要强调的少？食用这些食物每一天

你觉得刷爆了？是工作让你感到强调而不是启发？我们可以涉及。生活肯定感觉就像它的向前猛冲速度比我们现在就可以理解。而且我们并不孤单：数以百万计的美国人一样不知所措和临近了倦怠-也许是时候了为了快乐，放弃这些。事实上，在a赫芬顿邮报世界卫生组织在一份报告中称，工作压力是“21世纪的健康流行病，估计每年给美国企业造成的损失高达3000亿美元。”

如果你的皮质醇水平有点不正常，我们有一个简单的补救方法让他们保持在幸福区:食物。是的，我们知道，这是常识，但是控制你的压力真的很简单，就是每天在你的饮食中添加一些关键的主食。我们说的不是价格过高的超级食物betway东盟体育健康的发展趋势要么。健康和营养专家Jess Barron ofLivestrong.com分享顶级的抗炎食物来减轻压力。你不是该照顾自己了吗?

当你感到有压力时，它会导致紧张和疼痛。我们大多数人注意到这种紧绷感的一个地方是在我们的下颌，但巴伦建议一个简单的补救方法:咀嚼。她告诉MyDomaine:“很多人的下巴都很紧张，但是一个简单的机械动作，比如嘎吱嘎吱地踩东西，可以帮助紧绷的下巴解决这个问题。”“压力大的人可能想吃薯片，但为什么不吃一些含有抗氧化剂和抗炎物质的食物，比如生蔬菜呢?”

做一个聪明的零食者，把薯片换成预先准备好的方便的生蔬菜。她说:“它们能提供很好的咀嚼感，但与薯片不同的是，它们通常卡路里含量低，营养成分高(这是一个双赢的局面)。”脆而低卡路里的蔬菜包括芹菜、胡萝卜、甜椒、小萝卜、黄瓜、甜豌豆和茴香。“把它们蘸上鳄梨酱，”她补充道。鳄梨含有丰富的抗氧化剂，如叶黄素、-胡萝卜素和维生素E，以及大量的B族维生素，如叶酸。叶酸水平低已经与抑郁症“如果你准备好要痛痛欲绝，那就试试《巴伦周刊》吧用一种神秘的配料做牛油果酱。

相反，倒咖啡或红茶另一杯，跳过姜注入茶叶中的咖啡碱代替。巴伦说，营养专家狂欢一下其强大的抗发炎的特性。“这是重要的，因为紧张会导致炎症整个身体，而炎症是一个前兆，几乎所有的我们力求避免的，包括心血管疾病，癌症和自身免疫性疾病的慢性疾病，”巴伦说。姜黄是在同一类别。

要自己泡姜茶，只要把姜根切成薄片，然后泡在热水里就可以了。“你也可以在热水中加入一汤匙姜黄来泡茶，”Barron说。“如果你愿意，可以加点蜂蜜。你也可以在你的早餐冰沙中加入一汤匙姜黄来达到消炎的效果。”

如果不加看管，压力真的会对你的健康造成严重的破坏，而这是有关联的消化问题、心脏病、体重增加等等。为了降低风险，Barron建议每天增加抗氧化剂的摄入量。这种重要的成分有助于预防疾病，并通过为你的免疫系统提供抗病能力来保持你的身体健康。

她解释说:“抗氧化剂可以保护细胞免受自由基、新陈代谢的副产品和环境因素的氧化损伤。”它们还能刺激人体的防御机制——白细胞的产生。我们吃的食物中有很多天然的抗氧化剂和免疫增强剂，它们以维生素、矿物质、植物化学物质和其他物质的形式存在。”

为了简化抗氧化剂的使用，杰西想出了一个巧妙的“羽衣甘蓝”的首字母缩写词，但却把它写成了“c”。遵循这条规则，用这些减压的成分来加强你的饮食。

C:维生素C是一种强大的抗氧化剂负责产量增加对抗感染的白细胞和抗体。你会吃橙子，柚子，青椒，西兰花，西红柿，草莓和绿叶蔬菜让你的维生素C来增强你的免疫力。
答:只有当人体需要它β-胡萝卜素转化为维生素A。这一过程使得剩余的类胡萝卜素作为抗氧化剂，整个身体对抗自由基。β-胡萝卜素有助于增强免疫系统，并通过与脂肪和胆固醇在血液中的氧化干扰降低心血管疾病的风险。

C:维生素C是一种强大的抗氧化剂负责产量增加对抗感染的白细胞和抗体。你会吃橙子，柚子，青椒，西兰花，西红柿，草莓和绿叶蔬菜让你的维生素C来增强你的免疫力。
答:只有当人体需要它β-胡萝卜素转化为维生素A。这一过程使得剩余的类胡萝卜素作为抗氧化剂，整个身体对抗自由基。β-胡萝卜素有助于增强免疫系统，并通过与脂肪和胆固醇在血液中的氧化干扰降低心血管疾病的风险。

-胡萝卜素对动脉粥样硬化、中风、癌症和心脏病有预防作用。颜色鲜艳的水果和蔬菜，如胡萝卜、杏子、红薯、南瓜、花椰菜、西红柿、哈密瓜、桃子、菠菜、甘蓝、南瓜和芒果，都含有丰富的-胡萝卜素。

李:达到西瓜和西红柿番茄红素的来源，一种有效的抗氧化剂。

E：维生素E信号自然杀伤细胞，它们是寻找和摧毁外来颗粒，例如细菌和毒素细胞的释放。它还刺激产生的B细胞或免疫细胞制造的抗体。