这种健康食品可能干扰你的荷尔蒙

毫无疑问水果是任何均衡饮食的健康部分，但根据艾米·沙阿，MD，它也是一个食品集团，与她的客户的一致荷尔蒙混乱。在一个有些争议的文章MindBodyGreen，突出功能医学的医生说，这可能是时候重新考虑你的填充水果冰沙早晨。

“我知道这是一个有争议的声明。水果是纯天然，并且充满了植物营养素和抗氧化剂，我明白了，”她说，但“食物是健康的一个人可能不是健康的另一个，因为这个原因，我尝试真正从通用宣布一个食品小人和一个食品英雄在我的实践望而却步。”

据沙，含糖量高的水果会导致胰岛素上升，这反过来又影响皮质醇和雌激素水平。“我们的身体，以水果快速响应，特别是当它是一个果汁的形式，例如，当胰岛素尖峰，身体开始迅速吸收的糖和它们存储供以后使用。但是有很多的尖峰和长期这样做，导致胰岛素抵抗，增加皮质醇和雌激素水平，”她解释说。

这并不意味着你应该停止吃水果，虽然。许多专家认为，这是一个均衡的饮食的重要组成部分，但如果你而言，她建议改变你达到了水果的种类。“我奉劝那些想他们的荷尔蒙平衡，坚持浆果和水果的一个可能的其他服务，”她说。“举个例子，当你创建你的早晨冰沙，重走在果岭上，并加少许水果只是为了节省的味道。”

不能确定是否有荷尔蒙失调？查看微妙的迹象需要注意的。