20易谷物碗食谱，会替换你的午餐沙拉

如果你渴望与日本耀斑碗，试试这个禅面碗配方由盛宴在家。它要求荞麦面，您所选择的蛋白质（如烤，芝麻结痂AHI，或豆腐），鳄梨，蔬菜和酱橙子。

专业提示：如果你要吃无谷或低碳水化合物的食物，建议在家享用西葫芦炒面或花菜饭。

咖喱爱好者已经得到尝试这些椰子咖喱碗通过撮百胜。它是挤满了米粉，西兰花，胡萝卜切丝，切碎的芦笋，紫甘蓝。

专业提示：请记住，使香辣酱，你需要打了杂货店的国际通道的红咖喱酱，椰奶，峇oelek，还有鱼露。或者，找一家国际特色食品店。

豆腐使得通常乳制品重绿色女神打扮素食主义者友好的盛宴在家的素食主义者绿色女神碗。实际上，任何产品都可以，如芦笋，黄瓜，土豆，鳄梨，和萝卜。

专业提示：绿色女神敷料食谱要求龙蒿，但在紧要关头罗勒的作品了。

瓦哈卡的粮食碗形式的味道，让红糖和香草的墨西哥佛钵。优异的摩尔膏（黑糖＆香草使用由拉Guelaguetza一个）是不那么秘密成分，其沐浴煨鹰嘴豆。大米，蔬菜和樱桃西红柿相结合。

专业提示：这个食谱上了四个。装饰用烤芝麻和额外的东西切成薄片的洋葱。

当你建立自己的碗组合，外观与某一特定国家的美食灵感。例如，这电力碗由Kim的烟瘾充满了传统的希腊成分如橄榄卡拉马塔，羊奶酪，西红柿，黄瓜，和tzatziki。

专业提示：在另一方面，你可以用藜麦为基数，以使意大利风格的碗香蒜酱，白cannellini豆，腌朝鲜蓟心，新鲜的莫扎里拉奶酪立方体，和香蒜。或者有什么关于法国一碗萝卜，烤珍珠洋葱，苦苣，和蜂蜜第戎辣酱？烹饪可能性是无穷无尽的。

这个素食,植物性碗从盛宴在家与蘑菇，欧洲防风草，和羽衣甘蓝爆破，并配有美味毛毛雨za'atar芝麻酱。Sunchokes是向日葵的根部，与洋蓟的质地相似，通常在农贸市场或高档杂货店季节性出售。

专业提示：为了尽量减少烹饪时间，你可以在水中浸泡一夜大麦。

这个多姿多彩彩虹蔬菜碗通过撮百胜有FARRO和小扁豆的基地，突发在你的嘴樱桃番茄，脆豌豆，和奶油鳄梨封顶。确保你不要在自制jalapeño辣椒牧场吝啬！每一个伟大的碗有某种风味酱，由于这片牧场与脱脂希腊酸奶和大量的新鲜草药制成的，你可以放心，这对你有好处。

专业提示：对于Instagram的值得的碗，在细雨蒙蒙的牧场之前安排“条纹”你的浇头锯齿形的顶级时尚。

当你咬一口的时候，去边境以南旅行墨西哥风格的藜碗通过极简主义的贝克。这是一种纯素沙拉，里面全是黑豆、玉米、鳄梨、香菜和橙子。与玉米片、鳄梨色拉酱和热情的米切拉达一起食用，你就会得到一顿令人印象深刻的晚餐，足以让你在工作日的晚宴上招待朋友。

专业提示：想要用醋汁酱代替吗?把牛油果放在一边，把所有其他的材料搅拌在一起。

这些越南粉丝碗通过盛宴留在家除了这些之外食谱多一点的时间来准备，但韵味十足。虽然方便面在不到三分钟煮，蛋白（你的鸡，豆腐，或虾的选择）需要香茅中国五香料混合物被腌制至少30分钟（和长达24小时）。我们建议跃跃欲试前一天晚上。

专业提示：这个食谱要求鱼露，和盛宴在家提供了食谱素食主义者鱼露用酱油，木耳，海带，大蒜制成，如果首选。

一个成功的碗有口感和味道的平衡。你想紧缩和奶油性以及香料和甜美的漂亮的组合。这个幸福碗通过撮百胜拥有所有这些事情：它充满了孜然香味烤胡萝卜和花椰菜，清脆的自制沙拉三明治，脆脆的白菜，辣jalapeño辣椒和芝麻酱，柠檬蜜汁。顿饭真够意思！

