20种健康的三文鱼食谱，也非常容易做

早餐想吃三文鱼，但更喜欢煮熟的?这个烤鲑鱼和鸡蛋回锅从盐和风能是您的走向。它需要10分针操作时间的25分钟累计，只​​是一个煎锅。除了热熏鲑鱼（其被发烟，在更高的临时工煮透）和鸡蛋，你需要鲜奶油，韭菜，香菜。

专家提示：如果你没有一个铸铁煎锅，你可以让这个菜在烤箱安全煎锅。

说到健康、饱腹和舒适的食物，没有比这更好的了谷物碗煎鲑鱼和香菜酱腰果从盐和风力。这个配方，确保您会得到大量的抗氧化剂，omega-3脂肪酸，镁，和很多其他的维生素和矿物质。使其在繁忙的工作日夜晚的晚餐，然后打包剩菜吃午饭的第二天。

专家提示：剩余的酱三明治，或烤面包和山羊奶酪打得很好，写盐和风能。

喜欢照烧酱的人，这个焦糖芝麻大马哈鱼从半烤收获食谱是给你的。这是类似于它来完全与健康的五谷杂粮，营养丰富的食材和美味的酱以前鲑鱼食谱，除了它的略甜，更放纵感谢红烧酱油。它配有一个烤荞麦配方淋上毛豆，也为一个成熟饭。

专家提示：可搭配荞麦面食用。

更多柑橘样的人？这肉质石灰和辣椒烤鲑鱼从俏皮的厨房食谱是对你的胡同。尽管每一口是令人高兴的美味和有趣的，这也是一种膳食的轻松“捷径”。刚腌鲑鱼菲力20分钟，焦炭无论蔬菜，你可以在你的冰箱里挖出，然后掀起全麦蒸粗麦粉或其他健康谷物的一侧。

专家提示：请记住，绒毛加入香菜和油之前库斯库斯。

这个椰子咖喱鲑鱼从食品信仰健身食谱有中奖的三连胜：它的安慰，健康，易使。在印度风情的椰子咖喱酱覆盖，鲑鱼是非常嫩，酥而爽口脆西葫芦面条平衡掉那些更丰富的味道。

专家提示：装饰用薄荷到一个刷新冷却元件添加到培养皿中。

当你需要做出大的聚餐或客人一个更大的圆角，这里是从半烤收获一个不错的选择。烤雪松木板的微妙朴实的味道，这味噌酱芝麻三文鱼既美食家友好和健康意识的，所以你真的不能出差错。甜樱桃西红柿加上多汁的触摸，太。

专家提示：这些天来，你可以在大多数杂货店，包括商人乔和全食超市的冷藏部分找到泡菜。

如果你想沉溺于一些有点奶油的东西，选择这个奶油三文鱼piccata从配方烹饪嬉戏。所有你需要的，除了三文鱼，一些奶油，肉汤，酸豆，奶油，柠檬和其他几个人。

专家提示：如果您选择用钠一只股票，你可能不需要加入盐边煮。

如果我们告诉你，这顿令人垂涎欲滴的饭可以满足你的食欲，你会相信吗Whole30和古饮食？这不仅是椰子咖喱三文鱼蛋糕从食品信仰健身超轻，低卡食谱，但鲑鱼的蛋糕还提供了从经典的烤或烤的鱼的食谱一些品种。

专家提示：如果你是不是想从谷物转向远离，或只是想的东西有点亲切的比芝麻床，齐齐藜麦或大米代替。

请允许我们向您介绍一种只需要一个平底锅就可以轻松准备和清理的美食。给我们带来了这个半生不熟的收成柠檬烤鲑鱼和蔬菜是覆盖在肉质，灿烂柠檬汁，并与巴马，芦笋和土豆准备了一个简单的，平衡的晚餐。

专家提示：您可能不需要所有的鲑鱼擦香料混合物;只是一定要涂圆角彻底。

有时候，我们真的不想一碗意大利面条。这个芝麻菜和核桃香蒜酱意大利面从勺子叉子培根配方，甚至更好，因为它也要求一个鲑鱼菲力提供多一点寄托。这与50/50面食，这意味着它的一半全麦和半良好的老经典的意大利面条制作。

