你可以在20分钟内做出10种健康的平底锅食谱

如果2017年是克罗克电锅和即时壶,那么2018年就是“烤盘年”了。几十年来，简陋的厨房必需品一直被认为是烹饪的主食，但直到最近，它才被人注意到。

虽然看起来很简单，但平底锅食谱却是懒人日的终极解决方案。大多数都是把新鲜的食材扔进金属锅里，用香料和油调味，然后放在烤箱里烤。一件容易的事。更重要的是，用一道菜可以最大限度地减少清理工作，而且大多数菜肴都含有健康的蔬菜和蛋白质，使它们成为营养均衡的一餐。新潮流?试试下面这10种简单又健康的烤盘食谱——它们的制作时间不到20分钟。

配方:一锅柠檬帕尔马干酪鸡肉和芦笋

英雄的味道:大量的新鲜柠檬使这道裹满面包屑的鸡肉食谱带上了一丝爽口的味道。

的提示:选择panko而不是普通的面包屑。日本的配料比较清淡，质地细腻。根据食谱的创造者切尔西的说法，这是一个很大的不同。

配方:大虾虾皮

英雄的味道:它是大蒜、黄油和柠檬的结合体，这三种成分结合在一起就能做出美味的酱汁。

的提示:有剩下的新鲜蔬菜吗?把豆子和西红柿换成其他蔬菜，在它们枯萎之前充分利用它们。

配方:表潘粗颁鸡柑橘鳄梨莎莎

英雄的味道:沙拉抢了风头——鳄梨、橘子和新鲜的香菜平衡了这道丰盛的菜肴。

的提示:在烹饪的过程中，一定要把配料放进去，确保鸡肉和蔬菜都烤好了。

的食谱：薄荷叶鸡

英雄的味道:混合的香料使这道鸡肉菜肴令人难忘。辣椒粉、孜然和熏制的红辣椒粉是最美味的调料。

的提示:在你的墨西哥卷饼上放上芒果丁或菠萝丁，可以做出甜的卷饼。

配方:老月桂虾和香肠板锅晚餐

英雄的味道:老湾调味料，芹菜盐，黑胡椒的组合，碎红辣椒片和辣椒。“不知怎的，那取胜的组合让我每次[原文]，如果您尚未尝试它，现在是你的机会开始使用它的一切，说：”在现代化的配方创造者适当的。

的提示:你可以用不同口味的香肠或调味料来定制这个食谱，使它成为你自己的。

配方:烤盘哈里萨辣酱鸡鹰嘴豆和甘薯

英雄的味道:Harissa调味料使这个烤盘的食谱与众不同。

的提示:上面放羊乳酪、橄榄和酸奶。

配方:烤盘鸡

英雄的味道:辣椒是必须的，他们不仅平衡口感和味道的菜，他们还增添了色彩一阵。

的提示:这道菜背后的美食家娜塔莉·莫蒂默(Natalie Mortimer)说:“用这种法吉塔(fajita)鸡肉和辣椒的混合物做沙拉，也是用完剩菜的好方法。”“它很健康，味道也很好(这就是为什么我几乎总是做两份的原因)!”

配方:一锅健康的意大利香肠和蔬菜。

英雄的味道:意大利香肠是一个受欢迎的补充，与新鲜的西葫芦和西兰花。

的提示:放在藜麦或米饭上食用会让这道菜更加美味。

配方:橄榄条鸡

英雄的味道:橄榄。这个食谱利用了所有的成分在你当地超市的橄榄酒吧发现，所以去野生和选择任何你喜欢的分类。

的提示:别忘了在鸡肉上洒上橄榄油，否则它会在烤箱里变干的。

配方:一锅健康香肠，鹰嘴豆和蔬菜

英雄的味道:红薯使这道菜特别美味。

的提示:按原样上桌，或者配上切碎的香菜和鲜榨柠檬。