你可以在20分钟或更少的时间里做出15种美味健康的食谱

你是否曾有过这样的感觉:肚子里咕咕哝哝地抱怨个不停，然后冲到冰箱前，打开冰箱门，期待着自己正想吃的东西出现在面前?我每天都做。当我找不到更多的东西时拉克罗伊从我最近的市场行情来看，各种不匹配的产品，我开始螺旋式上升。我将如何进入这个世界并创造选择健康的零食在这个国家吗?(我只是在饥肠辘辘的时候才会有点戏剧性)。

而你可能倾向于挖掘你最喜欢的东西Postmates点餐的时候，停下来，花上20分钟或更少的时间阅读这15种美味的食谱。它们不仅超级容易让你吃饱，而且在你点的菜还没送到之前它们就已经准备好了，谁知道你能不能坚持那么久。继续读下去，你会发现这些美味的食谱并不会浪费你的时间，但是会减轻你肚子里的抱怨。

配方:简单的素食意大利面加酸奶

英雄的成分:说到素食的碳酸饮料，绿色才是它真正的生命力所在。这个食谱需要芦笋还有甜豌豆，一旦加入薄荷末，它们就会活跃起来。

专家提示:这道菜是当季的最爱，菲比·拉平的最爱喂我菲比将我们的情感完美地表达出来，指出扑鼻的酸奶和辣味的辣椒片“为春天带来光明”。

我们为什么喜欢它:我们喜欢一个更健康的家庭风格的经典，这仍然有令人满意的奶油质地，而代之以益生菌丰富的希腊酸奶。

配方:20分钟或以下的泰式咖喱配烤蔬菜

英雄的成分:这款咖喱配方中的椰奶能让你的食欲在每一口柔软柔软的口感中呈现出咸中带甜的感觉。搭配番茄、胡萝卜、菜花和香料，使它成为提神醒脑、暖腹的最爱。

专家提示:为了确保这个配方是最有效的，你需要多做一点。选择的红糖和香草说要做的第一件事当你进入厨房是曲柄烤箱450º,这样它可以预热,而你切。

我们为什么喜欢它:我喜欢你在饥肠辘辘的几分钟内就能做出这道泰国菜，而且与点餐相比，这是一个非常注重健康的选择。

配方:芝麻金枪鱼和荞麦沙拉配黄瓜酸奶酱

英雄的成分:这个食谱是如此的多用途和美味，你可以感谢它的荞麦基础的简单。这也是为什么Kayla Howey原来的菜为这个食谱选择了它们。“他们很快就会做饭”，她写道，这是真的。只需要十分钟。荞麦其实不是小麦，尽管它的名字容易让人误解，所以从技术上讲，这是一个无谷蛋白的食谱。撒上芝麻金枪鱼和令人振奋的黄瓜酸奶酱，这道沙拉是炎炎夏日的终极午餐。

专家提示:豪伊提醒我们不要忘记新鲜的莳萝配菜，这是一个必须的为了“使所有的味道”与独特的一口。

我们为什么喜欢它:我喜欢这个简单的食谱，它让我想起了我最喜欢的一些日本沙拉，当你的大脑开始迷糊的时候，这些沙拉会成为很好的午餐。

配方:炒牛肉和西兰花

英雄的成分:当你只想和朋友联系(但你知道这对你的身体和你的银行账户没有任何好处)的时候，加了蜂蜜的牛肉拯救了你。蒙古牛肉的所有美味元素，这道菜是无麸质和旧石器时代的。

专家提示:克里斯塔罗林斯的快乐健康的吃又给了我们一个清洁饮食的小窍门。她用的不是玉米淀粉或花，而是竹芋。这是无谷蛋白的，对你有好处。

我们为什么喜欢它:蒙古烤肉是我最喜欢的美食之一，但是当你加上所有好吃的东西时，它就变得很贵了。这个食谱是一个神奇的方法来获得所有我想要的炉子扔的美味，在家里做的。

