3健康手册，潘晚餐美食家发誓

简单的说，片锅晚餐是天才。一个忙碌的家庭厨师的梦想，这些辉煌一盘饭菜几乎不需要努力。大多数食谱涉及短暂浸泡选择的蛋白质，拿刀砍一些新鲜蔬菜，并在一张纸上烤在烤箱里折腾一切之前，少数主要的厨房调料调味这一切。在这里，在MyDomaine，我们毫不掩饰对我们的爱谦逊的厨房必不可少的这使得这些简单的食谱可能。

为了寻找灵感健康片锅食谱要添加到我们的核武库，我们转向莫过于畅销食谱作者和心爱的美食博客等丹尼尔•沃克。知道她把好吃的口味和简单的配料放入营养餐，与任何饮食限制的工作，沃克是一个配方创造者谁肯定属于天才类的能力。

在这里，她分享她的新食谱三个健康板材锅晚餐吃什么，你的爱，其中包括可笑容易蜂蜜芥末三文鱼她让她没有时间做饭。

“有时候要加快吃饭，我喜欢准备，而我做饭，尤其是如果有喜欢的预热烤箱或腌制的初步步骤。对于这个配方，我腌鲑鱼炉升温，并在同一时间，削减了蔬菜和折腾他们用香料。”
用于：4至6。

“有时候要加快吃饭，我喜欢准备，而我做饭，尤其是如果有喜欢的预热烤箱或腌制的初步步骤。对于这个配方，我腌鲑鱼炉升温，并在同一时间，削减了蔬菜和折腾他们用香料。”
用于：4至6。

配料：

1汤匙浅色原料蜜
1汤匙粗粒芥末
1 1茶匙白葡萄酒醋
1/2茶匙干牛至
精细海盐和现磨黑胡椒
1（2磅）鲑鱼片，细刺骨除去
2个1/2杯去皮，接种，和立方冬南瓜
12盎司球芽甘蓝，修剪后减半
2杯樱桃番茄（参见花絮）
2汤匙鳄梨油或熔化的酥油
1 1 / 2茶匙现榨的柠檬汁
1/4茶匙大蒜粉
1/4茶匙洋葱粉
1/4茶匙干牛至
1/8茶匙姜黄
1个柠檬，切成薄片横向

使用方法:

一起扫蜂蜜，芥末，醋，牛至1/2茶匙盐，并在一个小碗里1/4茶匙辣椒。放入烤盘中的鲑鱼片，淋在鱼腌料。腌15分钟。

烤箱预热至400华氏度。

同时，在一个大碗里，折腾起来冬南瓜，甘蓝，西红柿，油，柠檬汁，大蒜粉，洋葱粉，牛至，姜黄，1/4茶匙盐和1/8茶匙辣椒。周围散开大黑框烤盘的外边缘的蔬菜。

从腌料中取出三文鱼，让多余的滴回入烤盘。保留腌料。然后将三文鱼在烤盘的中心，并安排在鱼顶部的柠檬片。

烤16到18分钟，与所保留的卤汁涂刷鱼每5分钟直至在中心的鱼薄片和蔬菜是脆投标。与烤蔬菜即可食用。

“我非常喜欢吃烤盘晚餐，但有时晚餐没有味道，或者更糟的是，所有的味道都混合在烤盘上，所有的味道都是一样的。别担心，这不是那种菜!我喜欢摩洛哥风味，你可以用厨房里已有的少量干香料来做出摩洛哥风味。干果和蔬菜本身就很突出，这是一顿成功的晚餐。”

用于：4至6。

配料：

11/2杯混合干果（如日期，杏，无花果和樱桃）
2汤匙干欧芹
细海盐
1/2茶匙孜然
1/2茶匙肉桂粉
1/2茶匙甜椒
1/4茶匙辣椒
1/4茶匙姜黄
1/4茶匙姜粉
4汤匙特级初榨橄榄油
1汤匙鲜榨柠檬汁
4瓣大蒜，压碎
6个鸡腿（鼓槌和大腿）
1个大黄洋葱
1个介质冬南瓜，去皮，减半，接种，并切成2英寸的立方体
现磨黑胡椒
1/4杯新鲜的薄荷叶，用于装饰
2汤匙石榴籽，用于装饰

