是的，这是真的：这些自然补充剂焦虑实际工作

焦虑是那些东西，是不是一个问题，直到打你像一吨的砖头一个无论是在突发心脏心悸，呼吸困难，甚至废寝忘食的形式。很高兴知道有像自然疗法良好的睡眠卫生，冥想和芳香疗法但谁知道还有天然的抗焦虑补品呢?我们稍后会更多地谈到它们，但是首先，让我们讨论一下压力是如何在我们的身体中表现出来的(以及为什么)。

这一切都可以追溯到远古时代，当人们需要能够保护自己免受任何危险的来到他们的方式。通过进化在美国，人体开始产生压力荷尔蒙，如皮质醇，以帮助人们对重大威胁做出更快的反应。另一方面，这些化学物质也会让我们感到恶心(同时也会减缓我们的消化过程和免疫反应)。下面了解所有关于顶部的焦虑五个自然补充剂可以战斗压力和讨厌的副作用。

在你开始问自己天然的焦虑补品是如何起作用之前，请记住，阿育吠陀医学已经存在很久了3000多年，像南非醉茄治疗是阿育吠陀批准。南非醉茄，在番茄家族的草药，被认为是最愈合的草药之一.说到焦虑，这种补品(以片剂、粉末或液体提取物的形式)可以增强你的神经系统，让你的大脑得到放松。它也被认为是白天要增加你的能量，它可以让你获得良好的睡眠，这两种产品将帮助你应付焦虑。

显然，这根已被用于镇静神经，因为第二世纪AD（这也是在sleepytime茶中的常见成分）。科学家们发现，自然补充增加伽马氨基丁酸以类似的方式对处方药的焦虑像阿普唑仑和安定（又名GABA）在大脑中。一项研究发现给予缬草的根，老鼠能够投入紧张的情况时更好地应对，这表明它可能是一个很好的选择，以每日服用药品的焦虑。

在你的系统中缺乏维生素B可以是你正在经历的焦虑症状的原因。这一切都与事实有些维生素，如维生素B6，具有抗焦虑（或焦虑减少）的影响有关。洛·博斯沃思最近开放了说，她认为她称为“60天惊恐发作”缺乏维生素，其中之一是维生素B6。（补充营养素她后，博斯沃思说，她的感觉更好。）此外，2013研究发现，复合维生素B补充剂是在60名成人抑郁症治疗焦虑症和抑郁症有帮助。

精神病学家埃米莉院长，医学博士，电话镁“原来的寒意丸”。它不仅从释放的应激激素阻止你的大脑，但它也可以进入在血脑屏障阻止他们。院长说，只要你拥有健康的肾功能，约200至350毫克的氧化镁应该做的伎俩。您也可以选择通过吃来补充你的镁食物中含有丰富的营养.

茶氨酸是一种氨基酸绿茶近年来，它被提取出来用于治疗焦虑(尤其是在许多亚洲国家)。自然的补充工程增加您的阿尔法脑电波活动，GABA和多巴胺给你一个波平静。你通常在开始服用药丸感觉30〜40分钟后的效果，它通常持续约8至10小时，说詹姆斯湖，医学博士，精神病医生和综合心理健康国际网络的创始人。

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