让你的每日剂量蛋白与这些5个简单，美味甜点

我们都知道的重要性蛋白在我们的饮食。它不仅让我们全更长（这时候你要保持身材是伟大的），但根据乔希斧，DNM，DC，中枢神经系统，它也是“使我们的新陈代谢运行，我们的体能和我们的血糖水平的稳定。”但是，我们如何知道，如果我们得到足够？因为我们知道富含纤维的，掌握一个健康的平衡，蛋白质包装食品可以用忙碌的生活，我们带领具有挑战性，我们问收敛一点向上帮助。

林嘉欣和卡特里娜一直在寻找快速简便的方法来获得更多的蛋白质转化为他们的饮食。因此，这里有他们煽动他们目前最喜爱的食谱中的五个。吃早餐，点心，在旅途中，或当你需要一个（美味的）能量提升。我们爱的事实，这些食谱不甩头，因为，吃是我们最喜欢的业余爱好。

配料

半杯巧克力可以增加蛋白质
1/2杯杏仁粉
1/2茶匙。小苏打
1/2茶匙。发酵粉
1/4杯不加糖的可可粉
1/4杯枫糖浆
2汤匙。椰子油
1/4杯蛋清
1/4杯不加糖的杏仁奶
1/4杯希腊酸奶
1/4杯黑巧克力片（可选）
椰子油喷雾

路线

将烤箱预热至350度。

在一个碗里，将所有干配料，搅拌结合。湿润成分和可选的黑巧克力片加入碗中，并混合直到合并。

喷雾用甜甜圈椰子油罐子，舀面糊倒入每个人。烤15分钟或直到牙签出来干净。

配料

1勺音It Up的蛋白质1/2香蕉捣碎
1/2汤匙。杏仁牛奶，不加糖
1/4杯蛋清
1/2茶匙。肉桂
1/4杯新鲜浆果
1汤匙。蜂蜜或枫糖
2汤匙。你最喜欢的酸奶

路线

打开松饼机，并允许它升温。

把香蕉和杏仁奶彻底捣碎。慢慢加入剩下的配料。你也可以把所有的原料都放到搅拌机里。

喷雾松饼机与有机烹饪喷雾和面糊倾。根据说明书煮，直到DONE！

与您所选择的配料即成。我们爱新鲜水果，酸奶，蜂蜜或枫糖小雨！

配料

1/2杯燕麦片
2汤匙。花生酱
4茶匙。嘉种子
2茶匙。蜂蜜或枫糖
1杯无糖杏仁露
1勺香草提亮蛋白质香蕉1根，切片

路线

在一个碗里合并的一切。混合拆分​​成两个石匠罐子。让坐在冰箱过夜。

配料

1 1/2杯杏仁粉
1/2杯香草色调It Up的蛋白质
3/4杯不加糖的可可粉
1茶匙。发酵粉
1/4茶匙。盐
1/4杯纯枫糖浆
1杯不加糖的椰子奶（从纸箱）
2个蛋
1茶匙。香草精
2汤匙。椰子油、融化
1种切碎的草莓
椰子油喷雾

路线

将烤箱预热至350°F。

喷雾与椰子油喷雾松饼罐。

在一个碗里，将所有干的成分和拂尘。

在一个单独的碗里，混合所有的湿食材(草莓除外)，搅拌混合。将湿料倒入干料中搅拌均匀。轻轻地拌入草莓。

配料

2个鳄梨，土豆泥
2汤匙。熔化的椰子油
2个蛋
1/2杯枫糖浆
1茶匙。香草精
1/4杯香草可以增加蛋白质
1/2杯燕麦粉或杏仁粉
1/4杯不加糖的可可粉
1/2茶匙。发酵粉
1/4茶匙。盐
2汤匙。花生酱
椰子油喷雾

路线

将烤箱预热至350°F。

在一个碗里，结合湿成分（减去花生酱）。在一个单独的碗，结合干配料。混合湿成分成干成分。

注：使9份。