4种美味的沙拉食谱，也能让你吃得饱饱的

当你想到有一个沙拉晚餐，你假设你会吃兔肉。如果你的菜里只有一些莴苣、西红柿和一些蔬菜，那么你就可以用沙拉来做馅料了。如果你用富含蛋白质、抗氧化剂和香味的正确的食材填满你的碗，你会完全满足，不会在两餐之间吃零食。

诀窍是确保你不只是吃大量的羽衣甘蓝或长叶莴苣和像黄瓜这样的水基蔬菜，它们不会满足你的饥饿感。丰盛的坚果，藜麦和其他谷物，富含蛋白质的鸡蛋良种炖芦笋只是少数几种非肉类食物的选择，可以帮助你填饱肚子。鸡肉、金枪鱼、对虾和豆腐显然也都是很棒的添加物。不要只是即兴发挥，拥有总是有帮助的食谱上的手。这就是为什么我们列出了四款最受欢迎的沙拉，值得作为主菜。滚动浏览，选择你最喜欢的，然后开始准备。

加入鹰嘴豆、藜麦、西红柿、鳄梨、烤玉米和芝麻菜。烤过的坚果、种子和羊奶酪会带来咸味，而混合水果则会增加甜度(我们说的是樱桃、蓝莓和油桃)。这个填充沙拉食谱是一种辛辣的蜂蜜香醋酱，完整的无花果蜜饯。额外的好处是，当你把沙拉放在晚上吃的时候，它会变得更好——听起来这道菜可能会成为你下次招待客人时的最佳选择。

我们的爱,这个填充沙拉它甚至不含生菜，而是以切碎的卷心菜、胡萝卜和木瓜为基础。鸡胸肉片富含这种蛋白质，而香菜和洋葱则会给它带来轻微的刺激。我们提到过自制花生酱吗?它是用你家里已有的各种食材加上你最喜欢的花生酱做成的。

还有什么比烤金枪鱼排更令人满意的呢?如果上面撒上芝麻就可以了在一个沙拉配上煮熟的土豆、灯笼椒、芦笋、菠菜、番茄、黑橄榄和刺山柑，最后淋上柠檬蒜姜醋汁。这听起来可能有点奇怪，但是我们已经尝试过了，它是如此的好——可以帮助你更长时间的饱腹感。说到保持饱腹感，煮熟的鸡蛋也有帮助。

让我们来谈谈这道沙拉实际上有一个巨大的16克蛋白质每份。很神奇的。另外，它准备起来超级简单，由羽衣甘蓝、蔬菜高汤、绿扁豆、橄榄油、甜菜和韭菜制成。加入你的坚果或种子来增加一点酥脆感，然后在上面撒上用芝麻酱、柠檬、枫糖浆和橄榄油搅拌而成的又香又甜的芝麻酱酱汁。

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