使用方法:

放置干果在一个碗里，并覆盖补充足够的热水。浸泡10分钟再水化水果。沥干水，切水果一半，如果他们是大的。

烤箱预热至400华氏度。

在一个小碗里，结合香菜，1克汤匙盐，小茴香，桂皮，辣椒，辣椒，姜黄，和生姜。在一个大碗里，结合2汤匙油，柠檬汁，大蒜2瓣，和香料的混合物3汤匙。加入鸡块翻炒几下，摩擦鸡大衣每件好。安排鸡块，皮朝上，在大黑框烤盘的一侧。
切洋葱切成1/2-到3/4英寸的挖起杆，留下了一些附加的核心，因此片保持不变。在此举行的鸡同一个碗，折腾起来冬南瓜，洋葱，剩余的2瓣大蒜，剩余的2汤匙油，剩余的香料混合物。盐和黑胡椒和季节再次折腾。安排在烘烤片材的另一侧上的单层的蔬菜混合物。

烤鸡肉和蔬菜20分钟，然后小心地撒上烤板周围的再水化水果。继续烤直到插入鸡腿的最厚部分温度计寄存器165°F和冬南瓜鲜嫩，约25分钟以上。

“法士达是我转过身去无颗粒后，在墨西哥餐馆吃饭时菜，这是很容易避免的玉米饼，和火热的德州 - 墨西哥蛋白质和蔬菜真正填补了我。这自制的版本取代我的无颗粒包装对于玉米饼。我喜欢和豆泥“豆”或墨西哥cauli饭来服务于这个。”

供应为4〜6。

配料：

1 1/2磅侧翼牛排，切片对抗晶成1/4英寸的条带
5汤匙鳄梨油
2汤匙鲜榨柠檬汁
2汤匙鲜榨橙汁
2瓣大蒜，切碎
2茶匙辣椒粉
2茶匙孜然
精细海盐和现磨黑胡椒
1个红甜椒，去籽，切成薄片
1个黄色甜椒，去籽，切成薄片
1个橙色的柿子椒，去籽，切成薄片
1个小黄洋葱，减半并切成薄片成半月形
8〜12谷物免费裹（313页）或莴苣杯，为服务（参见花絮）
鳄梨酱(第95页)
1/4杯新鲜的香菜叶，为服务
1吨石灰，切成楔形，为服务

使用方法:

预热肉鸡放置约从加热元件4英寸的机架上。放置在机架上，以预热大黑框烤盘与肉鸡一起。

在一个大碗，结合牛排，3汤匙油，酸橙汁，橙汁，蒜，辣椒粉，小茴香，1克茶匙盐1汤匙，和1/2茶匙黑胡椒。抛牛排涂覆，然后腌15分钟，或在冰箱中2天盖和存放。

将青椒和洋葱在第二碗，其余2汤匙油，剩余的1汤匙柠檬汁折腾。盐和黑胡椒季节施舍。

小心地取出从烘箱中热烤板，安排在其上的单层的柿子椒和洋葱混合物。烤10分钟，直到蔬菜很脆，嫩。从炉中取出的烧结片和推辣椒和洋葱到锅的外边缘。安排在烘烤板的单层中心的牛排条。烤3分钟，直到牛排是半熟和蔬菜变软。

服务于菜肉卷饼填充与包裹物，鳄梨，香菜，和石灰楔上的一侧。

小知识：为了使牛排更容易切薄片，冻结它切割前20分钟。

从达尼埃尔·沃克的食谱吃什么你的爱：每天安慰你渴望版权所有©2018由简单的书面材料控股有限责任公司。出版十速度新闻，企鹅兰登书屋的印记。

接下页：我的烤盘是我最常用的工具，厨房，这里是我发誓由食谱。