专家提示：如果有的话，可以选择新鲜磨碎的帕尔马干酪，味道会更好。

如果你是一个谁往往最终使鸡蛋吃晚饭，香料的东西了这一点了松露蛋配熏鲑鱼从食谱两个厨师。你所需要的就是熏鲑鱼，四个鸡蛋，豆瓣菜，辣椒粉，橄榄油，香醋，为了保持味道有趣，加一点松露油。

专家提示：根据你手头上的东西，换红葱头青葱为，或醋的香醋。

这10分钟烤鲑鱼chimichurri配方是给我们带来的另一个最爱两个厨师。除了从奇迹般地低动手所需时间，使这顿饭，这也是超级美味和独特的，感谢浓郁，新鲜，美味和大蒜酱chimichurri。

专家提示：由于鲑鱼不会花费太多的时间来准备，你可以选择一个更复杂的配菜，如玉米粥。

25%沙拉和75%三文鱼的食谱对我们来说是正确的。这个超级简单却令人满意烤鲑鱼柚子沙拉在繁忙的工作日晚上或午休时间，来自现代正统的食谱是一个严重的游戏规则改变者。真正让这道菜与众不同的是葡萄柚片，略带甜味，略带酸味。

专家提示：这个食谱需要混凝，但你可以随意使用你喜欢的绿色蔬菜。

这是一个伟大鲑鱼开胃菜通过Bouchon的小酒馆的著名的菜肴启发菜做，如果你想打动的人（虽然你很可能只是让它吃晚饭一吃这一切靠自己了。），盐和风的取对熏鲑鱼和鲜奶油草本传播实际上是一个更容易做出比它的声音。只需添加饼干！

专家提示：盐和风力建议在四天之内吃完。

这个西葫芦rajas鲑鱼炸玉米饼从盐和风力秘方是让午餐或晚餐完美的东西，当你渴望一些巴哈鱼炸玉米饼，但需要的东西比炒喜欢的淡一些。孜然，大蒜，红洋葱，牛至，这些有一吨的香味，同时还品尝新鲜清淡。而且，他们只需要20分钟，使。

专家提示：如果你能找到的话，选择墨西哥牛至。

Furikake是从海苔（海藻），芝麻，和盐的混合物制成的日本调料。在盛宴在家的furikake鲑鱼碗阻铁鲑鱼香油，撒上饭和鲑鱼调味。鳄梨，卷心菜炒，和蘑菇即可食用。

专家提示：相反谷物，尝试服务超过炒白菜的床，像盛宴在家里有时做。

茴香和红辣椒拓宽了居家宴席的口味简单的大马哈鱼杂烩。只需30分钟，一个炉灶准备：切土豆和鲑鱼加入奶油汤，调味料如大蒜，月桂叶，百里香;和茴香叶状，柠檬汁，或新鲜莳萝配菜。

专家提示：这个配方允许新鲜的鲑鱼，煮熟，或热熏鲑鱼。

传统的菲律宾sinigang（或酸辣汤）依赖于罗望子或未成熟的芒果借配方其特点的风味，但梅干的菲律宾风情鲑鱼sinigang配方中使用石灰是为了方便——它更容易获得，而且仍然提供必要的酸度。

专家提示：你可能不会需要太多的盐调味，如味噌酱，鱼露，和辣椒提供吨的味道。

三文鱼用咖喱酱腌制，在酸梅的配方中增加了风味藜麦配三文鱼烤饼。奶油，冷却raita(一种传统的印度调味品)与酸奶和黄瓜增加平衡。

专家提示：柠檬即成;酸变亮和轮出盘。

焦糖葡萄和百里香是一种天然的甜味和烤三文鱼的香草酱。来做Le Petite Eat的食谱鲑鱼配烤葡萄和百里香你需要的调味料只有油、盐和胡椒。剩下的就交给三文鱼和农产品了。

专家提示：与任何果岭你手头上的，如果你想要把它上升一个档次，跟随乐娇小吃的铅和捣碎山核桃，以便为鲑鱼地壳即成。