消你的直觉提供了强大的益生菌酸牛奶一样。将它添加到你的午餐行程，或是将其交换在早上经常冰沙。

跳过碳酸汽水和红茶菌品尝吧。它的工作原理来平衡你的直觉，这又抵消了你的荷尔蒙。

扑灭它在沙拉，甚至斯莱特过来面包代替黄油的。橄榄油是一种健康的脂肪是对系统良好，甚至在带出闪耀在你的头发创造奇迹，并焕发你的皮肤上。

相反，植物油，黄油或烹饪喷雾酥油准备你的日常餐。只是一个小茶匙走一段很长的路要走。

前往MindBodyGreen对于巴蒂亚的激素平衡中的其他提示，并了解在一个健康的食物，荷尔蒙干涉下一个。