4个健康粥食谱温暖你在凉爽的早晨

是否有任何超过上一个凉爽的早晨醒来粥变暖感觉满足？我不知道你怎么想，但是这丰盛的早餐装有怀旧童年对我来说。我的妈妈会每天早上用豆浆，香蕉切片使新鲜对我们来说，如果我们很幸运，在上面枫糖浆的毛毛雨。它仍然是热气腾腾的，当她担任它放在桌子上。这不仅是美味，但它使我们都充满直到中午。这肯定是你想用一个大的五口之家像我们这样的结果。

因此，当新的食谱稀饭由安妮Kravi降落在我的办公桌上，我立刻跟在我家厨房的回忆淹没。但现代版的外观（和口味）非常不同的一个我记得。提前Kravi股四个忌食谱，一定会温暖你的那些很酷的冬天早晨。

使得1碗。

配料：

1个大，新鲜香蕉
1种介质甜菜，切成立方体，蒸，并冷却
1个冷冻或越橘越橘
1/3茶匙。甘草粉
1/2茶匙。南非醉茄（可选）
10汤匙。螺母rawgurt（见下文）或不加糖的大豆酸奶

摘心主料：

你的选择1/2杯新鲜浆果
几片金色的甜菜，切成薄片成三角形或半月形
1份可可和枸杞洒（见下文）
1茶匙。嘉种子
1茶匙。可可碎粒
1茶匙。椰丝
1茶匙。枸杞

路线：

闪击的所有成分（除了浇头）一起在一个高速混合器中。倒入碗中，并在与浇头顶部创建冰沙碗艺术！

使1罐或2杯

用于底层成分：

1汤匙。嘉种子
1茶匙。原料可可粉
1茶匙。角豆树粉
3 1/2汤匙。燕麦奶

用于中间层的成分：

1/2杯燕麦片
1汤匙。嘉种子
1汤匙。干燥酸樱桃或蔓越莓干
1/2茶匙。肉桂粉
7汤匙。螺母rawgurt（见下文）或不加糖的大豆酸奶
10汤匙。燕麦奶

为馅料成分：

1个服务覆盆子香蕉冰淇淋（见下文）
1汤匙。冷冻干燥草莓
1汤匙。椰子薄脆
1/2汤匙。干花洒（可选）

路线：

用于底层，一起在一个玻璃广口瓶中夜间准备之前混合奇异子，可可，角豆，和燕麦乳。搅拌均匀，再覆盖，让它在冰箱里冷藏过夜。

使得1碗。

配料：

1个大，新鲜香蕉（预留摘心几片）
3个冰块冷冻菠菜或新鲜菠菜的两个大捧
1/4盎司冷冻毛豆豆
1/4盎司柠檬汁
1茶匙。麦草粉
10汤匙。螺母rawgurt（见下文）或不加糖的大豆酸奶

为馅料成分：

3汤匙。您所选择的新鲜浆果
1份可可和枸杞洒（见下文）
1茶匙。嘉种子
1茶匙。可可碎粒
1茶匙。椰丝
1茶匙。蜂花粉（可选）

路线：

使得1碗。

配料：

1个大，新鲜香蕉（预留摘心几片）
1/2杯冷冻蓝莓或越橘
3/4杯冷冻黑醋栗
1茶匙。阿萨伊粉
10汤匙。螺母rawgurt（见下文）或不加糖的大豆酸奶

为馅料成分：

3汤匙。您所选择的新鲜浆果
1点服务开心果和无花果洒（见下文）
1茶匙。嘉种子
1茶匙。可可碎粒
1茶匙。椰丝
1茶匙。蜂花粉（可选）

路线：

坚果Rawgurt

用于：4至6

配料：

1/4杯腰果
1/2杯生杏仁
1/2茶匙。香草粉
2日，去核
3汤匙。地面亚麻籽

路线：

浸泡腰果和杏仁水隔夜一碗，然后沥干并彻底冲洗。

把杏仁，腰果，1 2/3杯水，香草和日期，搅拌机和奇才，直到顺利。倒入rawgurt至灭菌玻璃瓶，在地面亚麻籽混合直到组合，然后在冰箱寒意增稠并冷却1至2小时。

覆盆子香蕉冰淇淋

供应：2

配料：

1个2/3杯冷冻覆盆子
1/2大，新鲜的香蕉，切碎
1个柠檬

路线：

混合这一切在高速搅拌机，直到顺利。

可可和枸杞撒上

使1个大罐或4 1/2杯

配料：

1/2杯生荞麦碎粒，漂洗
1个燕麦，黑麦片，拼片或混合
1汤匙。原料可可粉
1-2汤匙。椰子油，融化
1克燕麦片
1/2杯生杏仁，切碎
1/4杯全亚麻籽
1/4杯南瓜子
1/2杯原料可可碎粒
1/2杯干燥酸樱桃或越橘
1/2杯干燥枸杞

路线：

将烤箱预热至350°F，和线路与羊皮纸烤盘。

对于烤成分，在一个碗里混合在一起荞麦，您所选择的其他谷物，和可可粉。将混合物倾到准备好的烤盘和毛毛雨与熔化的椰子油。混合结合，然后摊开烤在烤箱约15至20分钟，偶尔搅拌。保持它的眼睛，以防止它燃烧。

同时，混合在一个大碗里所有的原材料。从烤箱，待冷取出烤的混合物，然后用原材料相结合。

存放在密封的罐子长达四个星期。

开心果图撒上

使得一个大的罐或4杯

配料：

1 1/2杯生荞麦碎粒，漂洗
1茶匙。地面豆蔻
1茶匙。肉桂粉
1-2汤匙。椰子油，融化
1克燕麦片
1/3杯开心果，去壳和切碎
1/4杯全亚麻籽
1/4杯芝麻
1/2杯干燥酸樱桃或越橘
1/3杯干无花果，切碎

路线：

将烤箱预热至350°F，和线路与羊皮纸烤盘。

混合在一起的荞麦，小豆蔻，桂皮在碗中，然后蔓延的混合物列于制备烤盘和毛毛雨与熔化的椰子油。

混合直到涂层，再次散开，和烤在烤箱约15至20分钟，偶尔搅拌。保持对混合物的眼睛，因为它可能会烧坏。

同时，在一个大碗里所有的原材料混合在一起。从炉中取出，假烤混合物冷却，然后用原材料相结合。

存放在密封的罐子长达四个星期。