这9种排毒食物会让你的皮肤“丰满、有光泽、有光泽”

以植物为基础的厨师和健康教练莉莉Kunin字面上的写这本书怎样吃才能有好的皮肤;她的食谱旨在给你带来一缕来自内心的光芒，而这种光芒只能来自一种均衡、健康的饮食，这种饮食喜欢未经加工的食物和大量的新鲜农产品。库宁在《Mindbodygreen》杂志上写道，尽管我们非常喜欢高效面膜和最新的精华液，“不管我们喜不喜欢，我们的皮肤都是我们消化系统的直接反映。”库宁(大家都知道她经常和化妆达人波比·布朗合作)在制定自己的饮食计划时，自然会列出一长串的食物清单skin-plumping食谱她和很多人一样Mindbodygreen。以下是她推荐的护肤食品，以及它们是如何“丰盈、提亮、提亮”你的肤色的，让你拥有健康的肌肤。把你最美丽的发光的自己向前."

“你知道维甲酸在局部抗衰老方面是天赐之物吗?”以红薯为例。红薯面里的维生素A可以帮助你的身体去除老化的皮肤细胞。”Try it in Kunin's甜土豆面条配以香蒜沙司，里面有羽衣甘蓝、皮塔饼和柠檬来提亮你的眼睛。

“核桃富含健康脂肪，能让你的皮肤看起来更丰满、更滋润。”Kunin's墨西哥煎玉米卷沙拉食谱中包括含有维他命A的胡萝卜，以及含有对消化系统有奇效的健康纤维的绿色蔬菜。

“富含硅元素的英国黄瓜……有助于将水分引入你的细胞。”

“多吃富含omega-3的健脑食品。这些多元不饱和脂肪能让大脑保持最佳运转状态，帮助你一整天都保持注意力集中，对抗炎症……对抗可能导致皮肤红肿的压力，让你的皮肤看起来容光焕发。”

“富含能治愈肠道的益生菌……乳发酵的蔬菜能平衡肠道内的细菌，有助于消化，增强你的免疫系统，反过来又能保持你的皮肤清洁——这些都是在压力大的时候可以摆脱的东西。”

“南瓜籽也被称为pepitas，是一种获得每日‘天然抗焦虑’镁元素的好方法。”

“我指的是高品质的黑巧克力或含有可可粉或可可豆的食物。可可豆可以对抗自由基，这有助于保护皮肤，保持皮肤健康。”

“骨汤……具有令人难以置信的治疗作用，可以增强免疫力，对抗炎症，令人惊讶的是，它还含有高水平的蛋白质。”它的治愈能力有助于培养健康的肠道，健康的肠道=健康的皮肤。”

“富含健康脂肪的牛油果只会让你容光焕发。”Make Kunin's鳄梨西班牙凉菜汤补充水分和维他命c含量丰富的柠檬汁，如果你喜欢辛辣的食物，还可以加一点墨西哥胡椒。

去Mindbodygreen为库宁的皮肤发光食谱使用这些成分。