专业提示：这种配方产生四碗完美，使在本周开始到最后你通过几个午餐时间。

这个素食的碗由红糖和香草精做成的这道菜已经有好几天的味道了。烤菠萝给糙米和黑豆增加了一些甜味，而安可辣椒酱则带来了一些热量。

专业提示：当烧烤菠萝，目的是为浅棕色颜色。

这个香酥米碗配红薯和芝麻酱半烤的收获包括煎蛋、黄瓜片和装饰用的芝麻。此外，剩菜也足够耐寒，可以在未来几天再做几顿午餐。

专业提示：相反香菜，使罗勒或香菜特此芝麻酱调料。

当您在阿斗，大蒜，洋葱和辣椒的Chipotle腌鸡;然后加入红薯，鳄梨和cotija奶酪，你就会得到盐和Wind的墨西哥鸡丝辛加卷饼碗。请务必也切成萝卜，韭菜，和微微DE加洛莎莎手头的服务了。

Pro Tip:如果需要，您可以烤地瓜高达提前两天;只是一定要他们存放在密封的容器在使用前。

这个红薯配羊乳酪和藜麦从爱与柠檬也许是最简单的食谱在这个阵容做。烤地瓜，鹰嘴豆，羊和藜橄榄油，少许盐是毛毛雨，和柠檬汁。烤杏仁添加一些紧缩，以及蔬菜沙拉和大葱完成的菜。

专业提示：对于一个额外的踢，烤地瓜用辣椒或小茴香和芫荽香料组合。

在如何甜实惠的好调味的野生鳕鱼星麻辣鱼炸玉米饼碗芒果皮。填写切碎芒果和樱桃西红柿，鳄梨，白菜，大量的石灰，像辣椒粉和辣椒香料的主碗。顶配数额慷慨的易碎克索壁画。

专业提示：选择你自己的鱼准备冒险。“多么甜美的爱吃”让她的鱼可以轻松地烤着吃，但也建议可以烤着吃，甚至可以把菲力牛排烤着吃。

对于电力的午餐，那没有比半烤收获的生机勃勃的春天西兰花一碗佛。它充满了甘薯、西兰花、紫甘蓝、小扁豆和柠檬。另外:牛油果、藜麦和橙子，都是用姜汁姜汁油醋汁调味的。

专业提示：随身携带的成分和顶部用芝麻和豆芽去为更多的营养冲床。

漆树、辣椒、多香果和牛至给“根+狂欢”添加了大量的味道土耳其早餐碗。碎羊肉、煎蛋和烤鹰嘴豆意味着这顿饭充满了令人满足的蛋白质和纤维。

专业提示：当制作酸奶酱，“你一定要为这个酸奶酱新鲜草药，如干燥，就不会提供相同的活力和气息，写道：”根+狂欢。

这种解构卷饼是丰富多彩的，因为它是营养丰富。为了让梅子的黑米煎饼碗，黑米及cannellini豆提供西红柿，洋葱，芝麻菜，和鳄梨碱。一切都接收小茴香，石灰，芫荽叶，然后用玉米带为满足紧缩荣登香料治疗。

专业提示：希望借此卷饼碗工作午餐？“保持每个单独的馅料在小的储存容器，冷藏，”干梅子写入。然后，只需吃之前组装。

根+狂欢达到有机侧翼牛排，使她的食谱chimichurri牛排碗配烤土豆。配方还呼吁菜花“大米”，并随手存取与鳄梨，腌制红洋葱，和赫比chimichurri。

专业提示：按照根+狂欢的领先优势，使大批量的奇米秋里酱添加到鸡蛋，三明治，一碗其他组合，等等。

重新创建传统的韩国饭一碗梅干的食谱石锅拌饭。你需要大米，蛋白质和大量的农产品，如：胡萝卜，豆芽，香菇，菠菜。酱油，香油，蒜泥，韩国红辣椒酱，米醋将用于调味。此外，对于碗的中心一个煎蛋。

专业提示：这些成分容易互换。例如，用鸡，鱼，牛肉，豆腐或转出的蛋白质。或者用南瓜或豌豆，以换取胡萝卜或豆芽。