一位营养学家在停止避孕后如何平衡她的荷尔蒙

荷尔蒙控制着你身体的各个方面，从能量、体重减轻到睡眠模式。因此，荷尔蒙节育可能会造成一些失衡也就不足为奇了。如果你最近停止使用激素节育方法，并经历情绪波动，强烈的情绪，月经不调可能是节育后综合症。

幸运的是，有一些自然的恢复方法平衡你的荷尔蒙摆脱这些讨厌的副作用，根据MindBodyGreen。CDN的伊莎贝尔·史密斯在停止使用她选择的避孕措施后，亲身经历了这些症状。作为一名注册营养师，她知道解决激素失衡的方法是可以找到的饮食和生活方式的改变。

据史密斯说，当你停止避孕时，孕激素水平会下降。她建议吃富含维生素C、镁、B6、l -精氨酸和纤维的食物。想想柠檬、绿叶蔬菜、坚果、鲑鱼、火鸡和豆类，以平衡所有这些维生素和矿物质。

饮食在荷尔蒙平衡中起着巨大的作用。史密斯建议减少添加糖的摄入量，以帮助改善你的心情，并减少咖啡因的摄入量，以避免皮质醇的增加。你还需要摄入足够的纤维，尽量在白天早些时候吃碳水化合物，而不是晚上。这将调节你的消化，帮助防止不健康的体重增加。

史密斯建议，在服用草药或补品之前，最好先找一位替代医生或营养师，因为每个人都需要不同的剂量。如果你对这些替代选择感兴趣，史密斯推荐维生素C，钙，蔓越莓，阿什瓦坎达，益生菌，东魁。

睡眠是荷尔蒙平衡的主要因素。虽然每晚睡个好觉并不总是那么容易，但史密斯建议要养成良好的睡眠习惯。试着在睡觉前洗个澡，阅读或者做瑜伽来放松你的身体和大脑，让你睡得更香。