5高胆固醇食物医生避开

知道油炸食品脂肪和饱和脂肪对你不好不需要医学学位，但了解他们的作用，提高胆固醇水平是一个不同的故事。虽然有些胆固醇是必要的激素和维生素d的生产，你的身体，使所有的，它需要的功能。富含高胆固醇食物的饮食会导致你的动脉斑块堆积，这又增加了你的心脏发作和中风的风险。

在光明的一面，“几个简单的调整你的饮食......与运动和其他与心脏健康的生活习惯以及可以帮助你降低胆固醇，”写梅奥诊所的工作人员这种常见的健康状况。在其他地方，他们继续，“反式脂肪是由许多医生认为是可以吃的最差类型的脂肪。......这既提高你的低密度脂蛋白胆固醇（‘坏’胆固醇），降低高密度脂蛋白（‘好’胆固醇）。”该工作人员建议避免以下五种食物让你的胆固醇在健康的水平：

焙烤食品：大多数蛋糕，饼干，馅饼，馅饼皮，饼干，和一些现成的糖霜含有起酥油，这是“一般从部分氢化植物油制成。”

加工小吃：罪魁祸首包括土豆片，玉米片，玉米片，和微波炉爆米花。反式脂肪经常在烹饪过程中用来保存保质期。

油炸食物：炸薯条，甜甜圈，和炸鸡都可以包含在烹饪过程中使用的油反式脂肪。一些餐馆使用部分在他们的油炸锅氢化植物油，因为它并不需要改变经常。

冰箱面团：罐头饼干，肉桂卷，冻比萨饼皮等往往含有反式脂肪。

克里默和人造黄油。非乳制奶精的咖啡棒和人造黄油是部分氢化植物油的另一个来源。

另外值得一提的是，一些肉类和乳制品含有少量的天然存在的反式脂肪。这是最好的消耗像咸牛肉，熏牛肉，排骨，牛排，绞肉，热狗，香肠，培根，适量肉类。如果你心脏是真正的食肉动物，WedMD建议用去皮的鸡肉或火鸡，瘦牛肉，小牛肉，猪肉，羊肉和鱼交换他们。

如需更多信息，回暖这种低胆固醇食谱拥有超过500个心脏健康的食谱。