你可以平衡荷尔蒙，亮白肌肤，并振奋情绪有了这1饮食

无论您的健康目标是什么，有可能是一个饮食计划它可以帮助你实现它。虽然吃了激素的健康不同从人到人，也有一些硬性规定营养学家都同意。案例分析：营养医生和美容师梅根·凯利的激素平衡的食物名单，其中包括清洁蛋白质，健康脂肪，富含抗氧化剂的蔬菜和草药治疗。

“谁不希望有一个摇摆的生殖系统，平衡荷尔蒙，和发光的皮肤？”她写道：对于Mindbodygreen。“如果我们没有吃，我们需要的营养食物，我们的身体不能正确地产生激素或保持激素平衡，因为它不具备的基石这样做。”凯利建议从每个类别下面的激素平衡，皮肤增白，情绪助推早餐，午餐或晚餐选择一种食物：

• 浸泡或发芽的坚果
• 豆子
• 种子
• 藜麦
• 扁豆
• 有机牧场饲养/青草喂养的鸡，火鸡，牛肉，野牛，麋鹿，牧场饲养的蛋
• 野外捕获的鱼

椰子油，鳄梨，生奶油或酥油，蛋黄，坚果和种子中都含有“原料，我们需要产生和保持适当的激素的功能，”凯利说。这些食物在健康的激素的基石。

• 肉桂
• 姜黄
• 辣椒
• 小茴香
• 大蒜
• 生姜

深绿色的蔬菜，如芦笋，花椰菜，菠菜，羽衣甘蓝，白菜，黄瓜，甘蓝，香菜和都属于这一类。您也可以选择“吃彩虹”由绿，红，黄，橙青椒，紫甘蓝，红，白洋葱，西红柿，胡萝卜填满。最后，不要忘了含淀粉的蔬菜：红薯，南瓜面条，丝兰，甜菜，朝鲜蓟，南瓜，萝卜和所有符合该法案。

对于早餐，这个秘方土耳其鸡蛋和藜麦早餐碗检查所有的箱子，而这个鲑鱼和色拉沙拉是完美的午餐。最后，椰子石灰咖喱鸡用米粉含有蛋白质，脂肪，和有效的香料，完善了一天。