在F-因子饮食股份它是如何工作的创造者 - betway88,必威客户端,betway东盟体育

这似乎是一个新的饮食每天散发出来的木材，并迅速渗入Instagram的饲料和保健意识的世界各地的人们的购物车。仅在今年，酮和Whole30所有，但接手节食世界，但正如家居装饰和流行趋向来来去去，所以做健康和保健的潮流。betway东盟体育

这就是为什么纽约市为基础的注册营养师坦尼娅Zuckerbrot，MS，RD，创建的原因之一F-要素饮食。“我从来没有想过要成为一个饮食大师”的营养专家告诉MyDomaine。相反，她现在流行的健康饮食计划只是治疗临床患者有高纤维饮食的副产品。

专家会面

蔡健雅Zuckerbrot，MS，RD，是纽约市的营养师和创作者的F-因子饮食的基础上，科学证明富含纤维的饮食减肥和最佳健康方案。她是一个国际知名营养师和健康和保健行业的全球领导者。betway东盟体育

在她的私人诊所，她发现，除降低胆固醇及心血管疾病患者和糖尿病，高纤维饮食也导致体重减轻管理血糖水平。

“这些患者只是感觉整个天更充分不再上更少的热量，从而导致减肥没有饥饿，” Zuckerbrot解释。这个概念是她的F-因子饮食的根源，而根据她的，是最可持续的方式来永久性减肥。仔细阅读，了解它到底是什么需要，它是如何工作，以及吃什么看到的结果。

在F-因子饮食是基于四项原则，即使Zuckerbrot坦言非常违反直觉是什么，大多数人相信有关减肥。你可以吃碳水化合物，出去吃饭，喝酒，制定出较少。下面是它如何工作的：

1.吃碳水化合物：为了消耗的纤维，你有吃的碳水化合物。高纤维碳水化合物提高新陈代谢，让你感觉更充分，时间越长，从而导致减肥没有感觉的时候饿了。

2.外出就餐：“如果你的饮食需要你想念你的社会责任，它不会持续很长时间，” Zuckerbrot指出。这就是为什么她鼓励人们出去吃，即使他们朝着健康目标的工作。最重要的是选择结合纤维和蛋白质，甚至当你没有做做饭。

3.饮酒：而不是为了戒酒减肥，Zuckerbrot建议明智地选择你的饮料。“感觉剥夺可以进一步设置你回来不是一杯酒都做不到，”她说。

4.工作不那么：健康专家解释说，很多人为了创造一个热量赤字和减肥做有氧运动，但吃高纤维饮食可实现与在健身房的时间更少了相同的结果。“该你吃更多的纤维，更在休息机体消耗卡路里，”她说。显然，制定出有它的好处（包括生理和心理），但作为Zuckerbrot指出，“你不能逃脱不健康的饮食习惯。”

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店

Zuckerbrot指出，虽然大多数的饮食都是以剥夺，她大约是为了增加食物的节食减肥。“这使得F-因子可持续和解放，”她说。该方法包括在四到五个小时的间隔每天吃四餐（早餐，午餐，点心和晚餐）。这是因为当你走太长时间没有进食，你的身体开始节约燃料和燃烧更少的热量，以保护自己免受饥饿，Zuckerbrot解释。此外，剥夺你的食物身体时间过长会导致血糖水平下降，这往往会导致饥饿感，渴望和暴食。

每餐应包含纤维和蛋白质，让你感到满足。纤维是碳水化合物的零卡路里，不易消化的部分，增加了批量食品，根据Zuckerbrot。它吸收并同时提高新陈代谢消除脂肪和热量。从本质上讲，它可以让你吃，你需要对能源的碳水化合物而不增加体重。“你饭后感到更充分，就越有可能你会在下一餐吃得过饱;所以，越有可能你会减肥，” Zuckerbrot澄清。