这是发生了什么你的大脑只是一个锻炼后，

当季节变换，温度下降，你就很难有动力去健身房了。如果你已经进入了毛衣的季节，就开始打盹儿了，研究表明，如果你想从运动中获得情感上的好处，那么运动比以往任何时候都更重要。季节性情绪失调是一种与冬季缺乏维生素D有关的季节性抑郁症，女性发病率是男性的四倍，所以现在是开始健康生活的最佳时机。

据格雷琴·雷诺兹，作者前20分钟，你不需要成为一名铁杆运动员来充分利用大脑发育的好处。她说:“如果一个人确实是久坐不动的，那么在开始的20分钟内四处走动，会带来大部分的健康益处。”“你可以延长寿命，降低疾病风险——所有这些都是在运动的头20分钟里发生的。”这就是为什么你应该让你的闹钟早明天去健身房。

你可能不觉得当你强调运动，而是一项研究公布美国心理协会建议这是最好的出汗时间。波士顿大学心理学教授迈克尔·奥托博士承认:“锻炼和情绪之间的联系非常紧密。”“通常适度运动后的五分钟内，你会得到一个情绪的增强效果。“

曾经觉得特别严格的锻炼后的能量和信心灌输？据神经学家朱迪·卡梅伦博士，匹兹堡医学院大学精神病学教授，那是因为运动增加血流量，有利于大脑。卡梅伦告诉赫芬顿邮报几乎马上，脑细胞会在更高层次上发挥作用，这会让你感觉更加集中和警觉。

海马是都涉及学习和记忆，以及新的脑细胞的创作大脑的一部分，卡梅伦说。当你运动，你的心脏泵更多的氧气，你的大脑，这反过来又支持新的脑细胞的产生。“即使你停止锻炼，这些新的脑细胞存活，而在运动时大脑的许多其他变化最终会恢复到正常状态，你应该变得不那么活跃，”赫芬顿邮报解释。

一个爱尔兰研究通过挑战两组年轻人采取了记忆测验把这个科学的测试。之后，一半被要求循环30分钟，而其他的放松。当这两个群体再次参加记忆测试，这些谁行使了显著比他们在原有的测试表现较好，而那些谁是久坐没有看到变化。

维护正常的体育锻炼，如果你的焦虑挣扎就显得尤为重要。研究发表于国际精神病学杂志杂志发现它可以帮助焦虑症患者保持一种平静的感觉，降低焦虑敏感性。研究人员解释说:“运动与抗抑郁药物相比，是治疗轻度至中度抑郁症的一线治疗手段，而且作为药物的辅助手段，运动也显示出改善抑郁症状的效果。”“虽然还没有得到广泛的研究，但运动已被证明是治疗各种焦虑症的一种有效和经济有效的选择。”

具有创造性的任务挣扎？最好的时间来解决它可能是两个小时的窗口中下面激烈的锻炼，科学的建议。发表在研究英国运动医学杂志发现，运动还可以提高创造力为以下锻炼的短周期。

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