最好的皮肤科医生推荐的膳食补充剂，对皮肤有奇效

如果你的皮肤因为季节的变化而失去弹性或变得暗淡，你当地的药房可能会有所帮助。当然，刷一下粉底可能会立刻见效，但是根据皮肤的需要增加水分和补充营养，可以让你的皮肤得到改善。

芝加哥洛约拉大学皮肤学副教授Rebecca Tung博士在接受《纽约时报》采访时表示:“我不认为补品药片会对你的皮肤造成危害，但它是一个相当无害的选择。美丽佳人。据英国《每日邮报》报道，在这种情况下，食用天然食品仍然是满足你的营养需求和随之而来的促进健康的好处的最佳方式梅奥诊所。而目前的研究缺乏明确的研究有关护肤食品是否工作或没有时间，也没有在皮肤补充的方式尤其是对你不好，大量的研究无论是。

如果你正在考虑增加皮肤补充你的肤色健康常规，请记住，“维生素只只要你带他们，所以你需要在这个看作是一个长期承诺的工作，”东博士和笔betway东盟体育记说：它可能需要四到六周的时间来通知结果。

在这里，我们询问了皮肤科医生和营养专家一个简单的问题:你推荐哪种补品能让你的皮肤焕发光彩?

选择您的区域重点，从浊音荷尔蒙痤疮和直线药店的下一级，发光的皮肤，根据这些专家。

“荷尔蒙痤疮描述的是在你来例假前7到10天，丑陋的头部就会出现的斑点，”北卡罗来纳州塔琳·福雷利解释道，她是一名驻院营养师欧利。她认为战胜粉刺的关键是在你的周期内平衡你的荷尔蒙。“支持身体正常代谢激素的能力可以帮助减少它们的周期性影响。”

皮肤科医生乔希Zeichner医学博士，建议深远的锌，当荷尔蒙痤疮燃起。“锌具有抗发炎的特性，并已被证明有助于镇定粉刺痘痘，”他说。虽然Forrelli同意这是一个伟大的走向修复，她说把它与维生素B6对于增加打孔。“维生素B6对于降低皮肤的敏感性睾酮的作用，而锌有助于调节睾酮DHT来，这加大马力，石油生产转换，”她解释说。“锌也支持免疫系统在使皮肤保持清晰的角色定位和扮演新的，健康的皮肤细胞密钥的生成作用，修复由瑕疵所造成的损害。”

皮肤科医生一致认为：鱼油补充剂是给予肌肤暗沉新生活的最佳途径之一。“ω-3脂肪酸做一吨为你的皮肤，但尤其是可以帮助防止其干燥变成暗皮肤更亮，”布鲁克阿尔珀特，M.S.，R.D.，C.D.N.和创始人解释B有营养。“野生鲑鱼是ω-3脂肪酸的重要来源。我最喜欢暗沉肌肤修复，或当然是一个很大的补充。”

皮肤科医生Dendy恩格尔曼,医学博士她称鱼油是一种“动力十足的成分”，除了改善暗沉的皮肤外，还有很多其他功效。“它是一种强大的抗氧化剂，可以帮助减少光损伤(或暴露在有害的紫外线下)和皱纹，改善皮肤纹理，并有助于胶原蛋白的生成，”他说。“你可以从柑橘类水果和绿叶蔬菜中摄入，”或者以补充形式摄入。

如果你目前正在服用鱼油补充剂并没有看到改善，Forrelli建议服用益生菌在你的肠道平衡的“好细菌”。“在你的肠道菌群的失衡可引发炎症，进而抢夺宝贵的水化的皮肤，”她解释说。“新兴的研究表明，补充乳酸菌一样益生菌和双歧杆菌能帮助提高水化和诱发有益的光芒。”谁不想呢？

“你皮肤的弹性很大程度上是由皮肤细胞产生的胶原蛋白的数量和质量决定的，”Forrelli说。“从20多岁开始，胶原蛋白的产生就开始减少，到了45岁左右，这种减少就开始表现为皮肤松弛或松弛。”

但这并不意味着你是生物学的奴隶。她说:“维生素C是胶原蛋白生成过程中的关键营养成分，因此，服用补充剂来增加每日的摄入量可以帮助优化天然维生素C的生成。”阿尔珀特建议将其与胶原蛋白补充剂结合使用，以获得更好的效果。她说:“像Reserveage公司的胶原蛋白增强剂这样的胶原蛋白粉补充也是明智的，可以帮助支持我们皮肤中的胶原蛋白，让它保持年轻。”

当然，衰老是不可避免的，但有一些方法可以缓解这一过程。“皮肤老化是由自由基对皮肤结构和过程的破坏造成的。它们会引发炎症，增加色素沉着，分解胶原蛋白，损害血液循环，减少透明质酸的产生，”Forrelli解释道。

透明质酸是“皮肤的天然保湿分子”，很多面霜、润肤露和精华液中都含有透明质酸，你也可以选择补充来增加抗氧化剂的摄入量。福雷利说:“蓝莓、龙舌兰、石榴和沙棘是其中最有效的几种。”

像往常一样，在服用任何补充剂之前咨询你的医生。而补充剂不受食品及药物管理局在美国，你的医生可以提供一些建议，比如服用的适当剂量，以及补充剂可能与现有药物或既存状况之间的相互作用。“购买维生素是件棘手的事情，”医学博士米歇尔·格林在接受《美国医学会杂志》的采访时说Greatist。“你要确保标签上说它们是100%天然的，并列出不含合成填料的纯天然成分。”