配方:烤鲈鱼配柑橘沙拉

英雄的成分:这道菜的配料很简单，但味道却很丰富。海鲈鱼是酸味柑橘和辛辣墨西哥胡椒酱的理想搭配。蜂蜜只会带来这道菜所提供的神奇的味道。

专家提示:豪伊承诺做海鲈鱼将是这个食谱中最简单的部分。只要把它扔进热锅里，把带皮的一面煎一下，然后放进烤箱，让它再烤几分钟就可以了。

我们为什么喜欢它:一个简单的鱼类食谱是很难得到的，作为一个很少获得信心来尝试我的手在鱼，我爱简单和平易近人的这个。虽然它是一道很棒的主菜，但我也梦想着用它来做一些小菜，作为开胃菜。

配方:15分钟不到，泰式炒粉就变轻了

英雄的成分:卷心菜面条是这种低碳水化合物食物的主要来源，而且做起来很简单。椰菜丝的轻盈为你喜欢的经典馅料(香菜碎、花生碎等)增添了干净的底色。

专家提示:布列塔尼的马林斯吃鸟食物提醒我们，吃得干净并不一定是“要么全吃，要么全不吃”的事情——享受你最喜欢的菜的边缘，没有额外的内疚。

我们为什么喜欢它:我从来没有想过用切碎的卷心菜代替面条，但我喜欢这种无麸质泰式炒饭。另外，你还可以转动你的叉子周围的卷心菜面条。

配方:15分钟烤牛肉三明治

英雄的成分:很难判断烤牛肉和紫薯哪个更让人兴奋，无论你喜欢哪一种，在这个食谱中，它们一起创造了一个经典的美国三明治，你的家人都会喜欢的。

专家提示:为了把这些烤得尽善尽美，把波萝伏洛干酪和肉放在面包上烤5-7分钟。修道院的罗德里格斯黄油的一半说当“奶酪融化并冒泡”时，你就知道他们已经准备好了。

我们为什么喜欢它:这是一个伟大的烧烤食谱在温暖的周末，当你真的在阳光下工作了食欲。我喜欢它与经典的法式蘸酱相比的健康意识。

配方:20分钟的鹰嘴豆咖喱

英雄的成分:一旦把黄咖喱淋在时令熟蔬菜上，这道温暖的素食餐就变成了完全舒适的食物。雪豆、白洋葱和鹰嘴豆都是植物性的美味。

专家提示:如果你是肉食主义者，又想吃咖喱，那么这个食谱很容易改变。蒂芙尼Azure的奶油面包屑博客选择鸡肉或虾。

我们为什么喜欢它:我喜欢这顿丰盛的饭是一个锅的奇迹。蔬菜煮透后，加入剩下的配料，就可以吃了。如果你curry-crazy,这些食谱正合你的胃口当你有更多的烹饪时间。

配方:20分钟的墨西哥辣椒

英雄的成分:如果不加入大量的豆子，它就不是辣椒。他们是非常充实的，是一个伟大的来源的植物蛋白。配上洋葱、西红柿和切碎的辣椒，这是真正的西南经典。

专家提示:阿里的马丁给我一些烤箱她知道鸡肉并不是每个人的蛋白质选择，但她指出，“你可以用碎牛肉或火鸡来做这个。”

我们为什么喜欢它:如果你想在剩菜部找到一顿比你预想的更简单的饭，那你已经找到了你的对手。享用一碗这样的辣椒，再加热几天——马丁发现这种辣椒“一天比一天好吃”。

配方:最喜欢的夏季草本植物和黄瓜-樱桃-花生沙拉与罗望子调味

英雄的成分:虽然这道菜充满了杰出的配料，但去核的樱桃使这道菜成为了赢家。清新的混合薄荷和黄瓜是通过那些新鲜的夏日氛围。
专家提示:虽然这道沙拉很好很轻，但是加入一些谷物会让它更有质感。“我喜欢把这种沙拉加在藜麦上，”她说吴的吴,艾莉森。
我们为什么喜欢它:新鲜的香草在这里达到高潮，形成令人难忘的味道，这是它令人兴奋的季节。你甚至可以在你的香草园或当地的农贸市场里尝试一下。

