调节你的荷尔蒙自然的方式与这些食品6

任何人谁是经历了荷尔蒙失调可以在影响行为的普遍作用说话。从确定生育塑造你感到压力和焦虑的样子，你的荷尔蒙可以对你的精神和身体健康产生深远的影响。

在墨尔本的营养师斯蒂芬洛的话来说，“激素控制是​​健康的基石，”她写道上我的身体+灵魂。“你的荷尔蒙能确定一切从焦虑到你的生活情趣。”更具体地，荷尔蒙失调可以表现“低能量，疲劳，烟瘾，原因不明的体重增加，焦虑，[和]性欲低下，”她解释。

虽然你一定要与你的医生讨论任何激素的担忧，洛亲切分享了一些饮食和生活方式的变化，可能在此期间帮助。“你可以帮助你的荷尔蒙冷静下来用这些天然的解决方案 - 所有这一切都是值得做多的，即使你感觉好极了。”下面，发现她所有的天然激素平衡技巧的名单。

“糖可引起雌激素超载，导致大量在我们肠道中的‘错误’的细菌，”这是与健康问题的主机。精制糖可以在加工食品，像饼干，蛋糕，饼干被发现，调味酸奶，冷冻食品，番茄酱和沙拉酱。直觉相反，低脂肪的加工食品是最糖载货，因为厂家使用的糖，以增加风味。棒与天然糖源等原料，有机蜂蜜。

“脂肪是荷尔蒙的生产，这只是众多原因有是低脂食品或饮食不要求一个必不可少的，”她说。她建议用健康的饱和脂肪一样酥油黄油烹饪和添加的ω-3脂肪酸，如鲑鱼，鳄梨来源，杏仁，以你的饮食。

“记住，这么多我们的肠道健康开始的，”她说。“好消化和消除经常协助在有效去除雌激素，在体内建立平衡，这是很重要的。”她建议对益生菌的食物，如泡菜，酸菜，和酸牛奶装载了，除了粗纤维蔬菜，如芥蓝，西兰花和卷心菜。

“维生素C是孕激素分泌，这有助于身体平衡雌激素必不可少的，”罗威说。绿叶蔬菜，柑橘类水果，草莓此必需的维生素的巨大来源。

“大豆中含有高浓度的植物雌激素，通常，糖，”她写道。“这可能产生雌激素（雌激素过高）环境和胰岛素尖峰与消费”。大豆加工在代餐饮料和补充，加上“大豆分离蛋白”或“组织化植物蛋白”的成分标签上列出能量棒常见。传统或发酵大豆食品，如豆豉酱或代替填满。

虽然像补充ω-3，维生素d，玛咖粉，像南非醉茄和红景天可以帮助平衡荷尔蒙药材，总是先咨询你的保健医生。“确保你专注于你从食物中获得什么，什么额外的支持你的独特的身体可能需要之间的平衡”澄清罗。

生活方式因素在塑造激素也起到了举足轻重的作用，健康，特别是如何处理压力。“高架的应激激素是激素控制的敌人，”罗威说。“[肯定会有]散步，呼吸，冥想，并找到一个你爱的瑜伽课程。不要忘了良好的睡眠质量。”

下一步：这五种激素会影响你的年龄。这里是吃来平衡他们。