这是Kelly LeVeque排名第一的抗炎排毒沙拉

谷歌炎，你会发现从病因到症状再到治疗的信息雷区。事实上，它的搜索结果只有4100万个。是的，我们知道这听起来多么令人兴奋，尤其是当你正遭受痛苦，只想要一个直接的(最好是简短的)答案的时候。我们最近对健康这个流行词做了一次深入的研究来帮助我们理解什么炎症真的是（会发生什么，我们的身体时，我们打击）。但是，我们也想提供一个简单的食谱让我们在那里。

因此，我们挖掘洛杉矶的全面营养师，健康专家，名人健康教练凯利莱韦克塔找出她去到什么饭是炎症。betway东盟体育的创始人很好凯利只是写下她的第一本书，车身爱，一个重要的健康指导与88个食betway东盟体育谱和一个简单的承诺“从身体戏剧中解脱出来。”现在大家知道为什么杰西卡·奥尔芭，莫莉西姆斯，切尔西处理程序，以及艾美·罗森寻求她的健康忠告。未来，莱韦克塔股在她身后披头四理念科学，从书两个独家食谱，包括消炎排毒沙拉和她的流行晶圆厂四冰沙一起。

据莱韦克塔，击中目标的最佳方式是平衡血糖通过她每餐所说披头四加载了。这是蛋白质，脂肪，纤维和绿色。“披头四餐关闭饥饿激素，静噪炎症，并提供必要的营养物质的完美餐毕身体，”她说。有关披头四理念最好的部分是健康饮食的轻型结构。那些“吃”或“不吃”名单不属于这里。

“简单地看一下你的盘子，并问自己，我有四个组成部分？”她解释说。“蛋白质促进胶原蛋白、肌肉张力和新陈代谢;脂肪对激素、皮肤和细胞健康有益，纤维促进肠道微生物的增殖和解毒;绿色蔬菜(或深颜色的蔬菜)提供抗癌和抗炎的植物营养素。这种组合是一个故障安全为我的客户停止战斗，不要吃，而是混合了营养物质和轻松地去四到六小时，没有食物的思维或吃零食的食用加工食品。”

我们都知道戒掉糖或者完全不吃垃圾食品有多难，但是LeVeque找到了一个更简单的方法:Fab Four Smoothie。她设计这个配方是为了帮助她的客户学习如何制作低糖的代餐奶昔。这不同于许多果汁商店，杂货店的冰沙酒吧，还有网上的冰沙食谱，LeVeque警告说，这些都含有大量的糖，特别是过量的水果、龙舌兰、枣和果汁中的果糖。“当谈到减肥和能量，#fab4smoothie是关键，”她表示。“对于一些新客户，我饶了他们的科学，简单地问他们开始每天用披头四冰沙，和第一个星期内，我收到他们的皮肤是如何泛着令人兴奋的文字，它们的能量高，规模是了。”

为什么会这样呢?LeVeque表示，这种奶昔不含水果，而是富含蛋白质、脂肪和纤维，可以帮助你拉长和平衡血糖曲线。LeVeque说:“这种组合可以防止你在午餐前崩溃，破坏你的健康饮食计划。”“当你到达下一顿饭的时候，你可以很容易地做出有意识的决定，在下一顿饭的盘子里放上Fab Four。”如果你想要摆脱对巧克力的渴望，LeVeque建议你从巧克力胶原蛋白、杏仁黄油和亚麻仁开始你的一天——一定要偷偷地放一把菠菜进去(你甚至都不会尝到它的味道)。

展望增加营养？让莱韦克塔与香草豌豆蛋白，鳄梨，嘉黄瓜，菠菜，和柠檬汁的水疗冰沙。不是超级绿色冰沙的粉丝吗？选择microgreens一小撮;它们含有高达14倍的完全成熟的植物的营养。寻找更好的肠道健康？便秘？你需要保持物体移动。选择MCT油，它可以帮助杀死念珠菌或亚麻籽油和缓解便秘。准备好开始？ Whip up one of LeVeque's recipes below.

供应2

配料：

2汤匙。苹果醋
1/4杯橄榄油
1/2茶匙。黄姜粉
挤新鲜柠檬汁
1茶匙。蜜糖
4杯混合菠菜和甘蓝
1个或2波斯黄瓜，切片
6至8芦笋茎，修整并切成1英寸件
1/2杯在
1个鳄梨，去核，去皮，切成小方块
2汤匙。切碎的新鲜欧芹
2汤匙。切碎的香菜
2汤匙。切碎的新鲜莳萝

2汤匙。苹果醋
1/4杯橄榄油
1/2茶匙。黄姜粉
挤新鲜柠檬汁
1茶匙。蜜糖
4杯混合菠菜和甘蓝
1个或2波斯黄瓜，切片
6至8芦笋茎，修整并切成1英寸件
1/2杯在
1个鳄梨，去核，去皮，切成小方块
2汤匙。切碎的新鲜欧芹
2汤匙。切碎的香菜
2汤匙。切碎的新鲜莳萝

使用方法:

在沙拉碗里，把配料搅拌在一起。

加入沙拉配料，搅拌均匀，淋上调料。

把沙拉分在两个盘子里，端上桌

配料：

1 .提供摩卡蛋白粉
1至2汤匙。MCT油
1至2汤匙。嘉种子或亚麻籽
1/4到1/2杯冰酿咖啡（定期或无咖啡因）
2到3杯不加糖的坚果牛奶

1 .提供摩卡蛋白粉
1至2汤匙。MCT油
1至2汤匙。嘉种子或亚麻籽
1/4到1/2杯冰酿咖啡（定期或无咖啡因）
2到3杯不加糖的坚果牛奶

使用方法:

放在一个高速搅拌机所有成分，并混合到期望的稠度。

你如何坚持自己的健康目标是什么？与我们分享您最喜欢的冰沙和沙拉食谱中的注释。