配方:10分钟的卷饼

英雄的成分:这道菜里的碎牛肉只需短短十分钟就可以做出美味的墨西哥玉米卷调味料和新鲜的生菜。这是一种美味的小吃，你无疑会想要重复。
专家提示:托尼的砾土食者指导我们制作完美的生菜卷。在中心的肋部切下生菜的头，为你的墨西哥玉米卷创造一个齐平的底部。然后将两个大小相似的生菜切块放在一起，将底部重叠约1英寸。这使得吃起来很容易，而且很少有食物残渣。br / >我们为什么喜欢它:墨西哥食物永远不会变老，但在我的厨房里，你点的墨西哥玉米卷(taco)是非常受欢迎的。我将提供这种自助餐，这样每个人都可以建立自己的风格。

配方:20分钟摩洛哥鹰嘴豆汤

英雄的成分:这道汤里全是很棒的全营养蔬菜，但甘蓝才是它的特别之处。羽衣甘蓝可能很苦，但它在汤里煮的时候会吸收所有的香料，所以每一口都很美味。
专家提示:如果你离开厨房是因为你认为自己不具备烹饪技能，那么今晚就给你爱的人一个惊喜吧，因为这道汤就是为你准备的。马丁证实:“这一次再简单不过了。”
我们为什么喜欢它:摩洛哥的食物在我抵达丹吉尔的那一刻就偷走了我的心。自然，我喜欢看一个易于创建的经典从我最喜欢的目的地之一。我也喜欢他们对鹰嘴豆的偏爱，因为它是一种多才多艺的原料，可以优雅地呈现出如此多的味道。

配方:椰子咖喱金扁豆

英雄的成分:磨碎的姜黄赋予了这个碗华丽的金黄色。它也非常强大的愈合任何炎症可能驻留在体内，所以吃起来。
专家提示:这是一个为多任务处理者准备的。当你的小扁豆煮的时候，Dana Shultz极简主义贝克，提示你开始准备你的椰子咖喱酱，这样你就可以在20分钟或更少的时间里把这个放在你的桌子上。
我们为什么喜欢它:我喜欢看用扁豆代替肉或豆类来混合蛋白质的食谱。他们还在这样的菜里加入了适量的天然盐。

配方:即食锅爱尔兰切达干酪培根通心粉和奶酪

英雄的成分:你认为这个食谱是独一无二的，因为它既是通心粉，又是奶酪，又是锅饼，但你看到的是脆脆的布鲁塞尔豆芽和培根。游戏结束。
专家提示:半熟的收获主厨Tieghan Gerard在这道食谱中加入了爱尔兰切达干酪，让它更有奶油味。她写道:“这只比其他类型的车贵一步。”所以去杂货店找找吧。你不想错过这丰富的味道。
我们为什么喜欢它:我喜欢看到这两种美食的创意融合。事实是，这是非常容易的，使它更有理由迅速一个今天。

配方:虾卷配芒果鳄梨酱

英雄的成分:芒果是这个食谱中最辛辣的味道。它总是让我的味蕾惊讶，像芒果这样的岛屿水果搭配咸一点的食物是多么的美味。

专家提示:罗林斯提醒说，不要忽视了安可辣椒粉，因为它真的把辣椒辣上了一个台阶，给虾“美味的味道，轻微的一踢。”

我们为什么喜欢它:我想要一顿饭，你可以把它放在罐子里，放进冰箱，一到午餐时间就拿出来吃。这是我准备膳食的理想方案。

下一个:让我们先睹为快宜家在曼哈顿的新规划工作室.