找出哪些食物引起高胆固醇（和什么吃些）

如哈佛健康出版物指出，“很容易用自己的方式吃一个惊人高胆固醇的水平。”但它也很容易作出调整你的饮食为健康的心脏以防止出现倒行的问题。我们知道这个词“饮食”可对我们这些谁不喜欢把我们的饮食习惯的限制倒胃口，但这些货物的消息是，有很多好吃的选择，如果你知道在哪里可以找到他们。但首先，让我们通过的，导致高胆固醇拿到艰难的部分闪开食品名单。

根据乔希斧，MD，鸡蛋，像牛奶或奶酪，牛肉，鸡肉和加工的谷物全脂乳制品都有高胆固醇。吃了一个健康的心血管系统绝不是零容忍的政策，虽然。换句话说，你可以，如果他们来自有机农场和不饱和脂肪的负荷准备或油炸扔吃适量的上述高胆固醇食物。

因此，虽然我们不建议你去蛋黄为一加仑下午的点心，它的好吃一个鸡蛋早餐，只是不超过全天高胆固醇食物过度。现在，你知道，避免什么，让我们的头到厨房，并开始掀起了一些健康的选择。滚动六低胆固醇食谱满意的餐后焕发列表。

伯爵茶和燕麦粥是一种早餐二人这几乎是不可能被击败填充您健康的营养素都风味明智和条款。燕麦是当你已经在太多的鸡蛋，因为沉迷一个更好的早餐选择他们富含纤维。这也是非常容易做，所以这将是一个繁忙的工作日主食。如果你想甜东西加起来一些坚果的紧缩，和蓝莓和香草精的暗示。

这种柑橘姜和黑芝麻沙拉打扮第一混乱是一个完美的一餐享受，如果你正在寻找一个清淡的午餐，很容易对你的胆固醇。鳄梨，胡萝卜，毛豆和，有大量的欧米加3，这是伟大的降低胆固醇水平。这是完美的素食友好的午餐，或者只是享受它作为配菜去一起用餐。

藜和糙米是一个伟大的替代等面食或白米饭加工谷物。从厨房给我们带来了这个糙米一碗肉丸，将满足一个肉食爱好者的渴望。我们建议采用精益火鸡准备肉圆，而不是FO牛肉降低胆固醇水平，但要适量，没关系沉迷每过一段时间。添加柑橘卷心菜，灌装糙米，美味的肉丸，以及美味的花生酱顶部全部关闭。

如果你发现你自己在两餐之间饥饿，蛋白质包装冰沙是满足你的饥饿和你的味蕾的好方法。这蓝莓，香蕉，以及来自杏仁奶油冰沙极简贝克是要走的路。这食谱还要求亚麻籽和嘉种子，这是胆固醇特别大。

从这个鲑鱼片勺子叉子培根几乎是太漂亮吃。我们是谁在开玩笑吧？显然，我们要去吃它。三文鱼是ω-3，这正如我们所提到的，是健康的胆固醇水平所必需的一个惊人的来源。然后它的堆积与茴香，柠檬，樱桃西红柿，萝卜，和橄榄油少许，这也始终是心脏健康的烹调一个更好的选择高。

而不是要一个汉堡或牛排三明治，选择一些生菜杯;它们的味道一样好汉堡包，而这几乎是吃沙拉的等价物。唯一的区别是，你可以欺骗自己变成享受更加如果您想吃晚餐，那是亲切的比沙拉。这从厨房食谱要求猪肉，但你总是可以选择的瘦肉，如鸡肉，甚至是素食主义者友好的填充，如果你做饭降低胆固醇。

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