不惜一切代价避免这些食物9

我们都喜欢在沉迷有罪的食物的乐趣偶尔。坦率地说，可能超过曾经在一段时间。但是，尽管一些食物，如flourless巧克力蛋糕，是非常值得的挥霍，有些则没有。我们已经把九吨的食物，避免被科学证明损害您的健康不必要的方式列表。一些人甚至让我们感到吃惊。这些切割有毒的罪犯你的日常饮食完全是一个聪明的举动。幸运的是，他们每个人都有他们也都同样满足简单的替换。随着几易互换，你甚至不会放过他们。

苏打水，饮食或以其他方式，是一个坏主意。根据哈佛大学公共卫生学院，谁经常食用含糖饮料的人（即每天一到两罐或更多）具有开发型比谁不消耗这些饮料的人2型糖尿病的26％更大的风险。从哈佛另一个令人震惊的统计结果是，80名妇女的22年之久的研究表明，那些谁喝含糖的苏打水可以在一天有痛风谁比很少喝含糖饮料的女性有75％的风险更大。饮食苏打水可能比常规较好的声誉，但他们仍然很不理想。其实，喝减肥苏打水，这往往味道甜比糖，由于其化学成分，可以提高你的甜蜜宽容，使得它几乎不可能享受到像一根香蕉或桃子的天然甜味。无论如何，饮食和定期苏打水已与肥胖，肾损害和某些癌症。如果你渴望的东西碳酸，去一个气泡矿泉水与柠檬或酸橙的挤压。

正如我们之前所提到的，脂肪很可能是最了解的营养素。人造黄油，实验室创建的基于植物油的黄油替代品，曾经被吹捧为健康比黄油，因为它缺乏与坏胆固醇相关的动物脂肪。但是，大量的人造黄油制品含有反式脂肪的他们全部的最坏的脂肪。像饱和脂肪，反式脂肪会增加血液中的胆固醇水平和你的心脏疾病的风险。但是，这还不是全部。反式脂肪会降低高密度脂蛋白，即“好”胆固醇水平。人造黄油的经验法则是：在更加坚实的人造黄油，更多的反式脂肪是这样。我们建议从人造黄油干脆一边后退一边当上述成分是必须的选择了真正的黄油。

我们爱鱼的营养价值，但遗憾的是，养殖鱼类缺少的，我们用野生捕捞关联的营养益处显著量。在营养价值的差异是由于它们的食物来源。虽然野生鱼类消费的ω-3脂肪酸的水生植物，养殖鱼被喂以玉米饲料。这将导致养殖鱼的脂肪酸累积不健康的水平（这可以在鲑鱼菲力的较厚的脂肪堆积见，例如）。此外，养殖鱼经常给予抗生素，这可能会导致谁吃养殖鱼开发抗生素耐药性疾病的人类。再就是要考虑在农场钓鱼方面的伦理问题。养殖鱼经受超限制的常规应力和是通常在缓慢而痛苦的方式杀害。

这适用于在美国加工肉类超过其他任何地方。在美国，熟食柜台肉火腿一样，香肠，热狗，培根不只是挤满了动脉堵塞的脂肪。按照医学美国国立图书馆，也可以有更多的高达400％的钠和比未处理的红肉多50％的防腐剂。环境工作组股更可怕的结论：一些熟食肉类含有亚硝酸盐和硝酸盐，以提高肉的颜色和风味，而这些化学添加剂已被链接到各种癌症。另外，去纽约牛排的鲜切，或者如果你渴望的是腊肉，齐齐LOX的咸味。

在最近公布的科学研究约翰斯·霍普金斯大学中心一个宜居的未来发现工厂化农场的家禽被“喂常规咖啡因，泰诺和苯海拉明，禁用的抗生素，甚至砷的活性成分。”羽毛粉的检验，家禽副产品制成的羽毛，从中国发现抗抑郁那是的痕迹在百忧解活性成分。为了选择有机家禽和鸡蛋，以消除你的摄入这些隐藏的和潜在的危险化学品的机会。

总部位于纽约的营养师和生活在现实生活真正的食物创作贝丝·沃伦告诉大都会“现实主义是美国奶酪是不是‘奶酪’可言。这是一个工厂创建的干酪样从牛奶中的脂肪，固体，有些乳清蛋白，乳化剂，食用色素勾兑而成的食品。”这听起来像不像天然食物健康的搭配，摄取进入你的身体？不，没有。我们建议削减神秘物质的橙色块出你的饮食，并选择了一个健康的奶酪选项，如羊奶罗马诺，意大利乳清干酪，或老化的切达。不像美国干酪，切达岁的成分提供一个更自然的组合，并根据吉姆·怀特，RD，发言人营养学院及营养，它含有乳糖的相对较低的水平。

梅利莎·里夫金，注册营养师在Montefiore医疗中心在纽约，警告不要微波爆米花。“这不是健康的饮食从包里拿出来了，”里夫金说。按照健康和人类服务的新罕布什尔部门，微波爆米花袋内衬经常使用一种叫做全氟辛烷磺酸化学品，这已被证明影响生育，患癌症的风险，而肾功能在动物和一些人类研究。为了安全起见，使用爆米花机，或只是一个锅在家里自己制作的爆米花。

根据福布斯，用全脂牛奶做了一个大摩卡星冰乐有19克脂肪和480个卡路里的热量。相比较而言，根据LIVESTRONG，大快餐汉堡与所有在438个卡路里的调味品相吻合的。那么，为什么在含糖饮料，提供没有营养价值浪费您的建议每日热量的四分之一？我们说要么选择一个“挥霍”的项目至少有一些营养价值，如汉堡，或者放弃你的星巴克FRAP赞成与杏仁奶的冰咖啡。

白面包从细化晶粒制成的，这意味着它是由已被汽提的最其营养价值的物质（即，含有纤维，维生素和矿物质的元素）。白面包也是锌，维生素E和镁低。虽然营养价值极其缺乏，白面包也有很高的血糖指数，这意味着它在我们的血糖和胰岛素水平非常快速和惩罚作用。根据LIVESTRONG，饮食中富含白面包和其他食物高血糖指数会导致体重增加，2型糖尿病和心脏疾病。选择全谷物替代品。哈佛大学公共卫生学院指出，全谷物包含糠麸和纤维“其慢的淀粉分解成葡萄糖从而维持稳定的血糖，而不是引起尖头。”

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接下来：六“健康食品营养师从来不吃。

这个故事最初发表于2015年10月7日，并一直更新。