这是Kayla itsin最喜欢的奶昔碗食谱(更多来自Well+Good的新食谱)

如果你曾经在网上搜索过健康的食谱,快速的训练，或者你可能很熟悉的关系建议+好.作为健康生活的权威，这个健康养betway东盟体育生的目的地已经名声远播。现在，网站的创始人正在为读者提供他们的第一本烹饪书。

这本书，那么+好：更好的生活100健康食谱+专家意见包括一些在企业最值得信赖的健康大师的食谱和生活小常识。想想艾丽麦克弗森，大威廉姆斯，丽娅·米雪儿和米斯蒂·科普兰，只是仅举几例。

他们都分享食谱为自己喜欢的快捷易餐在家里做。每个食谱都包含了关于它属于哪种饮食计划的信息，从纯素食和旧石器时代到无麸质和酮类。您还将了解每道菜的好处。有些可能会改善你的皮肤或情绪，而另一些则对消化和能量很有帮助。

未来，采取先睹为快从菜谱3鲜美，无麸质食谱。

由...制作顶级大厨这个食谱是无麸质、低炎症、原始人和素食主义者。它的灵感来自于一位美食家在伊斯坦布尔尝过的一道茄子菜，它完美地融合了甜、咸、辣的味道。

是4

成份:

2个大茄子
5汤匙特级初榨橄榄油
粗盐和现磨的黑胡椒
2个中黄色洋葱，切丁
2个蒜瓣，切碎
2个塞拉诺辣椒，切碎
2汤匙Baharat（见提示）
1/2茶匙石灰热情
2至3汤匙新鲜酸橙汁（从约1.5酸橙）
1/2杯酸奶
1个樱桃番茄，减半
4个汤匙切碎新鲜欧芹

路线：

预热烤箱至425华氏度，在烤盘上铺上铝箔。

把每个茄子纵向对半切开。将茄子肉的内部打上十字记号，然后放在准备好的烤盘上。刷上橄榄油，用盐和黑胡椒调味。烤大约45分钟，或者直到叉子变软。

同时，在加热大型炒锅，中火加热的油的3汤匙。当它闪闪发光，加入洋葱，煮，偶尔搅拌，直到金黄色，约10分钟。味道和盐调味即可。加入大蒜，塞拉诺斯和baharat煮2分钟，或直至软。

在一个小碗里，把柠檬皮和柠檬汁搅拌在一起。

将烤茄子各半转移到一个盘子里。把石灰混合物洒在上面。加入洋葱混合物，均匀地切开，拌入酸奶。加入1/4杯小番茄和1汤匙欧芹。服务。

这果味冰沙碗来自健身亲，凯拉Itsines。它是免费的奶制品和面筋的，也是古，素食主义者和素食友好。Itsines变成这个食谱给她，她需要通过积极的一天，她燃料的能量。

是1

碗的成分:

1个冷冻香蕉，切片
1/2杯冷冻草莓
1/2介质桃，进站
1/2杯低脂酸奶（参照提示）
1/3杯低脂牛奶或非奶制品
1/2茶匙纯香草精

配料的成分:

1个汤匙切片杏仁，烤
一汤匙不加糖的烤椰子片
1/2介质桃，进站和切成薄片
6到8个新鲜的覆盆子
1茶匙奇异籽

路线：

用高速搅拌机把香蕉、草莓、桃子、酸奶、牛奶和香草混合在一起。搅拌至完全光滑。

将混合后的奶昔倒入碗中，在上面撒上烤杏仁、椰子片、桃子片、覆盆子和奇异籽。

如果你在一个有点甜点要放纵一下，你不会感到任何内疚吃一勺由弗兰克·李普曼，MD创造了这个巧克力冰淇淋。是的，这冰淇淋配方直接来自医生。这一切都没有额外的糖冷冻美味（它是如此容易使）。

服务2

成份:

1罐(13.5盎司)全脂椰奶，冷藏过夜
1汤匙巧克力乳清蛋白粉
1茶匙原料可可粉
1汤匙杏仁黄油
8到10个冰块

路线：

打开冷冻的椰奶罐头，把纯白色的奶油放入高速搅拌器中，保留下面的透明液体。加入蛋白粉，可可粉，杏仁酱，冰，和2到3汤匙的保留的椰子汁。混合，逐渐增加速度从低到高，直到完全光滑。根据需要加入更多的保留椰汁，直到达到所需的浓度。

分两个大碗的冰激凌，并立即享受。

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